d 3

Tak-chwilowo. mialem pilnowac psa podczas ich wakacji tydzien temu. Ja, ona, ojciec i pies. jest git. do biedronki mam 3 min, na silownie 2 min, do lidla 4 min, zyc nie umierac :-D

naczytałem się Galeniko, to mówi że najlepiej tylko niskie dawki enana i ew tren, ale ja się nie znam, chociaż zastanawiam się, czy nie warto się poznać :D tutaj pewnie chodziło im o niskie estro ale jak ktoś trzyma estro w ryzach to nie ma sprawy,wystarczy jakieś ia dac i po sprawie i testa moze i 3 gramy lecieć.

ale ja tylko 4 tygodnie i do tego 500 testa 500 bolda 500 deki 50 mcg t-3 na farta szeeeeeeeroko %-) nie mam pytań a ja mam dylemat czy propa podbic o 50. jaki ten swiat jest dziwny %-) jade od stycznia prop wino tura, teraz prop solo i wjedzie master ;-D

http://i57.tinypic.com/5vd640.jpg http://i61.tinypic.com/107ooc4.jpg http://i58.tinypic.com/ek4uud.jpg 2.męska sylwetka / kulturystyka klasyczna 3.184 4.92,4 / 16 % bf / 74,6 muscle mass 5.24 6.jestem stolarzem informatykiem , świeżo po awansie =D ! 7.silownia 5-6 razy w tygodniu 8.zbilansowana od 5 miesiecy 9.przeciwwskazania zdrowotne : brak [...]

traktor dobrze pisze ja robiłem power clean,przysiady (FBW) i nie ćwiczyłem bicepsa to mi przez miesiąc 3cm podskoczyły yhyyy chyba k*********nogi w obwodzie:D albo 3 cm w pasie :D rob 2 x w tygodniu jak chcesz, to mała grupa wiec szybko sie regeneruje. możesz sobie robić np w jeden dzień samą sztangą kombinacje (wąskie chwyty,modlitewnik [...]

1.Ćwicze juz dosyć długo bo 9 miesięcy cały czas jade na mase i słyszałem ze tak długo nie mozna jechać na mase trezba niby zmieniać troche na mase i na rzeźbe i tak na przemian czy to prawda jestem ciekawy 9 miesięcy to wcale nie jest tak długo. A co do masy to zależy jak bardzo jesteś zalany tłuszczem. Z reguły jednak powinno się robić na [...]

technika z ćwiczeń ze strony 1' wiosło- pierwsze 3 pow były ok. Radziłbym na tym poziomie nie rzucać tułowiem,bo to nic nie da. Staraj się być bardziej równolegle do podłoża.Wiosło rób poza ławką- rozciągnięcie najszerszych(poprzez wyprost rąk do końca) daje tutaj najwięcej masy. WL-zaskakująco dobrze! :D jesteś jednym z niewielu [...]

Rób odwrotne brzuszki- tułów leży, kolana do klatki. To jest dobry motyw. Ja kiedyś robiłem 2 razy w tygodniu 3 różne ćwiczenia, często losowe, to bardzo pomogło, potem jak znowu dołączyłem boks do siłowni to tłuszcz się spalił i było gitara :D Teraz jestem na masie to robię 2 razy w tygodniu 4x25 spięcia. Ale pamiętaj: KAŻDY MA INNĄ GENETYKĘ !

Nie pisałem ale wazyli mnie odrazu 3 kg spadek ... z 71kg do 68 ehhh , trening dopiero w piatek zaczne bo narazie i tak nie pozwalaja mi sily i zylka moze pęknąć ;d

Dzien treningowy 1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 42,5kgg ( tak se weszło ) 2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. Regres 65x8 55x12 45x16 ( w miare lajt ) 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8p regres 10p 57,5kg|55kg|52,5kg ( Oj 6p poszło głatko , regres 8p juz ciezej a 10p jescze bardziej ale weszło %-) 4.Pompki klasyczne z podwyższeniem nóg [...]

Po krótkien nieobecności mam przygotowany plan by Stanisuaf :D 1.Poniedziałek: Góra grzbietu + przód barkow + bok barkow - Podciaganie szeroko 3x max - Wiosło oburącz półsztangą 3x10 - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3x10 - Szrugsy(reta,target) 3x20 - Unoszenie na boki hantlami lezac na lawce poziomej 3x20 2.Wtorek: Dół [...]

Zapomniałem dopisać lol :D A teraz edytowac nie moge 3.Czwartek Klata + tyl barków + triceps - Porecze 3x max - Rozpietki lezac poziomo 3x15 - Wyciskanie na skosie hantlami 3x8 - Pompki z nogami wyzej 3x10 - Prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 2x20 - Francuz siedzac 3x12 - Wyciskanie podchwytem 3x15 - Unoszenie na boki leżąc na ławce [...]

wracaj koksie do zdrowia :D to już jest nas 3 chorych %-)

Bonusy po $50,000 Fight of The Night: Pascal Krauss vs. Hyun Gyu Lim Knockout of The Night: Chad Mendes Submission of the Night: Anthony Pettis FOTN - Krauss vs. Lil lol!? Koch vs Poirier powinno być, już lepiej Kang vs. Camus czy nawet Tibau vs Varner. Cedenblad - świetna ta gilotyna a jeszcze lepsze było przejście do niej. Hamman poleci. [...]

1Pojęcia nie mam ile tłuszczu dowalam. Podobno nadmiar tłuszczu (ale bez dużych ilości WW) nie szkodzi - w sensie, że nie przyswajamy tego, tylko sobie krąży we krwi aż się wykorzysta, albo wydalamy.. Podobno.. szkodzić może i nie szkodzi - chociaż lekarz co nie ogarnia tematu i zobaczy wyniki lipidogramu może dostać zawału ;-), ale moim zdaniem [...]

ja podpisuję się pod tym co maceek napisał, z tym że dodam jeszcze, że ja mimo wszystko badam cholesterol całkowity i sprawdzam stosunek ChC/HDL (poniżej 4 jest ok, 5 i więcej to juz średnio, >20 to dramat ;-D), różnica w cenie 3 frakcji oddzielnie, a całego lipidogramu jest pewnie niezauważalna aspat/alat potrafi też być podniesione po treningu, [...]

"- unoszenie kolan w zwisie na stojaku 5xmaks " To stojak do wieszania ubrań ? :-) Ile wynosi maks?Heheh. Pierwsze dwie serie x20, później już mniejsza ilość. Po prostu przyciągam do klatki aż do upadku, jeśli do x20 nie zrobię. A tak wygląda ten "stojak do wieszania ubrań" :-D ))) : /SFD/2017/3/11/be2ad4ee8d0b4fc2a43221fce871d3c3.jpg

Tak samo napiszą o diecie wegetariańskiej, tłuszczowej, paleo, garstkowej, księżycowej itd.. Można być na każdej diecie (w sensie rozkładu makro) i do tego robić posty.Obiektywnie patrząc zapewne masz rację. Samo obniżenie ilości spożywanych kalorii prowadzi do poprawienia wielu czynników zdrowotnych. Trudno się z tym nie zgodzić. W jakich [...]

jak dla mnei abrdzo dziwne łączyć 3 duże partie mieśni w jednym dniu nogi plecy a potem barki ?? o co tu chodzi ...chyba trener chce na tobie potestować treningi :d jak na ciebie bym zastosował trening większa z mniejsza partią mieśni na dzień czyli np pon: klata bic środa: plecy tric czwartek: nogi sobota : barki kaptury i ewentualnie [...]

dzisiaj sie wazylem i mi waga pokazala 94,3 kg, dziwne, nie przybralem za duzo od zeszlego miesiaca... niby zebralem 10 kg w 30 dni :-D sila poszla , ok 130 na przysiad, 105 kg na klate no i mc 175 kg :-D (wszystko pas) ale lekki garb to sie nie liczy. chyba waga sie popsula ale mama wazyla sie no i wazy tyle co ostatnio w OZ wiec nie wiem , [...]