d 3

co mam dalej zrobic jak ulozyc dalej diete? co wyliczylem bo nawet niewiem??:)ile dziennie mam wegli ,tłuszczu, bialka?jak brac te suple.tak jak pisze na opakowaniu? czyli: universal animal stak2-"edna paczke dziennie przez 21dni. w dni treningowe przyjmowac paczke 45min. przed treningiem. w dni nie treningowe przyjmowac jedna paczke rano lub [...]

Jak dla Mnie to wyglada tak: 3 dresow chce cie bic wyciagasz noz , oni dostaja bialej goraczki , bo przeciez ty chcesz ich zabic , a oni cie "tylko" okrasc albo zbutowac :). teraz , albo oni wycagaja swoj sprzet albo jesli sytuacja dzieje sie na ulicy rozglądają sie za przedmiotami , jeden chwyta smietnik drugi cegle a trzeci jakies inne [...]

Okay, to jakoś od jutra zaczynam, teraz tylko muszę wybrać się na zakupy :] . To wtedy to będzie wyglądało tak: SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers [...]

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 100 Płatki kukurydziane 50 Orzechy włoskie 15 Rzodkiewka 30 . 195 owsiane nie kukurydziane,daj ich wiecej bo sniadanie powinno byc olidne a nie takie lelum polelum;D dodalby tez jajo Chleb żytni pełnoziarnisty 200 Ser, Parmezan 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Sałata 20 Pietruszka, liście 10 Oliwa [...]

to akurat wiem a tak ogolnie to po tych 10 strzalach 20 kilo na sztandze mi uroslo :D i tak wezme za jakies 3 miechy bede po operacji miesiac wszystko sie zakupi przed i bedzie oka :D troche sie podrosnie ile warzyles na tych filmikach i ile masz wzrostu

2. czy przy treningu Domatora warto stosowac owy CellPump + w/w odżywki? 3. o ile sie nie myle dobra pompa sygnalizuje dobrze wykonywane cwiczenia -> mam racje? a te pytania? kurcze, ten plan z ktorego aktualnie korzystam (ten ktory rozpisalem) naprawdę konkretnie potrafi kopnąć, kompletnie opadam z sił + drżenie rąk, ładnie czuć palenie w [...]

nymerek - doskonale je rozumiem widać masz problemy z osobowościa skoro wciskasz komus rzeczy których nie powiedzial nigdzie ani w zaden sposób nie okazal :) napisalem tylko e mi sie taki gosc jak coleman nie podoba bo wyglada jak swiniak .... to co sie komu podoba nie zalezy w zadnej mierze od tego jakie sa standardy bo tylko idiota oceniajac [...]

http://www.megaupload.com/?d=T2OIMGTE - Rozkitały pąki białych róż

:) hehe nie no ta zyła jest mała b. mała tylko że jesli jest jakiś sposób na jej usuniecie to byłoby ok, - to praktycznie zaden wielki problem postaram sie w najblizszym czasie wrzucic swoja fotke :D W profilu masz tylko miasto , choć myśle że mieszkasz gdzieś indziej

To już wiesz tylko TY...ale ok jak nie chcesz powiedzieć to nic sie nie stanie Masz absolutna racje :D to temat o fryzurach troszeczke zboczylo sie z kursu

okres póltrwania trenu 2-3 dni a jak odblok zrobic po tym :D tak z ciekawości :D

tu masz linki a ponizej po kolei co jest do czego nr nie chcialo mi sie juz pisac wiecej bedziesz wiedzial OCB http://www.jerzyengel.pl/download/trener1.zip http://www.jerzyengel.pl/download/trener2.zip http://www.jerzyengel.pl/download/trener3.zip http://www.jerzyengel.pl/download/trener4.zip http://www.jerzyengel.pl/download/trener5.zip [...]

wykrywalność na badaniach antydopingowych pisze tyle co wiem: metanabol - 10 tyg wino inj- 3 miesiące wino oral - 2 miesiące oma susta- to po 3 miechy propionat 14 dni i ten stosuje się przy przygotowaniach do zawodów. Te okresy ciągle się zmieniają i trzeba się dowiadowąć o d startujących.

ja tam wiem jedno, jak wchodze to raz a dobrze, przewaznie: 1.low kick z prawej i prawy lokiec (jezeli dobrze sie wykona do gosc nawet sobie moze garde trzymac i tak gowno mu pomoze :D) 2.low kick z prawej, lewy prosty i ewentualnie poprawiam prawym sierpem 3.prawy prosty, low kick z lewej, lewy lokiec i potem przeniesienie ciezaru ciala na prawe [...]

Ziomek fatu jest sporo i pozbycie się jego jest priorytetem :p Te 8 tygodni to tylko założenie , żeby mieć jakiś punkt odniesienie.Narazie trzymam się ustalonego planu , a póżniej się zobaczy. Jeśli chodzi o pomiary to zależy na jakiej wysokości mierzy się pas :P nad pępkiem , pod czy na jego wysokości?? :D Tydzień : 1 , Dzień 1 1.Płatki [...]

Tydzień 1 , Dzień 2 Masakrycznie bolał mnie dzisiaj mięsień trójgłowy ramienia - do tego stopnia , że nie mogłem wyprostować zarówno lewej jak i prawej ręki. Ogólnie jestem dziaiaj jakiś cały obolały - nie wiem jaki wpływ miał na to wczorajszy trening a jaki przeziębienie , które mnie złapało. 1. grahamka , jajecznica , pomidor 2. kasza , kura , [...]

[...] 3x15. Wiec postanowilem robic 3x30. Co do ud, robie plytko poniewaz przy glebokich niemilosiernie strzelaja kolana. Przy przysiadzie tego nie bylo, ale niestety zakaz wykonywania. DIETA http://img694.imageshack.us/img694/3593/dieta201204161.png Jak rano wstaje mozna ladowac ponad 3200kcal bez wciskania na sile. Wiec nie bede sie ograniczac! :D

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 knife przytoczył plan w swoim artykule w którym właśnie jest w jeden dzień przysiad, w następny dzień martwy, a potem znowu przysiad. Może przy odpowiedniej manipulacji obciążeniem da się zrobić te przysiady w 2 dni po martwym? :D "1. Każda partia w treningu na siłę powinna być trenowana 2-3 x w [...]

ćwiczenie wszystkich partii mam rozlozone na 4 dni 1. Plecy + biceps 2. Klatka + triceps 3 Nogi 4, Barki + brzuch Brak tłuszczy no racja ale jeśli je dodać to raczej nie zwierzęce hmm ? :) Ogólnie planuje włączyć w diete ryby ( dobry tłuszcz ) Dlaczego na czczo nie ? prosiłbym o uzasadnienie Wydaje mi się że przy niskim poziomie glikenicznym [...]

Napisz taki plan sam. To nic trudnego. 1. Wyznacz swój cel, którym na pewno jest budowa masy mięśniowej, czyli A6W odpada. 2. Trzymaj się złotej zasady treningu, czyli najpierw ćwiczysz dolną partię mięśnia (zawsze zaczynaj od ćwiczenia angażującego tyle tą część ciała), później boczną, a na samym końcu górną (ostatnie 2 mogą występować razem). [...]