2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

mi też mówili że takie urazy wykształcają się latami , mi pomogłby martwe ciagi robione z łzami w oczach z bólu, ale ja mam troszkę inną sytuacje, mi wypłynęło jądro miażdżyste z kręgu które trzebabyło "wcisnąć" wcisnąłem je nabudowując mięsa , co mi pozwala żyć bez leków, aczkolwiek nie bez bólu ogólnie. Chociaż komfort jest napewno 200x lepszy niż kiedyś gdzie musiałem paczkę przeciwbólowo-przeciwzapalnych nosic i na imprezy ,czy na ryby czy do sklepu bo jak zaczynało boleć to w przeciągu 30minut leżałem.

Ogólnie jak lasican , generalnie wytrwałość jak ze wszystkim,ogarnięty fizjo i ćwiczenia podyktowane pod dany uraz i grunt spiąć dupe i sie nie poddawać , zawsze mogło być gorzej i niektórzy maja znacznie gorzej

No u mnie Gienek, inna przypadłość, więc martwe mi nie pomogą na pewno hehe.

No ale nic, nie ma co płakać na rozlanym mlekiem. Od tego kręgosłup mi się nie naprawi . Teraz tylko trafić w odpowiednie ręce i lecę dalej.
No i forma mogłaby się ruszyć, bo jak na razie +2kg w 2 dni

yoga i pilates może i coś dadzą, ale to jest k****sko ciężkie miałem na studiach , lekko nie było

No ja po pierwszych zajęciach z pilatesu miałem zakwasy na całym ciele przez 2-3 dni pomijając fakt, że Panie +40 które były na tych zajęciach wykonywały 90% ćwiczeń z dużą lepszą dokładnością i nie męczyły się tak jak ja x) ze mnie po kilku minutach lało się jak po dobrych interwałach a one się patrzyły jak na dziwaka D:

Zdrowia Łukasz!

Byku sledze Twoje dzienniki od zawsze , alo sie udzielam ale uwazaj ze zdrowiem nie ma zartow . Zycze powrotu do pelni treningow i zdrowia Pozdr

Dzięki raz jeszcze Wam
Tymczasem nie ma co się użalać i lecimy dalej.


01.06.17

Ogólnie przez ostatnie 2 dni +2kg na wadze, więc coś chyba idzie nie tak


Trening
Klatka + brzuch:
1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x61kg cluster set
2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x35kg; 12x40kg; 5x5 x40kg; 5x5 x40kg cluster set
3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x17,5kg
4. Dipsy z obciążeniem - 8x15kg; 8x10kg; 9x0kg
5. Rozpiętki na bramie przed czoło - 12x4szt.; 12x4szt.; 12x4szt.
6. Rozpiętki na bramie przed brzuch - 12x4szt; 12x4sz.; 12x4szt.

7. Kółko - 4x MAX
8. Spięcia na hammerze - 4x MAX

Na koniec 24 min interwału.
Wieczorem 40 min cardio.
Trening bez szału. We fly press dołożyłem, za to w kolejnych dipsach siła poleciała na ryj. Raz jest tak, raz jest tak. Nie do końca ogarniam dlaczego, ale cóż heh.
Na koniec treningu 14 cykli interwału 15/45.
A zaraz odpalam Kapitana Phillipsa i kręcę jakieś 40 minut, może więcej, cardio. Spodobało mi się hehe. Niestety deszcz u mnie leje, więc cardio na trenażerze.


Dieta - HC:
TRENING

1. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .


2-3. Kurczak z ryżem i warzywami.


4. Placek gryczany z rabarbarem i truskawkami.


5. Omlest białkowy z kazeiną i masłem z nerkowców.


6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem migdałowym.


Suplementacja:
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 20g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie


Zamówiłem dziś kolejną porcję supli i wziąłem nowe sosy słodkie i wytrawne na spróbowanie

Nie wiem jakbym sam zareagowałbym na taką wiadomość, dobrze, że masz takie podejście do tego Zdrowia!

moze odbicie wagi przez stres itp? zwiazany z zaistniała sytuacją....

Ewidentnie woda. Nogi mam mocno spuchnięte, spore odciski od skarpet. Dzisiaj trochę w dół, zobaczymy jak się sytuacja unormuje. Dzisiaj off, a jutro ładowanie.