d 3

Mysle że Karlovic jest w stanie ugrać seta z Fedexem Moim zdaniem 3:2 albo 3:1 dla Federera i na pewno prawie(?) wszystkie beda konczyc sie w tie breakach :D

Niedzielne posiłki ;-) 1. śniadanie: naleśniki bananowe z chia, odżywką, wiśniami, gruszką posypane czekoladą gorzką 70% pomarańczową 2. drugie śniadanie: ryż jaśminowy z truskawkami, mieszanką owocową, rodzynkami i migdałami polane odżywką 3. obiad: kasza gryczana z wątróbką i ogórkiem 4. kolacja: omlet z jajek, wiśnie, odżywka [...]

Znalazlam troszke tego jest w necie: Tylko poradzicie mi - zastanawiam sie pomiedzy tymi 3 ponizszymi, ktos moze je czytal?? i powie, w ktorej znajde cos wiecej o tym jak dobierac diety do roznych treningow? Ktora waszym zdaniem jest najlepszym vademecum wiedzy..? 1."Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski [...]

Muzyka muzyka i jeszcze raz muzyka :D Dla przykładu, gdy biegamy w klubie, po 2-3 kilometrach mam po prostu dość, chłopaki wołają ' Tu się chwali, że przebiega 10-15 kilometrów, a teraz po 3 ma dosyć' Dzień później, odpowiednia motywacja, i muzyka, wieczór i 20 kilometrów robi się praktycznie samo :D

Mnie co innego strasznie uderzyło - chodzi o Mameda, nie chcą by walczył w Bellatorze bo w KSW jest mistrzem a tam jak będzie w turnieju to bedzie tylko pionkiem, na najniższym poziomie HAHAHAHAA tyle normalnie ten argument mnie zniszczył:D No tak, lepiej być najlepszym wśród najsłabszych niż iść do przodu i walczyć z coraz lepszymi. Mamed jakby [...]

hehe sachem zle sie zrozumielismy chodzilo mi o to ze w tych 76 kg wiecej jest miesni niz tluszczu bo to ze czlowiek jest w wiekszosci zbudowany z wody to chyba kazdy wie bo to juz w podstawowce bylo :D ] ZROZUMIELISMY SIE DOBRZE, TYLKO JA LUBIE SIE CZEPIAC SLOWEK Jaka polecacie oliwe z oliwek zeby byla tania i dobra oczywiscie KUPUJ TYLKO 100% [...]

Podokładane bez kontuzji a więc czas na udział w nowym konkursie :-) Jak widzę konkurs podnoszenia nad głowę to już widzę siebie co mam ponadrywane, ponaciągane. Jakiś konkursik na pewno zaliczę ale nie ten bo już widzę jak mnie zgina i łamie w pół. A ćwiczeń przygotowujących nie chce mi się po prostu robić...lenistwo wygrywa:-P. Nie będę [...]

tłuszcze- zacznij od 1gram tłuszczy na kilogram masy węglowodany 4,5-5 gram na kazdy kilogram masy białka 2gramy na kazdy kg i to 4000kcl to nie za duzo ci wyszlo?:D no chyba ze bardzo aktywny jestes naxt edit: 8posilkow dziennie, miedzy nimi ze 2h przerwy to juz daje 16h,do tego trening 1,5h zostaje ci 6,5h na sen,przy zalozeniu ze nie robisz [...]

mam wanilie jak powyżej blaze napisał bardzo dobra rozpuszczalnośc u mnie po 3 sekundach nie widac białka . polecam :d a coś drogo dałeś za 2 kilo Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-18 16:34:26

Trnig D BICEPS + TRICEPS 1.Uginanie przedramion ze sztanga łamaną r/20kg/20pow 1/30/12 2/35/10 340/8 4/42.5/6 2.Hantle siedząc 1/12.5kg/12pow 2/15/10 3/17.5/8 4/20/6 3.Sciaganie brama 1/10kg/12pow+12/pow sztanga prosta 20kg 2/15kg/14pow+10/pow sztanga prosta 25kg 3/20kg/10pow+10/pow sztanga prosta 30kg [...]

Nie bedzie koszykowki, zapewniam . BYl dzial aktualnosci sportowe i ylo zero ruchu. O koszu mozecie pisac w SO, zapraszam . Duzo sie udzielajcie, moze moda wychaczycie kiedys. Tematy o Curlingu tez mile widziane :D:D.

1 Rd na kartach miał Ozdoba, 2 miał koksu 3 była sprawą otwartą (wałek na rzecz koksa) Tymek Świątek to miał jeszcze jeden dobry tekst "Ja pier*ole co za j**" :-D

Tematu śledzę co 3 stronę bo jak dla mnie nie ma o czym tutaj gadać ale trochę sprostuje wasze wypowiedzi: To samo Najman i Ozdoba. Pseudosportowcy. Nie wiem, nad czym tu się rozwodzić. Ozdoba nigdy nie nazywał się sportowcem, niesprawiedliwy jesteś. Po prostu dostał propozycje i wyszedł do walki, a już samo wyjście do walki z kimkolwiek świadczy [...]

Chyba po prostu Steven loty odpalił i już się zacznie sieka, która przebije temat z Fallonem ;-) Puar, z tą psychą to nawet dobrze piszesz. Ja w podstawówce jak walczyłem to nawet oczy zamykałem, ale ilości wbitych płynów stopniowo mi je otwierały ;-D Ozdoba nie ma na to czasu. Pipką jest, pipką zostanie. To co zrobił w 3 rundzie dyskwalifikuje go [...]

1. Czyli Kreatyna idzie się kochać, a zamiast tego jako uzupełnienie masy jakieś białeczko. Mógłbyś mi polecić jakiś dobry suplement tego typu? Jeśli możesz, to napisz jak powinienem go szamać w dni treningowe i beztreningowe (no i ile tego kupić)? 2. To samo z L-Glutaminą - z tego co czytałem na forum, to ludzie polecają firmę Phytochem. Czy 10g [...]

Jak dla mnie to dobrze ze Mozdzonek odszedl :D Moze sie ze mna nie zgodzicie, ale wg mnie Mozdzonek jest strasznie slaby. Kreci pilke tylko w lewa strone, jest slaby technicznie tzn slabo operuje nadgarstkiem, malo dynamiczny. Tak na dobra sprawe przydaje sie tylko w bloku. Skra poza tym i tak ma juz 2 porzadnych srodkowych (Kooistra i Klos) oraz [...]

Jak dla mnie to dobrze ze Mozdzonek odszedl :D Moze sie ze mna nie zgodzicie, ale wg mnie Mozdzonek jest strasznie slaby. Kreci pilke tylko w lewa strone, jest slaby technicznie tzn slabo operuje nadgarstkiem, malo dynamiczny. Tak na dobra sprawe przydaje sie tylko w bloku. Skra poza tym i tak ma juz 2 porzadnych srodkowych (Kooistra i Klos) oraz [...]

6 i 3 lata, z tym że ja o 17:30-18 to ja jestem w domu jak prosto z pracy wracam :-D, więc wiesz - inna sytuacja

Środa 22-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 246/70/433/3386 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 36 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 [...]

Poniedziałek 03-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/76/414/3442 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 370 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 [...]