d 3

W posiłku 5 przy jogurcie zamiast 150g napisałem 1150g ale ogólnie dla posiłuku 5 po sprostowaniu wychodzi 526 kcal, 10,3 B, 81 WW, 7,5 T. A Ogólnie wychodzi mi 3064 kcal (dobrze :D ) 111 B, 424 WW, 91 T.. Oczywiście nie wliczałem w to wszystko obiadu... Ale ogólnie moje zapotrzebaowanie to 2 580 bez nadwyżki, 445 WW, 146 B, 54 T :/ Co radzicie?

Dzień 1 Śniadanie Musli z owocami 80g Mleko 2,0% 250ml ser biały\ lniany 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 90 + co jak nie szynka ? mięso w postaci szynki pokrojone warzywa Obiad Ryż biały 100 Cycek gotowany 120g Sałatka warzywna 120g Oliwa z oliwe 10ml Podwieczorek Makrela 50 Chleb żytni razowy 30g warzywa Kolacja 3 jaja Pomidor Pestki z dyni Dzień [...]

no więc rozpisze to szybko boldoject 200 stosował przez 10 tyg przez pierwsze 5 tyg dawka 200mg na tydz. a drugie 5 tyg 300mg na tydz. metanabol d-bol 6 tyg pierwsze 3 tyg. 20mg na dzien drugie 3 tyg 30 mg na dzien i cidoteston stosował 6 tygodni 250 mg co 5 dzień wszystko razem wyglądało tak 1-10tyg boldo 1-6tyg metanabol 5-11tyg cidoteston

dieta to podstawa synu :D sam to przechodziłem a skoro chcesz szybko rozciągnąć klate to propomuje podciąganie na drążku szyrokim nachwytem po klatki na początek 3serie po 3 razy później to samo na wąsko i na koniec normalnie ... ps.. dużo czytaj na forum tutaj ..uwierz skoro mi pomogło tb.. też pomoże

ok 400zl na okres 2,5 miesiaca. Moim aktualnym celem jest masa zeby dobic z 78 do 90kg, chociaz wiem ze przez ta prace bedzie ciezko cokolwiek zrobic, Uzywalem w zeszlym roku tauryny mega +HMB w plynie treca, mialem lepsza regeneracje i samopoczucie. z supli teraz jade na : MCT ,Monster Mass(zostalo z 1,5 kg jeszcze), Hardbody Gainer 3600 2kg, [...]

madu po 1 dzieki za zainteresowanie .. jak juz pisalem, gainera zostalo mi 1 kg , sklad : 45 b 5 t 45 w wiec nie jest to taki typowy gainer , skoncze to w 14 dni i bedzie luz... mleko zastapie kefirem , ale do kawy kefiru nie doleje :D jesli chodzi o kolacje , to cala frajda z twarogiem i bananem , polega na tym , ze to miksuje z mlekiem (ok ; [...]

Hej dzieki za rade pompa i sila wchodzi po jednym dniu przerwy jak zrobie dwa dni przerwy to sie slabiej czuje z zila :D , sciagan zadnych narazie nie moge bo trenuje tylko w domu po nowy roku musze uderzyc na silownie zeby brzucha ogarnac moze jakis rowerek powoli przez 30 min 3 razy w tygodniu mi pomoze ;)

nie bedzie tak źle czyli ten ścisk w splocie w okoicy żołądka to ze strachu?? ;D ale jak juz sie przełamie i ***ne komuś to to znika i sie nie boje

Rok temu 3;05 na przelajach teraz mysle ze z 2.55 bedzie;d 15lat 181cm 65kg

Nie mam pojęcia jaki był mój pierwszy mecz jaki ogladałem w TV, pamietam meczyk jakiś Legia-Widzew ale nie z tych osławionych tylko raczej cos z samego poczatku lat 90.Ale zapewne pierwszy mecz był jescze wcześniej! Natomiast pierwszy meczyk na live to było jakieś 10 lat temu byłem w 1 klasie szkoły podstawowej a meczyk to Legia-Raków Czestochowa [...]

pusty pkt 3 oznacza, że hu**** pomysł czy co ?:D bo nie łapię

Zawsze robie 2-3 tygi przed, 2 tygi po rozpoczęciu na samego tesćia, potem 4 tyg i po tym badaniu stabilizuje hormony. Kurde jeszcze miesiąc a mnie już tak nosi żeby przybić :D

Ok więc mogę na zmianę (lub jednym planem) ćwiczyć w cyklu 6 tygodniowym ? czy lepiej nic nie zmieniać i załatwić sobie ten drążek , i coś do pompek na poręczach ? Przysiad ze sztangą z tyłu 3s Podciąganie na drazku 3s / wioslowanie sztangą nachwytem Pompki na poręczach 3s / wyciskanie na klate poziomo/skos sztangą Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Bardzo dziekuje za naukowe wyjasnienie jak te dwa produkty ze soba wspoldzialaja. Natomiast jesli chodzi o ilosci kreatyny to jaka metode pan poleca: z faza "nasycania" czy raczej 2x 5g a moze i tylko jedna dawka 5g jak co niektorzy stosuja, a moze jeszcze inne dawki? Co do ilosci rybozy (tj 1:1 w stosunku do kreatyny) wyszlo mi, ze [...]

a w dni beztreningowe kiedy spozywac ta dawke ? a drugie pytanie: czy lepiej zrobic jeden cykl 6 tygodniowy-bo wtedy juz drugi nie wyjdzie z opakowania czy 2 cykle po 4 i pol tygodnia. do tego d-ribose w ilosci 1:1 kreatyny do rybozy? chodzi po prostu oto czy znaczaco bedzie lepszy cykl 6 tygodniowy nad cztero-i-pol ?? thx Pozdrawiam, NoRtOn

no więc tak, posiadam już w szufladce :-D : - 50 amp cido - 100 kaps metanu z Neogeniki 10mg/kaps jutro chcę zacząć uderzenie, na początek metan 20mg ed, cido 250mg e5d (ewentulanie może fronta uderzyc 500mg na pierwszy raz?) do tego mocno zastanawiam się nad dodaniem boldka, tak aby ten cykl przedluzyc do kilkunastu tygodni. Jest dostęp do boldka [...]

podobno zaleca sie brac ten caly zestaw razem aby wyniki byly najlepsze znalazlam to na stronie: http://www.przychodnia.pl/diety/index4.php3?s=3&d=2&t=4 ale moze cos innego bedzie lepsze? pozdrawiam pipi

twardy1993, tbx753124 - jeszcze raz bo moderator powiedział, żebym zrobił lepsze fotki. ASNF - no to chyba był ostatni dzień kwietnia, otwarcie sezonu :D i dzięki Aleksy1111- później napiszę.

O chuy, piekne zestaiwenie. Romero I Rumble, 2 przekozackie dziki <3 Bader cos czuje ze straci pas, być może juz nawet z Machida :-D Zmieniony przez - annihilus w dniu 2/12/2021 10:13:51 AM

4 dni pod rząd to już hardcore- ja po 3 umieram :D