d 3

CYKL 3 - tydzień 1 - DNT Chciałam dzisiaj pobiegac w terenie ale od trzech dni leje niemilosiernie, mam nadzieję żę w następna niedziele będzie ładnie bo moja córka ma komunię. Dzisiaj robię sobie zupkę z poprzedniego cyklu, tylko mam zamiar dodać mięso :-D już mi się micha cieszy na sama myśl. MISKA suple: omega 3, magnezB6, Fat [...]

CYKL 3 - tydzień 3 - dzień pomiarów Pierwszy raz jestem zadowolona z efektów, myślę że to zasługa diety, bo treningi nie były jakoś bardzo męczące ;-) Rozkład mi pasuje, może za mało kal ale ratuję się zielonymi i koktajlem wegańskim :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bbb899d5bc943168153d85c30ce37c6.png MISKA suple bez zmian [...]

hehe sory za pomylke :D 2:24 mial na przelaju :) ale na biezni tez cos ladnie ponizej 3 :) z reszta jaka mi to roznica. fakt ze mistrz lubelskiego ;D

i tak najlepsza była ta co 3 założyła :-D

jak pogoda u Was? :-D /SFD/Images/2015/4/3/7a212846c5fa4082b38feb816f2e7290.jpg

tak Was czytam i czytam i wiecie co, pojadłam 1600kcal chyba 3 dni i jednak stwierdzam, że na razie się nie będę redukować :-D ale boję się napisać tego w dzienniku :-) Obli mnie zlinczuje za te ciągłe zmiany :-) u mnie będzie rekomp chyba całe życie :) 1700-1800kcal :-)

tak sie sklada ze jeszcze nie spie ;d No tak w Polsce przecież noc (u mnie dopiero 18-sta dochodzi). :P tylko porzadna dieta musi byc Na razie próbuję się trzymać tej zaproponowanej przez użytkownika Kondi w temacie "Dieta na masę" (dla osoby ważącej 60kg). Dla zainteresowanych, żeby ułatwić dostęp pozwolę sobie zacytować: 7:00 Platki owsiane 70g [...]

nie mogę się doczekać na komentarze chłopaków, którzy nie jedli nigdy nic z 1.3 ;-) a jeszcze jak stimula wrzucą na pierwszy ogień :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-18 14:47:51

nie mogę się doczekać na komentarze chłopaków, którzy nie jedli nigdy nic z 1.3 ;-) a jeszcze jak stimula wrzucą na pierwszy ogień :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-18 14:47:51 hehe wyrwie z kapci%-)

mam tylko nadzieję, że wypuszczą serię na jesień, bo w spodenkach 3/4 nie widzę siebie w listopadzie :-D

Dziewczyny czy ja dobrze rozumie trening 3 serie x15 Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. [...]

U MNIE JUŻ poranny spacer o 5:30 zaliczony, całe 3 km z piesem... a kawa się zaraz robić będzie.. śniadanio też już wtrąbione ;-D co w sumie najważniejsze ;-)

Halinaee dzięki wielkie:) właśnie mam rozpiskę na 30 kroków i nie wiem czy łącznie czy na jedną nogę tyle do tego 3 serie takie:D

A to ciekawe, bo mnie właśnie po MC też tam boli czasami, ostatnio tak sie załatwiłam, że nie mogę do teraz kręcić szyją sprawnie bo bol jest nie do zniesienia - a odcinek szyjny mam zwichrowany przez pracę bo ciagle się pochylam, no i poza tym jakies kręgi mam zrotowane w 3 miejscach kręgosłupa, w tym właśnie jeden w odcinku szyjnym... dżizas, [...]

Ostatnio ciężko z zakończeniami - to podrzucę temat: nakupiłam krewetek tygrysich, których nie lubię i nie wiem czy przełknę - potrzebuje sprawdzonego dobrego przepisu - zapodajcie coś fajnego :-D Najprostszy jest najlepszy: Rzucasz krewetki na rozgrzane masło, po 3 minutkach dorzucasz przeciśnięty czosnek i smażysz jeszcze 1-2 minutki mieszając [...]

psonic nie wymagam szukam ulatwienia - a poglad dosc odosobniony - stad jako taki wart podparcia :D tak jak Kopernik - udowadnial dlaczego ma racje :) a nie adwersarze udowadniali dlaczego racji nie ma :D ale tez poczytam co Slawek napisze na ten temat :) Bucccek 100g tranu zawiera 20:5 n-3 (EPA) g 6.898 22:6 n-3 (DHA) g 10.968 ale tez [...]

Poleciał pierwszy shot o dziwo najwięcej problemów było z ampułką bo ***ana nie chciała pęknąć, i łamać próbowałem i stukałem łyżeczka i nic ^^ w końcu poszło jakoś :P igłą elegancko weszła, tloczek odciagnełem pokazał się bąbelek no i wlałem. A mam takie pytanie odnosnie tego wszytkiego, bo strone czy 2 wcześniej podałem wynik teścia [...]

sprawdzę po 2-3 tyg jaki będzie wynik teścia, co do odbloku mam cloma 2 liscie, nolve, mogę dokupić co trzeba jeśli będzie 3ba. A do lekarza udam się po nowym roku. Przed tym cyklem jechałem sobie kreate mono + tribulus a wynik jak widać :D

takie ćwiczenia na triceps mogą być?: - wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha na płaskiej 4s - francuz leżąc 4s - prostowanie rąk na wyciągu górnym 4s i kolejne: w jakie dni uszeregować taki trening? (nóg nie uwzględniam bo i tak są robione w sobotę :P): do wyboru poniedziałek, środa i piątek :D plecy kaptur klatka biceps barki triceps oraz [...]

Ja zawsze na noc z twarogu robie sobie tak zwany "gzik". Twarog 200/300g do talerzu obiadowego, rozgniatasz widelcem, dolewasz troszke mleka i ugniatasz z twarogiem zeby nie bylo tak duzych kawalkow twarogu. Do tego jeszcze kilka lyzek cukru dla smaku i jakies 3 sznytki chleba. Akurat na noc ;d