nie powiem trochę siły i serca kosztuje FBW :P Ale odpłaci się :D Za to trening bardzo ciekawy :D Do stycznia postaram się dopiąć dietkę :D i jedziemy :).. Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-09 20:52:57
1. nawierzchnia jak na hali, mialem halowki takie jak do pilki noznej i bylo w nich super przyczeponosc ok 2. bardzo duzo czasu oni wszystkich po torze oprowadzaja, taka ladna czarna Pani;) i taki starszy pan, mowia wszystko dokladnie ze dokladniej sie nie da, pozniej wszyscy moga sie z torem zapoznac i robic wszystko na nim co chca. 3. rady? miec [...]
I już mi wyznaczyli termin ms w najbliższy czwartek (a moglem nawet wcześniej bo w środę) idzie bardzo bardzo szybko. Przypomnę tylko, że testy miałem w ostatnią sobotę. Jednak dobrze pod stolicę podlegać Słuchajcie taki pytanie do tych co zdawali już ms. Czy w zadaniach na komputerze (sześciany, zadania matematyczne, historyjki) odbywa się to [...]
icefrost ja nie brałem pod uwagę złego samopoczucia, dołka psychicznego itp bo wiadomo że to rzutuje na wynik - zwykła temperatura czy niewyspanie może spowodować że będziemy błędnie myśleć - co może spowodować niezaliczenie testu, ale jeśli nie wystąpiły okoliczności o których wspomniałeś - to tak ja pisałem podchodząc jeszcze za rok do tego [...]
kabestan jak czekałeś 3 dni to masz bardzo duże szczęście ;) wiec o wynik też nie powinieneś się bać - będziesz w tych 20%, ja na MS czekałem ponad 6msc teraz 2msc czekam na WZ... dzwoń w poniedziałek i się dowiedz :) ja po wynik dzwoniłem trzeciego dnia... :D i wynik już był, aha 27 w Legionowie pewnie się widzieliśmy. Pozdrawiam! Zmieniony przez [...]
Prrroste to gratuluję bo ja dzwoniłem dzisiaj do Poznania w sprawie terminu MS (3 tygodnie temu miałem TSF i TWO) to jeszcze dostałem z***ke, że tak szybko bym chciał zdawać MS :D a co do piłek na TSF to dziwne bo w Pile nie można było się rozpędzić.
Mam pytanko, w sobotę zdałem TSF, TWO i dziś do mnie zadzwonili, że w tą środę mam Multi (troche mnie to dziwi, że taki speed)!!:( Jeśli chodzi o ubiór, to polecacie garnitur? Jakie są odp do MS? Np do pytania Lubię czytać pisma techniczne mam dokończyć zdanie czy bedą A,B,C,D? I 3 ostatnie pytanko, po tescie MS, a przed psychologiem dostajemy [...]
pierwsze koty za płoty. TWO nie takie straszne i jak napisał ktoś wyżej - wystarczy zajrzeć w materiały kilka razy i ~30 pkt będzie, szczególnie w dział Administracja publiczna, najbardziej złożone pytania i odpowiedzi. Dostajecie kartkę z nr pytań i 1 z 4 odpowiedzi, A-D, na niej można TYLKO zaznaczyć wybraną odpowiedź, NIC WIĘCEJ, bazgroły, [...]
Zrobiłem dziś lekarzy w Rzeszowie. Były 3 osoby starajace się o służbę oraz 4 policjantów odchodzących ze służby :D. Lekarze są bardzo uprzejmi. Labolatorium (krew, mocz), RTG, audiogram + laryngolog, neurolog, okulista, EKG, chirurg, stomatolog, psychiatra. W takiej kolejności robiłem, wszystko przebiega o dziwo sprawnie i szybko. Wyniki z [...]
ja dwa tygodnie temu miałem MS :D to sie musiało pozmieniac Krav od Twoich testów pytań było na kompie coś koło 300 całość około 1,3 min mi zeszła ... :P z psychologiem mowiłem z 30 minut napewno a pytania czemu policja o rodzine sukcesy w życiu porażki moje mocne słabe strony szkoła ta czemu nie inna pytała się dosłownie o wszystko trzeba być [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Za bardzo potyrałem w poniedziałek, plecy mocno obolałe, ale trening zrobiony choć w formie piatkowej http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL OBJĘTOŚĆ 1a. Suwnica 4 x 20 1b. Wykroki chodzone 4 x max +DROP 2a. Prostowanie nóg siedząc 3 x 15 2b. Uginanie nóg siedząc 3 x 15 4a. [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Zakręcony dzień, w pracy od 6 do 22, ale 2 treningi i miska trzymana http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL OBJĘTOŚĆ 1a. Suwnica 4 x 20 1b. Wykroki chodzone 4 x max 2a. Prostowanie nóg siedząc 3 x 15 2b. Uginanie nóg siedząc 3 x 15 4a. Podciąganie szeroko 4 x 10 4b. [...]
Dzięki :) Wjazdy mega, ja robię to podchwytem jeszcze to już w ogóle. Wchodzi w masło :) http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Wczoraj wpadł mega trening i iogólnie dobry dzień. Właśnie wstałem w hotelu i zaraz kierunek OPOLE targi :) http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL OBJĘTOŚĆ 1a. Przysiady na smithie 5 x 20 [...]
stek z rostbefu biedra 1. wyjąć mięso z lodówy i poczekać, aż osiągnie temp pokojową, osuszyć ręcznikiem 2. Patelnia najlepiej stekowa, albo teflonowa mocno nagrzać 3. wrzucasz bez żadnych przypraw na 3 minuty z jednej strony 3. 3 minuty druga 4. Po czym kładziesz do sreberka, zamykasz by lekko się ostudził 5. żresz, możesz dać nieco soli [...]
Cielu No właśnie rozepchanym, ale też mam sporo zajęć ostatnio prócz siłki więc TDEE się zwiększa dideek stek z rostbefu biedra 1. wyjąć mięso z lodówy i poczekać, aż osiągnie temp pokojową, osuszyć ręcznikiem 2. Patelnia najlepiej stekowa, albo teflonowa mocno nagrzać 3. wrzucasz bez żadnych przypraw na 3 minuty z jednej strony 3. 3 [...]
PONIEDZIAŁEK Dobry intensywny trening, miałem robić cardio, ale niestety nie miałem kiedy cały dzień praca, dziś odrobiłem. Z dietą dosyć dziwnie chodzę najedzony, w ogóle nie czuje głodu, ani nie ciągnie mnie do słodkiego, do żadnych cheatów /SFD/Images/2015/12/22/30724061dd89498fa8d8fca7ba817b19.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 [...]
Dzięki za rady :) PONIEDZIAŁEK Z reguły robię treningi na czczo, dziś wyjątkowo popołudniu i dużo siły mniej, ale za to dosyć intesywnie. Krótkie przerwy, dziś zakwasy. Jem śniadanie i kierunek Śrem do oceny trenerów i ćwiczenia pozowania /SFD/Images/2015/12/29/3d87d9b6798f4acab961e5e007f1bebe.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x [...]
[...] Podciąganie wąsko + Podciąganie szeroko+ 4 x 8-6 3) Sciąganie w klęku + wiosłowanie w opadzie + odwrotne wiosłowanie 3 x 12-20 4) Ściąganie drążka po łuku + Ściąganie do ud 3 x 12 https://youtu.be/l9CSzQokEeE https://youtu.be/IfCOG589YL0 Fit and Jump 60 minut /SFD/Images/2016/1/14/f97ae96785f14d7da93fc116bc0a2442.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie dzisiaj bardzo fajno. Plan na dzisiejszy dzień w 100 % wykonany. Z rana szybka przebieżka na ~2 km, bardziej rekreacyjnie. 13 miejsce na ok. 90 (niekoniecznie przynajmniej pół-zawodowych biegaczy :D) więc biedy też nie ma, tym bardziej że od formy jestem daleeko, daleko. Później wizyta u rodziny i po powrocie sauna z lodowatymi kąpielami - [...]
RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)
