d 3

Byku - to odpowiedx do wcześniejszej wypowiedzi - głównie chodziło mi o pokazanie, że i w internecie wskazują na możliwy szkodliwy wpływ wit. C. W większych dawkach nie jest toksyczna, ale może powodować powstawanie kamieni nerkowych. A więc dla pewnych osób jest niewskazane spożywanie jej dużych dawek. Gdyby osoba ze skłonnościami do kamienienia [...]

Kajtek, dziękuję, ale akurat teraz moim powodem do radości są osiągi siłowe:-D I to osiągane pomimo kontuzji barki i bólu pleców w tym cyklu:-D Do dokształcania się zachęcam, mam nadzieję na często odwiedziny:-) DZIEŃ 17 - 30.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5ee5c37b96450c9bf1d3f26401fc87.gif Proszę bardzo, jeszcze fotki jedzenia: * placek [...]

DZIEŃ 22 / 17.01.2013r / 82 dni do końca Dzień wolny od treningu, rano szkoła, potem praca. Okno miałem rozpocząć od 16 ale mnie pokusiło i o 14 zjadłem troche płatków fitness od siostry +/- 150/200 kcal ale wydaje mi się, że nic wielkiego przez to sie nie stało. Wieczorem z nudów pojechaliśmy ze znajomymi do klubu w katowicach, ale b. szybko [...]

tak jak mowilem bramki z meczu Real - Barca 4:2 1:0 Zidane http://s32.yousendit.com/d.aspx?id=3G2E1JHV42SNG0YYQO8VCQ8MJ3 2:0 Ronaldo http://s33.yousendit.com/d.aspx?id=260SMVPCR894A0J0KQYPGL2QV6 2:1 Etoo http://s33.yousendit.com/d.aspx?id=10W8UPVKD0XGX14QN5WK37EI4K 3:1 Raul http://s39.yousendit.com/d.aspx?id=0GNAYFORHFWHG088WUL4WMIU6C 4:1 [...]

MAGAZYN: LIGA+EXTRA Gościem programu był Werner Liczka http://www.megaupload.com/?d=11XDPYYD Część 1 http://www.megaupload.com/?d=11UXDPUA Część 2 http://www.megaupload.com/?d=20CZW5HQ Część 3 http://www.megaupload.com/?d=1233PNX7 Część 4 http://www.megaupload.com/?d=07GQ4CX5 Część 5 http://www.megaupload.com/?d=19EASKA1 Część 6 [...]

jedziemy z koxem : ARSENAL 1 - 2 CHELSEA 1.Skrot pierwszej polowy : http://rapidshare.de/files/3764725/Arse-Chel-1st.wmv.html http://www.megaupload.com/?d=414AX0CL sa 3 opcje jakby sie wyczerpaly wiecie o co loto 2.Skrot drugiej polowy: http://rapidshare.de/files/3764910/Arse-Chel-2nd.wmv.html [...]

chodzi ci o mecz czy bramki ? tutaj daje gole: http://www.megaupload.com/?d=033Y1VQI 1-0 http://www.megaupload.com/?d=01YF4IJD 2-0 http://www.megaupload.com/?d=03NT2HRA 3-0 http://www.megaupload.com/?d=01CZ91RG obroniony karny by Casillias http://www.megaupload.com/?d=01NE308Z Robinio zwod + strzal Juve - Bruggia: (2-1) [...]

Nie wiem czy sie komus przyda jeszcze link do filmu Goal, ale wrzuce http://www.megaupload.com/?d=ZAL9N1CT http://www.megaupload.com/?d=FPIOBL4D http://www.megaupload.com/?d=42HM2YWN http://www.megaupload.com/?d=R1GQ05EG Wszystkie linki sprawne na chwile obecna

Dzisiejszy trening: 10/10/10 pushups (warm up) 10/9/8 walk-out pushups 12/10/8 Pushups knee elbow touches 6/5/4 (na strone) 10/10/0 tiger bend pushups 10/10/9 dips on chairs 10/9/8 full body dips 7|7/5|5/2|2 wide/inner pushups 6/4/3 12/12/12 backward dips on ledge 23/17/12 pushups (max) Znów w 3 serii nie dało rady zrobic ani jednego [...]

a po dzisiejszych sparingach było jedzone tak .... Naleśniki: - mąka gryczana - mąka ryżowa - jajko - olej kokosowy - kakao - słodzik - woda gazowana Wkład: - banan - wpc biała czekolada - pasta kokosowa mega smaki :-D :-D /SFD/Images/2015/12/3/96226c33767141da9d8c8c3b3349c305.jpg /SFD/Images/2015/12/3/287078d534ae46909d7d8f78aa76cc8c.jpg [...]

Dzień 42(Wtorek)- Treningowy 19.10.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15 powt*5 serii*50kg -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12/10/10/8*12cegla/13 cegla/14/15 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12/10/10/8*4/5/6/7 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 4*60*maxxx + brzuch 1. Placek- 50 g owsianych, 30 g rodzynek, [...]

to ja nwm skad masz moc i czas na wszystko :D ja to przez te złomy to ani czasu ani energii :D Jakiś czas temu zapier*alałem non stop. Brałem full aut i nie miałem swojego życia. Teraz wole zrobić dwie ceramiki na nowej furze tygodniowo i 4k wpada na luzie :-) Już nie biorę złomów/szrotów co lakier zajechany i 3 dni piłujesz za tysiaka. Tym [...]

płacić dobrze płaca stać mnie jeszcze czasami na odżywki więc nie jest tak źle :D a że tam pracuję to tak złożyłem CV bo szukali pracownika a to było jakieś hmmm 7 miesiecy temu :D no ale nie wiążę przyszłości z tą branżą :D bardziej informatyka i te sprawy dlatego i studia pójdą w tym kierunku :D najpierw to jeszcze muszę zakończyc policealną i [...]

a ja wstałem bo spać już nie mogłem Zaraz trzeba się ogarnąć i wszamać coś i jechać do urzędu zawieźć PIT-y =D przynajmnniej sporo mi zwrócą dokładnie nie wiem mama mi rozliczyła Pit-a tylko okres czekania na kase do 3 miechów porażka no ale akurat będzie kasa na nowy cykl na czerwiec Hahah właśnie wczoraj pojechałem po jakiegos supla i [...]

hahahah Cwaniaczki takie kozaki to bierzcie babcie na 3 baty :D a wbilem sie na spama bo mi sie nudziii :D:D:D elo panowie pozdroo ;D

/SFD/Images/2015/10/18/e908431d52b14cada577b0ef47452650.jpg /SFD/Images/2015/10/18/a49d8ca9dc29460595f5e9b95d4262cf.png Tak jak pisałem wczoraj dzisiejszy dzień dniem totalnego luzu! Do południa pozałatwiałem kilka spraw i wybrałem się na drobne zakupy udało mi się trafić na fajną promocję w sklepie z kawami i herbatami więc zrobiłem lekkie [...]

Całościowo się zmieniła :) Chyba dziecko jej dobre cardio dało :D No i w sumie dorosła ... od ostatniego kawałka minęło ~3 lata więc idzie się zmienić w takim okresie.

Losowanie zostało przeprowadzone, czuwał nad nim mój tata A oto jego wyniki: Grupa A 1.Manchester United (schwindler) 2.Juventus Turyn (ArTUr_1988) 3.Olympiakos Pireus 4.FC Thun Grupa B 1.Inter Mediolan (J-J) 2.Chelsea Londyn (Fazz) 3.Anderlecht Bruksela 4.Fenerbahce Stambuł (Maju1987) Grupa C 1.Real Madryt(-Przemek-) 2.PSV Eindhoven (Michał...) [...]

witam, wrzucam zalegle wypiski Czwartek Wodyn stwierdzil ze bol zeber moze byc z tego powodu, ze trzymam za duzo powietrza w martwym. SProbowalem zrobic troche innaczej niz zwykle. Nabieralem bardzo malo powietrza. Doszedlem do 160 x 8 bez pasa i nic nie czulem, jak na 180 x 3 zalozylem pas poczulem juz lekki bol wiec odpuscilem potem jeszcze [...]

2016-03-29 DT Wtorek Aktywnosc: trening silowy + mobilizacja lampartowa TRENING A - Dol (ostatnio wykonany miesiac temu: 2016-02-27) Rozgrzewka 1a. RDL (4 x 12reps) 12 x 30kg, 12 x 36kg, 12 x 42kg, 12 x 47kg 12 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 41kg, 12 x 45kg 1b. Barbell hip thrust (na pilce) (4 x 12reps) 12 x 30kg, 12 x 36kg, 12 x 42kg, 12 x 47kg 12 x [...]