Hahahaha nie mogę,rozwalacie mnie chłopaki tekstami:D Dzisiaj był ciężki trening:klatka,plecy.Na plecy zrobiłem tylko 3 ćwiczenia bo tak jak mówiłem wcześniej teraz zaszły pewne zmiany i plecy będę tyrał 2 razy w tyg,kolejny ich trening w czwartek. Klatka: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x20-6(potrójny drop set) -rozpiętki na linkach w [...]
Tak to prawda,gdybym wiedział wcześniej myślę że lepiej bym się przygotował ale i tak jestem bardzo zadowolony w końcu to Mistrzostwa Świata!:) Dzisiaj byłem na siłowni i zrobiłem trening całego ciała.Trzeba się teraz trochę roztrenować przed świętami i po zawodach. Zrobiłem po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową w 2-3 seriach po 10-30 [...]
3.500kcal...Staram się teraz robić czystą masówkę w miarę możliwości:) Obowiązkowo jeden fast food tygodniowo. Puki jeszcze można a tym bardziej na masie trzeba robić cheaty:D Masówka w pełni a forma i gęstość coraz lepsze. Trzeba będzie się spotkać z trenerem żeby on swoim swoim okiem ocenił jak to wygląda. Tak więc w drodze na szczyt!Essa!!! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img820.imageshack.us/img820/2342/dzien13.png Żarełko: http://img651.imageshack.us/img651/3901/zaroday13.png http://img716.imageshack.us/img716/1664/zaroday132.png Fotki tortilli : Przed zwinięciem: http://img21.imageshack.us/img21/8036/20120330421.jpg Po zwinięciu: http://img85.imageshack.us/img85/3879/20120330422.jpg Zrobiłem do tego sos [...]
[...] in breath following the i.v. injection of octanoic acid- was decreased in hypothyroid animals compared with control animals (P < 0.05) and restored to control values by T3 and 3,5-T2 treatments. The 13CO2 recovered in breath after i.v. injection of leucine- was increased in PTU-treated compared with control animals (P < 0.05). Chronic treatment [...]
E tam Pierdo**cie o tym mieszaniu...mam i w szejku pomacham 3-5 minuty i ani grudki nie ma! Tylko z woda mieszac bo z mlekiem to faktycznie gorzej troche :D
Hej. Dziewczyny nawet nie wiecie jak to miło, że ktoś zagląda i nie muszę sama ze sobą prowadzić monologu :-D Dziś zrobiłam sobie trening „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów 15 burpee – 1 przysiad wszystko powtórzone x 4, pod koniec przytulałam podłogę na której została mokra plama, w czasie [...]
Hej. wrzucam dzisiejszy trening Trening B A. Martwy ciąg 45x15 55x3 55x3 ( tylko dlatego że dopiero po drugim razie zorientowałam się że mam grubą sztangę której nie mogę utrzymać) ze zmienioną sztangą 55x15 57,5x8 40kgx15 50x15 55x11 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17,5x15 20x13,5 22,5x6 17,5x15 20x10 20x10 B2. ściąganie drążka górnego do [...]
Jestem... żyje ale co to za życie. rano praktyki potem uczelnia, weekend w pracy :-? padam na dziób. Tak więc zeszły tydzień pod względem treningów do du.... miałam czas przed 21 ale byłam już taka padnięta że sobie darowałam. Dziś miałam praktyki na popołudnie więc trening odbył się rano. nie miałam czasu ani nic pisać ani nic czytać więc [...]
vacerrosa dziękuje że zaglądasz, chyba dołożę dodatkową czwartą serie tu gdzie nie mam progresu i będą 3 serie do 15 powtórzeń a jedna z większym ciężarem ile daje radę- może coś ruszy. Trening 24-03-15r- konie 1h Trening A. 25-03-15 A. Przysiad ze sztangą na plecach: 35x15 45x15 50x10 ( nie poszło nic więcej przez zakwasy po koniach ) [...]
Trening B A. Martwy ciąg 45x15 55x15 60x12 ( tu jestem pipka bo mogłam zrobić sobie kilka chwil przerwy i spróbować dobić o to 1 czy 2 powtórzenia, ale zanim o tym pomyślałam to już się wyplątałam z pasków) 40x15 50x15 60x12 40kgx15 50x15 60x10 65x6 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17,5x15 20x15 22,5x12 20x15 22,5x10 22,5x9 20x15 22,5x10 [...]
Yarekbboy- Po ciezkich siadach i ciagach to nawet lydki czuje Dzieki ze bedziesz patrzyl no i goraco polecam bo jest to swietny makrocykl. Jeden mikrocykl mi schodzil ok 2 miesiace oprucz "3" lecz tu wynikla jakas dziwna i nieslychana sytuacja :D Kuro- No miec WODYNa za soba to ogromny skarb. Widze jak rosne przy jego nadzorze a jak [...]
Dzis zaczalem wreszcie nowy makrocykl. Dlaczego dopiero dzis. W niedziele mialem turniej w siatke i w poniedzialek ani nogi ani plecy nie byly w stanie nic zrobic. Wtorek jakos uplynal tak szybko w milym towarzystwie (ahhhh te kobiety Kurcze jak ciezko bylo sie wbic w te 10 powt. Mam jakies glupie przyzwyczajenie z "3", ale dalem rade [...]
Kurcze jak ciezko bylo sie wbic w te 10 powt. Mam jakies glupie przyzwyczajenie z "3", ale dalem rade :D Pompka na pleckach byla piekna . no wlasnie o to chodzi w cyklicznosci Mam WODYN pytanie. Przy tym Military press mam patrzec w sufit i parkowac sztange na nosie tak? tak wlasnie pisalem mam napisac po raz 2gi? tylko nie pytaj znowu [...]
Jade tym samym planem co ty georgu:) 1tyg bez przystankow robilem.... Jakos dziwnie sie cwiczy 6 razy w tygodniu :D Zawsze hst 3 razy:p musze sie przestawic;] Ty tez cos takiego odczuwales?
Człowiek na urlopie, a tu taka dyskusja :-D No więc, jak już się nauczę pływać pomyślę o zmianie profilu startów, ale wiecie .. ;-) Pasuje przyśpieszyć w bieganiu, bo zostałam brutalnie sprowadzona na ziemię. Po pierwsze; każdy kg wrogiem narodu biegającego ... Po drugie, długie dystanse sprzyjają szuraniu, a szuranie sprzyja kontuzji... Po [...]
O czapce pomyślałyśmy dopiero na widoki innych Mikołajów, ale nie było szans. Do biura zawodów przyjechałam 15 min przed startem. Na linie startu dotarłyśmy z siostra dokładnie 3 min przed strzałem ;-) Tak to jest jak człowiek ma karnet, jeden czip i jeden numer na całą serię %-) annawcz, uwierz mi gorsze były zbiegi. W tej serii chodzi o to, żeby [...]
Dziękuje za wszystkie gratulację :-) Spawareczka, nie wiem, nie orientuję się jak to jest z tymi czasami. Szczerze, to nie zwracam na to uwagi. Zwykle liczy się dla mnie to co pokaże Garmin, a patrząc na niego - po odjęciu ostatniego lapa (bo przecież zamiast stop nacisnęłam lap) czas jest 3:48:21 a km 42,20 :-) Tym razem zorientowałam się, dość [...]
***DZIENNIK KONKURSOWY by Zegarsky91***
