d 3

ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca dodatni od polowy sierpnia (dietka na prof.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]

Powiem szczerze ze kase mam ale żal wydać znów 89zł xDD haha :D a czemu odradzasz cwiczenia przewidziane na 1 hantel?

Dzięki za odpowiedzi, czyli 2-3 razy w tygodniu muszę chodzić do mięsnego po piersi :D Sog.

Plan nieco dziwny ale poprawny .. Ja polecam ci 3 dniowy trening na mase Poniedziałek/Sroda/Piątek; ) Poniedziałek : Klata i Biceps albo Triceps .(tu masz dwie opcje do wyboru poniewaz dwie sa dobre ; )) Środa : Plecy Triceps albo Biceps (zależy co wybierzesz na poniedziałek) Piątek : Barki oraz Nogi . Ten plan jest chwalony przez bardzo wiele [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://s23.postimg.org/lbl08r28r/biceps.jpg http://s23.postimg.org/5c2cp766z/Klata_brzuch.jpg http://s23.postimg.org/rqk15f8yj/Nogi.jpg http://s23.postimg.org/72gscxycb/Plecy.jpg Wiek :16 Waga :69 Wzrost :178 Staż treningowy:6 mc (3 na poważnie) Obwód pasa: x Obwód klaty: x Obwód uda: x Uprawiany sport lub inne [...]

Znaczy też mam skolioze :D u lekarza bylem z 3-4 lata temu, teraz mam 17 i jakos nie odczuwam bolu w kregoslupie, skupiam sie nad technika cwiczen i tyle.

jajka można zastąpić--> pierś z kurczaka, ryba gotowana tuńczyk. chuda wołowina. a tłuszcz dajesz z orzechów bądź z oliwy z oliwek. daj to co do tej pory zrobiłeś szybko to skorygujemy:) kup sobie omege 3 olimpu. i oprocz checi niewiele juz potrzbujesz:D

popraw sobie wagowo ale jak doliczysz warzywa i bedziesz tak jadl w kazdy dzien to waga powinna ladnie leciec:D BTW/225/111/123/kcal 2397 Jaja kurze całe 180g (okolo 3 sztuki i daj troche oliwy na patelenie) Płatki owsiane 60g z woda Orzechy włoskie 30g b-31 t-39 ww-39 kcal 634 Tuńczyk w wodzie 160g Oliwa z oliwek 15g warzywa z 250 g 34 17 0 286 [...]

Cześc jeśli chodzi o tajski to powiedziałbym że jestem pół zielony... Pisze bo chciałbym się odnieść do postów dot FBW. Płeć :Men Wzrost 185 Waga 90 Starz na siłowni 1.5 roku z przerwą pół roku na rzeźbienie sylwetki (basen bieganie itd) Ja swoje Fbw zaplanowałem po Splicie na mase. Mój plan to split(czysta masa miesniowa )przez pół roku,potem [...]

wnc1964 nie jestem uparty na aminoglutemid ja tylko zasugerowałem na samym początku go jak srodek który moze pomóc ale samo jego branie jest bardzo ryzykowne ,Ozeszty pytanie jak długo masz ten kortyzol podniesiony?? bo mozna powiedzieć że masz go w prawie takiej samej sytuacji jak ja,a włosy no zakola sie robia coraz wieksze i cały łeb mam [...]

Zasłużył na takie miano ? Czym tym że wygrywa nie przez K.O. tylko przez decyzję? Może po prostu zmądrzał i nie atakuje "na huraaa" do przodu?! Dzięki temu wałaśnie może mieć większe szanse na zdobycie mistrzostwa. A tutaj Ernesto Hoost vs Montanha Silva: http://www.megaupload.com/?d=A5H1LM1P Dla tych, którzy myślą że wzrost wystarczy

Ok ale czy ten vitalmax ktory podalem wyzej jest dobry i czy warto go kupic? A ile ty przytyles jak zaczynales przygode z kulturystyka :D po powiedzmy 3 miesiacach treningu oraz deity?

Panowie - nieubłaganie zmierzacie w stronę przetrenowania lub kontuzji :D Nie ćwiczy się codziennie bo to nic nie daje.Lepiej rzadziej (3-4 razy na tydzień) a dokładniej i ciężej.A6W to dziadostwo.Mit tego planu był obalany po 100kroć.

Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. Zawodniczki i zawodnicy niepełnosprawni ława szeroka mogą używać pasa lub pasów do przypięcia [...]

lodziannin korzystajac z okazji ze tu jestes a wypowiadales sie w ostatnim moim temacie w ktorym opisywalem swoje problemy po nieudanym cyklu otoz poziom mojego testa jest wysoki ale mam bardzo niski estradiol 8,1 pg/ml przy normach 0-62 czy to moze byc winowajca? 5) Witamina D Ważna dla odporności, produkcji spermy, testosteronu i dobrego libido. [...]

Nie jestem pewny ale raczej tak. Sam kiedys mialem zlamanie obydwu kosci przedramienia z przemieszczeniem mialem prety i gips przez 3 miesiace nosic a ze wakacje byly to sie troche wypilo:P no i jak poszedlem na zdjecie to mi zalozyli jeszcze na dwa miesiace:/ pozdro:D

"u nas Sempai duzo mowi na ten temat ze niby nie ma uderzen na twarz ale to sie pojawi" hmmm tylko zalezy czy mowi ze u was sie pojawia uderzenia czy ze kiedys tam w kk beda jesli nie bedziesz urzywal rekawic tylko takie "lekkie" uderzenia to to tez nie bedzie miec sensu pozatym gdzie trenujesz? i ktore kyu ma twoj instruktor? [...]

No a jednak czytacie to co pisze... Tiaaa... Reklama?! Tylko, ze kasy nie-Ma! od MEGaBOLA... Jedni sa "za", zas inni za "nie"... Ale ilu z Was, drodzy Internauci kULTURYSCi, braliscie/bierzecie dibenkozide???!!! Sam srodek to tylko dodatek(!) do suplementacji. No i wszyscy p*e*d*l*c*e, ze nadaje sie do kibelka, ze brzuch [...]

Ponad rok temu miałem podobną sytuacje. I pamiętaj zawsze jest warto coś robić :D Skoro piszesz że z dietą sytuacja nie wygląda ciekawie ja proponuje ci dorzucić co dwa dni omlet ja robie z 3 jaj całych 100 g płatków na to banan - koniecznie to obejrzyj http://www.youtube.com/watch?v=L_3B0RJl-0k nie chcesz zmieniać swojej diety nie musisz !!! [...]

no tłumaczyłem :D PRZYKŁAD: Zakładasz te 50kg, i robisz 15 rep - możesz więcej? dokładasz 5-10kg i robisz 10 rep - jest ok, powiedzmy w 3 serii zrobiłeś 6rep - odkładasz troche cięzaru by zrobić min 8