JarekSFD trenuje

panteon

Z ketozy coś wyszło??

Z tygodniowej ketozy wyszedł tydzień "nadrabiania" węglowodanami

Obecnie odpoczywam do czasu rozpoczęcia "kraty na lato". Niczego nie liczę, jednak pokładam pewne nadzieje w systemie 2 x 24 h postu w tygodniu. Pierwszy już za mną, gładko poszło. To może być jakiś mało inwazyjny sposób, jutro wieczorem rozpoczynam drugą 24 h, Jak jeszcze doczytałem ile to ma pozytywów zdrowotnych, to trochę się jaram tym :

Tak samo napiszą o diecie wegetariańskiej, tłuszczowej, paleo, garstkowej, księżycowej itd..
Można być na każdej diecie (w sensie rozkładu makro) i do tego robić posty.

W jakich godzinach zaczynasz?
Mi pasowało albo po śniadaniu (około 8), albo po drugim śniadaniu (około 12).
Wieczorem jakoś nie próbowałem zaczynać - to by mnie stawiało przed dylematem - jak nie jeść do wieczora dnia następnego..

panteon

Tak samo napiszą o diecie wegetariańskiej, tłuszczowej, paleo, garstkowej, księżycowej itd..
Można być na każdej diecie (w sensie rozkładu makro) i do tego robić posty.

Obiektywnie patrząc zapewne masz rację. Samo obniżenie ilości spożywanych kalorii prowadzi do poprawienia wielu czynników zdrowotnych. Trudno się z tym nie zgodzić.

panteon

W jakich godzinach zaczynasz?
Mi pasowało albo po śniadaniu (około 8), albo po drugim śniadaniu (około 12).
Wieczorem jakoś nie próbowałem zaczynać - to by mnie stawiało przed dylematem - jak nie jeść do wieczora dnia następnego..

Jak na razie jedyną 24-kę zrobiłem od 18:15 do 18:15.


Dzisiaj tylko 4 ćwiczenia zrobiłem:
- uginanie nóg na maszynie siedząc 5x10
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x10
- ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 5x10
- odwodzenie ramion na maszynie 5x10

To tyle, załapałem się też na foto ))) Z tyłu, z lewej strony:





Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-26 13:46:49

Nawet można Cię rozpoznać na tym foto

ojan

Nawet można Cię rozpoznać na tym foto

Heheh. Pomylić się nie można

Ale z tyłu z lewej czy z prawej?
Jak wrażenia z 24h postu?


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-03-26 15:30:40

novyneo

Ale z tyłu z lewej czy z prawej?
Jak wrażenia z 24h postu?

Heheh. Z prawej na szczęście to nie ja
Wrażenia z postu nijakie, zrobiłem go raz, głodny o dziwo nie byłem tylko taki jakiś taki pusty w środku

Byleś nie nadrabiał tego co nie zjadłeś
Wyjdzie wtedy - pro-zdrowotny post + deficyt kaloryczny na przestrzeni tygodnia. 3-4 posiłki to jakieś 1500-2000kcal

panteon

Byleś nie nadrabiał tego co nie zjadłeś
Wyjdzie wtedy - pro-zdrowotny post + deficyt kaloryczny na przestrzeni tygodnia. 3-4 posiłki to jakieś 1500-2000kcal

No i teraz pytanie, czy warto się "katować" regularnie takim postem skoro i tak trzeba liczyć kalorie? Cóż to jest 2000 kcal deficytu tygodniowo, tyle to ja mam w 2-4 na typowej redukcji... Rozkmina pełna

"Zwycięskiej drużyny się nie zmienia!"
Dla mnie "zwycięską drużyną" od początku roku było liczenie kalorii z wszystkich produktów, na które miałem ochotę, bez skrupulatnego patrzenia na makroskładniki. Szło świetnie! Później zaczęły się kombinacje i wymówki - a to tłuszczóka bez liczenia kalorii, a to posty bez liczenia kalorii itd.. Które nie prowadziły do niczego więcej, jak tylko do powiększania obwodu pasa... Wnioski można wyciągnąć bardzo szybko!
Taka tam moja szybka rozkminka


Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-26 20:23:11