d 3

ronie220 Utworzyłem sobie taką tabelkę rekordów świata i europy , federacji oraz kategorii wagowych w których chciałbym wystartować i chciałbym w niektórych przypadkach pokusić się o pobicie jakiegoś ;-D aczkolwiek niektóre mnie zadziwiły , tak są ogromne :-? Czarna kropka przy rekordzie oznacza wynik należący do mnie . [...]

WTOREK Waga rano 109kg Dzisiaj trening pod kątem ustalenia ciężaru na otwarcie ....pomimo że miałem w planie nie przekraczać 170kg , to jednak nie utrzymałem się tych założeń ;-D KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 3 technicznie 175kg x 1 technicznie 197,5kg x 1 technicznie Po tych próbach myślę że na pierwsze [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 108,8kg Dzisiaj zaczynam na nieco większej ilości powtórzeń .... nie jestem niestety fanem tego etapu treningów , ale muszę co jakiś czas lekko zejść z dużych ciężarów na nieco mniejsze ;-D KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 KLATKA butterfly maszyna siedząc X [...]

PIĄTEK Pomimo ciężkiego dnia w pracy , cały dzień na słońcu ....pozbierałem się coś tam machnąłem , żeby nie mieć wyrzutów ;-D KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 w zasadzie zrobiłem 5 i ledwo odłożyłem sztangę nie wstając z ławki , następnie dosłownie bez przerwy dorobiłem [...]

PIĄTEK Waga rano 113,4kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 3 170kg x 2 a potem główne serie 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 weszło na styk 185kg x 2 185kg x 2 185kg x 2 KLATKA butterfly X x 6 x 4 serie TRICEPS w leżeniu hantelka do policzka 42kg x 4 x 5 serii w dwóch seriach musiałem sobie pomagać drugą ręką [...]

PIĄTEK Zakończenie fajnego tygodnia treningów .... od poniedziałku kolejny etap przygotowań . Zmniejszam ilość treningów na klatkę oraz triceps , do dwóch w tygodniu aż do samych zawodów . Tak jak pisałem na tej imprezie chcę wystartować w kategorii do 125kg , aczkolwiek waga startowa prawdopodobnie będzie w zakresie 113-115kg . Nie chcę zbyt [...]

PONIEDZIAŁEK Ponieważ pogoda trochę się wyklarowała , to już rozpocząłem małe prace ogrodowe u klientów . Trochę mnie poniosło i nieco się nadwyrężyłem, ale.....było takie piękne słoneczko ;-D Waga rano 115.6kg @@-) niezły weekend , kiełbaski , piwko itd.itp.......sezon grillowy rozpoczęty KLATKA bench press rozgrzewka 70kg x 15 70kg x 15 120kg [...]

Gratulacje. I tak zaliczyłeś na taki poziomie dwie imprezy z terminami bardzo blisko siebie. To niełatwe zadanie. To fakt , że odległość między imprezami nie sprzyjała odpowiedniej regeneracji i przygotowaniu równie wysokiej formy na obydwa starty . Kolejna impreza 18-ego maja ME GPC jednak zastanawiam się czy nie odpuścić startu , ponieważ 3 [...]

U mnie nadal mnóstwo pracy , a ostatnie słoneczne dni przyczyniły się do spadku wagi ....obecnie rano to 111kg Wygląda że raczej zmieszczę się w limicie kat.110kg , ale co tam się wydarzy to wielka niewiadoma . Dzisiaj wieczorem zszedłem do mojej siłowni , żeby złapać pierwszy od baaaardzo długiego czasu kontakt ze sztangą . Doszedłem z ciężarem [...]

Powrót z Mistrzostw Europy GPC nieco się wydłużył , ale warto było ponieważ poznaliśmy z żoną piękne górskie tereny ....następnym razem kiedy znowu tu będziemy , z pewnością wybierzemy ten sam hotel i wtedy skorzystamy z większej ilości atrakcji . Teraz coś o starcie ... Waga startowa 109,5kg W dniu startu miałem spore zamieszanie , ponieważ [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 1:3 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:1 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2:0 20:45 Sociedad - : - Szachtar 2:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 1:0 20:45 Olympiacos - : - PSG 0:2 20:45 Bayern - : - CSKA 2:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 0:2 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:2 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2:1 20:45 Sociedad - : - Szachtar 1:2 20:45 Benfica - : - Anderlecht 2:1 20:45 Olympiacos - : - PSG 1:2 20:45 Bayern - : - CSKA 3:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 1-3 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 1-2 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2-1 20:45 Sociedad - : - Szachtar 2-0 20:45 Benfica - : - Anderlecht 1-0 20:45 Olympiacos - : - PSG 1-3 20:45 Bayern - : - CSKA 3-0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0-2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 3:1 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 2:0 20:45 Arsenal - : - Napoli 2:2 20:45 Porto - : - Atlético 1:1 20:45 Ajax - : - Milan 1:0 20:45 Celtic - : - Barcelona 0:4 20:45 Basel - : - Schalke 04 0:1 20:45 Steaua - : - Chelsea 0:3 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - [...]

[...] 04 3:2 20:45 Steaua - : - Chelsea 0:3 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria Pilzno 2:1 20:45 Juventus - : - Galatasaray 1:1 20:45 Real Madryt - : - Kopenhaga 5:0 20:45 Szachtar - : - Man. Utd 2:1 20:45 Bayer - : - Sociedad 3:1 20:45 PSG - : - Benfica 1:0 20:45 Man. City - : - Bayern 2:2 20:45 Anderlecht - : - Olympiacos 1:0

Faza grupowa #3 22/10/2013 20:45 Arsenal - : - Borussia D. 2:1 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 0:2 20:45 Steaua - : - Basel 1:1 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 1:3 20:45 Porto - : - Zenit 2:1 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 0:2 20:45 Celtic - : - Ajax 1:1 20:45 Milan - : - Barcelona 1:2 Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City 0:2 20:45 [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1;2 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 0;2 20:45 Szachtar - : - Bayer 2;2 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1;2 20:45 PSG - : - Anderlecht 3;1 20:45 Olympiacos - : - Benfica 1;1 20:45 Man. City - : - CSKA 4;2 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0;3 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 Zenit - : [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 0:1 20:45 Szachtar - : - Bayer 1:3 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1:1 20:45 PSG - : - Anderlecht 3:0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 2:1 20:45 Man. City - : - CSKA 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0:2 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 Zenit - : [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1:3 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 1:3 20:45 Szachtar - : - Bayer 2:2 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1:2 20:45 PSG - : - Anderlecht 4:0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 1:1 20:45 Man. City - : - CSKA 4:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0:4 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 1:2 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 3:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 2:1 20:45 Celtic - : - Milan 1:2 20:45 Ajax - : - Barcelona 1:3 20:45 Steaua - : - Schalke 04 1:2 20:45 Basel - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 2:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern [...]