d 3

Zapraszamy do udziału w dniach 15 , 16 , 17 sierpnia 2012 r. w OTWARTYM LETNIEM SEMINARIUM ASHIHARA KARATE W DARŁOWIE . Program szkolenia obejmuje podstawy ASHIHARA KARATE - SABAKI. http://www.ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm Seminarium przeznaczone jest dla instruktorów i zawodników trenujących inne sztuki i sporty walki . Udział w [...]

MCMVIII - witaminy stosujesz/? Jakie? Multiwitaminę? Takie wynalazki niewiele dają. Suplementacja winna być zaprojektowana kierunkowo. Przykładowo Twoje zapotrzebowanie na potas przekracza 5g (5000mg), zerknij ile tego pierwiastka dostarcza Twój preparat, niech zgadnę 50mg? 70? Czyli pewnie 60 - 100 x mniej. Dzienna dawka witaminy D powinna [...]

Chce zrobic kompletna przerwę od treningu siłowego, zamiast tego chce postawić na wytrzymałości, sprawności i kondycji. Co mozecie mi polecic? (Zauwazylem po prostu ze trening silowy mi sie znudzil po mimo zmian planow treningowych/ilosci cykli itp. Mimo to nie chce przestawac trenowac bo zachowanie sprawnego i zdrowego ciała to moim zdaniem coś [...]

Chce zrobic kompletna przerwę od treningu siłowego, zamiast tego chce postawić na wytrzymałości, sprawności i kondycji. Co mozecie mi polecic? (Zauwazylem po prostu ze trening silowy mi sie znudzil po mimo zmian planow treningowych/ilosci cykli itp. Mimo to nie chce przestawac trenowac bo zachowanie sprawnego i zdrowego ciała to moim zdaniem coś [...]

To ja kiedys wpadlem na pomysl, zeby dla odmiany zrobic wypad 70km pieszo z plecakiem... glownie twarda nawierzchnia... butow nie mialem najlepszych, zwykle adidasy... po 50km nogi odmiowily posluszczenstwa, straszny bol sciegien, duza kontuzja...ledwo chodzilem i szczescie, ze nie daleko byl przystanek gdzie busy jezdzily :D Z kilometr gdzies [...]

Witam, chce zaczac chodzic na silke juz profesjonalna i mysle nad sport factory, napoczatku chce kupic karnet na miesiac i jak bedzie mi sie podobac to kupie na pol roku, i mam pare pytan: 1. czy duzo jest ludzi i trzeba czekac na sprzet w godzinach 10-13 i 15-18? 2. czy ogolnie jest duzo sprzetu i moge kazde wiczenie wykonac? 3. czy sa prysznice? [...]

hehe :D dzieki za dobra odpowiedz Czyli na poczatek low carb powiadasz ? To do ilu obciac weglowodany ? zazwyczaj jadam około 450 gram w dni treningowe nawet do 550.? Ile dac białka na kmc? Aeroby obowiązkowo mowisz ze 30 minut 3x w tygodniu tylko? Myslalem zeby 5x w tygodniu walnac aero- z tym ze nie chce stracić mięcha. Mowie wagi nie [...]

w sumie Sylwek 95 byl i taki w klasyku Patryk wiec konie sa to prawda:D Co do autora startuj zdobywaj doswiadczenie i sie rozwijaj wiadomo fajniej jest miec medal czy cos ale szczerze to zadne zwyciestwo gdzie jest tam 3 czy 4 zawodnikow. jak to mialo miejsce w pazdzierniku. i nie boj sie ze starszymi startowac jak zrobisz dobra forme to napewno [...]

w sumie Sylwek 95 byl i taki w klasyku Patryk wiec konie sa to prawda:D Co do autora startuj zdobywaj doswiadczenie i sie rozwijaj wiadomo fajniej jest miec medal czy cos ale szczerze to zadne zwyciestwo gdzie jest tam 3 czy 4 zawodnikow. jak to mialo miejsce w pazdzierniku. i nie boj sie ze starszymi startowac jak zrobisz dobra forme to napewno [...]

Siła ciosu idzie z paru rzeczy. Pierwsza to technika. nie wiem co trenujesz/trenowałeś ale generalnie uderzenie z ręki powinno się zacząć od skrętu stopy, potem idzie biodro, balans tułowiem, bark. Ręka raczej luźna. Masz ją wystrzelić ciałem. Proponowałbym zacząć od ćwiczeń techniki uderzeń. Tak żeby wkładać w cios całą masę ciała. Następnie [...]

Ja lece dzis 7 serii zrobic :-DTy się nie chwal tylko nagraj chociaż pełne 3 super serie jakiegoś zestawu bez przerwy :-)

w miejsce gwiazdek r a p i d s h a r e . d e --> bez spacji pozniej klikasz na "free" odczekujesz tyle sekund ile tam ubywa ,zazwyczaj ok.30sek wpisujsze hasło, które się pojawia 3 literowe i klikasz "enter"

A jak niedźwiedź pracuje? Nie ma opcji, ze np. on zakupy inne niz gotowce do jedzenia zrobi? Niedźwiedź ze mną nie mieszka, mam go 3 weekendy w miesiącu, średnio. Coś tam mruczał o przeprowadzce, ale: a) na Podkarpaciu nie zarobi tyle, co na Śląsku b) on jest towarzyski! Tam ma ogromną paczkę znajomych i cały czas u kogoś przesiaduje :P Tu by się [...]

Kettel 8 kg przyszedł - jeszcze nim nie ćwiczyłam. Jutro mam w planie rozdziewiczać. Od kilku dni dużo chodzę - wyprowadzam na spacery i psa*, i mamę, a że pies nie mieszka ze mną to najpierw muszę po niego pójść to chodzenia jeszcze więcej. Ja z Balbinką liczymy na schudnięcie, rodzicielka walczy z depresją i nabiera masy mięśniowej szurając [...]

http://www.sfd.pl/Zdrowe%2Fniezdrowe_t%C5%82uszcze_%2D_rozwa%C5%BCania_i_badania_dla_zainteresowanych-t384474.html Dzieki temu artykułowi już nie biore O-3 Może byc to połaczenie chociaz na twoim miejscu kupiłbym Xpand+mono wyszloby taniej, i zainwestowalbym w lepsze bialko:d.Pozdr

tak sanchez to sa suple polecam!D

aa to widzialem ten test,ja sie nie zglaszam na razie bo jeszcze nie te lata zeby 1,3 brac,aczkolwiek nazwa pornstar bardzo zacheca..:D

1.7:00 Platki owsiane 80g 3 jaja kurze cale 2.11:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 3.16:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Wazywo 18:30-18:30 Trening 4.19:30 Gainer Fitmax Mass Active 5.20:00 Makaron 80g Warzywo Oliwa z oliwek 15 ml 6.22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Razem - bialko ok.140 g - tluszcz ok.60g - [...]

a jak by dodac z 3 białeczka z jajek ??:D

Wczorajszy trening Poczatek treningu 19.25 1Przysiad 125,2KGx3reps 2Wyciskanie leżac 104,8KGx2reps Koniec treningu 19.55 siad byl w zasiegu na 5pow ale czworoglowy bolal. wycisk 84KG wazyło jak ze 120 tu bylo na jeszcze jedno powtorzenie zapas. a teraz usprawidliwienie to tam ten tydzien spalem po 6-7godzin w dzien czulem sie ok ale na treningach [...]