25. 4 serie w 16:03 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do k. p. 40 podciągnięć 100 sek plank 22 sek lsit 60 przysiadów 60 wspięć na jedną nogę 15 pompek na poręczach 30 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu na 1 nogę rozciąganie 2013-10-07 Znów późno troszeczkę, ale mam motywację do dalszej nauki, bo cały czas pilnuje treningów :D +10 do [...]
32 min razem http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/09070a7e5e2da54893f021cbe77f2432.jpg 3 serie http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/55afbc57547d863df4676a8ad6abad50.jpg 4 serie + rozciąganie 2013-10-24 czwartek dzień kreatywności :P Dzisiaj lajtowo. Sobota zaś szykuje [...]
1) Do paska ? no nie wiem, może pomyślę jeszcze o tym jak będę miał to obciążenie, chyba na tą chwilę póki co zdecyduje się na zatrzymaniach. Ponoć świetnie wyrabiają siłę. Warto spróbować na ten moment. 3) ok ok ;P zrozumiałem :P 4) dobry pomysł. Wprowadzę w życie już na sobotnim treningu. 5) spróbuje, więc pożyjemy zobaczymy :P 7) ok, siłą [...]
Nasz klient, nasz Pan.. :D Ciekawe czy zadziała na mnie. Chociaż 3-5 miesięcy na początku jest duży progres, więc powinno ruszyć. Postaram się walnąć od 10-9-9-8-8.. :p Zobaczymy jak w środę będę czuł się :P
No właśnie ja to przez 3 dni chodziłem nabuzowany i co przeszedłem koło drążka to mnie aż wewnętrznie ściskało, żeby ruszyć chociaż coś. Ja nie wiem czy to jakiś efekt uboczny czy co... Hehehe :D W sumie to pozytywnie po tym treningu teraz ^^
Pozytywny, po prostu bez treningu czujesz się źle. Takie pozytywne uzależnienie, ja tak właśnie teraz mam, z początku były opory, ale z czasem to przyszło i jak nie poćwiczę, a zwłaszcza nie porozciągam się to jest źle, czuję, że zmarnowałem coś cennego. A po treningu to zawsze endorfinki powstają. Po bieganiu to już w ogóle, z biegania co [...]
Kwestia czasu, ale miałeś racje z tym rozrywaniem :P Czułem się między seriami jak miałbym się rozdzielić zaraz ;d Aaa zapomniałem z pośpiechu dodać, że dziś tak sobie do drążka na wf podszedłem, wbiłem nachwytem i trzy muscle up'y siadły (2 takie z ładnym przejściem, a 3-ci już też nieźle tylko przez chwilę lewa ręka się zatrzymała, ale [...]
Na dół pleców stosować będę żelazny most (po tym tygodniu wszystko będzie jasne). Choć zamierzam dojść do ćwiczenia -> unoszenia nóg w podporze na 3 punktach przy ścianie stojąc na głowie (spiczaga chyba krócej), a później na rękach i też unoszenie, aż dojdę do siłowego Handstand'u. Tutaj zamieszczam resztę dni treningowych tak mniej więcej [...]
Trening Sprawdziłem swoje maksy: Pierwszy raz w życiu ruszyłem sztangę na rekord. Wyciskanie na płaskiej 10x 40kg 8x 60kg 5x70kg 4x80kg 2x90kg 1x100kg Poszło :D a przerwy to takie 2-3 min. Przysiad ATG 10x 50kg 8x 90kg 5x 100kg 3x 110kg 2x 120kg 1x 130kg Przerwy jak w wyciskaniu. Kolega mnie namówił na to, bo nigdy bym się nie spróbował. Z ręką na [...]
Trening z 22.06.2018 Przysiad 4 x 10 + 1 x 6 88 kg Podciąganie 4 x 5 + 1 x 4 5 kg Dipy 5 x 5 10 kg Ab wheel 3 x 5 Przerwy 90 sekund między seriami i ćwiczeniami Czas : 42:02 (mm:ss) Zapomniałem się z ciężarem, ale już stwierdziłem, że nie jestem mięczak, więc nie zdjąłem (w domu sztanga waży 8kg, w akademiku [...]
7 październik Przysiad 5 x 100kg 5 x 110kg 5 x 115kg 5 x 120kg 3 x 125kg 2 x 125kg 1 x 125kg Wspięcia łydek 20/15/10 x 20kg 25:45 Trenuje do trójboju, przy okazji siebie też rozwijam, więc lece na pełnej :)) Wczoraj wyrwałem drugą ósemkę :D więc już jestem wolny, trochę pobolewa, ale daje rade. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-10-07 21:55:43
Zgodzę się rok zmarnowany, ale tragicznie też nie jest. Plecy. 6 s Wiosłowanie - 45/50/55/60/65 + zejście do gołego gryfu. 12p 6 s Wyciąg dolny - Ile kg, nie wiem, ale wszystko nałożyłem na maszynie. 12p 3 s Wiosłowanie jednorącz - 22 kg hantla. 10p 4 s Przyciąganie drążka do klatki/ za kark na zmianę robiłem. 16p. ( Wiem, że serii jest dużo, ale [...]
Witam No ja tez mam problem :D jestem na ckd i malo kiedy sie opruzniam raz na 3-4 dni spozywam max 30g wegli jakos Moja matka i sasiadka kiedys mi cos gadaly ze organizm pobiera substancje odzywcze z tych resztem przeznaczonych do wydalenia ... cos bla ba bla nie wiem czy to prawda ;/ macie jakis sposob na czestrze opruznianie na ckd?:D
A co powiesz to? Po angielsku dasz rade czy Tobie przetłumaczyć?? Jak nie dasz rady to może użyj translatora w Google i przetłumacz sobie na samym dole masz "conclusions":-D Testosterone replacement therapy improves insulin resistance, glycaemic control, visceral adiposity and hypercholesterolaemia in hypogonadal men with type 2 diabetes D Kapoor, [...]
A co powiesz to? Po angielsku dasz rade czy Tobie przetłumaczyć?? Jak nie dasz rady to może użyj translatora w Google i przetłumacz sobie na samym dole masz "conclusions":-D Testosterone replacement therapy improves insulin resistance, glycaemic control, visceral adiposity and hypercholesterolaemia in hypogonadal men with type 2 diabetes D Kapoor, [...]
tutaj cos od Brayana Haycock'a na ten temat za zyczliwoscia qby_0 z IS, tnx "Blokowanie" receptorów androgenicznych - prawda czy fikcja? Bryan Haycock MS Część 1 Wśród zwolenników kulturystyki krąży tyle samo mylnych informacji, co prawdziwych. Wystarczy pójść do najbliższej siłowni, gdzie można posłuchać jak jakiś dzieciak [...]
r4q: Jaka tolerancja? Chyba za czasów Rzeczypospolitej Obojga Narodów :D. Aktualnie co trzeci Polak nienawidzi Żydów, co drugi Cyganów. Teraz mówi się, że do Polski ma przyjechać masa Bułgarów i Rumunów do pracy, a wiesz co ci powiem, że nie wytrzymają tutaj. Większość ludzi jest nietolerancyjna i co najgorsze są to ludzie w wieku średnim i [...]
Fotki bez napinki i pompy po 3 miechach wakacji i melanżu. Liczy sie progres:D Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-01 21:30:24 Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-01 21:32:58 Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-01 21:33:18
mnkk -zluzuj mumin222 daj juz mu spokuj bo chłapaka nam zniszczysz wpadnie w kompleksy i zostanie skrytometorzerca. ps.musze jednak dowalic wegli bo waga stoi,co prawda wazyłem sie po 2 h gry w piłke gdzie spociłem się jak szczór. ps2.Luuuubięeee zakwasy :D
Dziennik treningowy młodziana.
