Konkurs/Trapeziko

Uuuupsscos niedoczytalam cos ubzduralo mi sie ze mozna raz dziennie, ale niestety tylko quinoe,owies lub ryzsorki....obiecuje popraweno nic!!musze sie z ryzem i quinoa przeprosic choc nie wiem jak sie do tego zabrac....tzn jakies przepisy trzeba dorwac, bo sie do najprostszej formy tych zboz zrazilam

Unknovvncos tam jest pomieszane chyba ,ale ja charakteru detektywa nie mam wiec sie na te liczby nie patrze Jem kiedy glodna i za bardzo sie proporcjami nie przejmujeanyway dzieki za czujne oko

Dobrze, że kasza się nie psuje skoro zrobiłaś tyle zapasów, a tutaj klops . Powodzenia .

No wlasnie z ta kasza to niezly zongale co sie odwlecze nie uciecze

Trening:
1. Przysiad 5x5
25kg / 35kg /45kg/ 47.5kg / 50kg

2. MC na prostych nogach 5x5
40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg

+ 4x obwód
15x burpee z wyskokiem w gore
10x pompka
5x Turkish Get Up (TGU) hantelka 8kg
czas:17.04 min
+ 10min AERO na biezni, tempo: 11km/h


wrazenia z treningu
ogolnie dzisiaj bylam dalej obolala ale spielam sie i zrobilam co bylo danePrzysiady okbardzo sie polubilismya MCNPN to dla mnie dalej zagadkaza tydz musze sie bardziej spiac, bo rzabba mi juz wskazowki dala
co do obwodow to jakos te burpee mi sie spodobaly.Nawet piersza serie robilam z pompkamitylko ze zaraz potem sie zorientowalam ze nastepne sa dalej pompki i juz tak latwo nie szlo.Musialam robic je na raty po 5!!TGU ok ale juz przy tym ciezaze czuje ze lewa reka nie jest tak silna jak prawa...

MIska:
warzywa:pomidory,szpinak,fasolka zielona
suple:omega3,wiesiolek,BCAA
napoje:woda,zielona herba,tulsi tea





Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-23 20:53:31

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-23 20:54:18

Trening:
Rozgrzewka: 5min na biezni w tempie 11km/h+ ogolne rozciaganie


1. Wyciskanie leżąc 5x5
30kg / 35kg / 40kg / 40kg / 42.5kg

2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 z guma
Daze to cwiczenie najwieksza nienawiscia i chyba vice versa, bo guma strzelila mi dzisij prosto w twarzA ze guma mocna to do tej pory oko mi drzyKlelam w myslach ile popadnie i robilam podciaganie na raty.Mam nadzieje ze niedlugo progres bedzie zauwazalny, bo niecierpliwa bestia ze mnie

+ 4x po 3 obwody
8x wskok na podwyższenie
6x thrusters*
5x Sumo DL Hi Pull *
4x burpee z pompkami meskimi i wyskokiem w gore
*hantel 10kg
czas:19.27min czyli robilam dluzej niz w zeszlym tyg, ale zwiekszylam ciezar i dodalam pompki w burpees

Aero:brak.....poprostu trening zajal mi cala godz tak sie grzebalam z tym podciaganiem..i obwodzie dalam ile fabryka miala.Uznalam ze dalszy masochizm bedzie zbyteczny

Miska:
warzywa:cebula, pomidory, zielona fasolka
Suple:omega3,wiesiolek, kurkuma,BCAA
napoje:pozwolilam sobie dzisiaj na maly czit drink w postaci cappuccinooczywiscie bez cukru i posypkiherbata zielona








Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-24 20:38:41

niezły czas,marzy mi się taki. Ogólnie wg mnie chyba najbardziej morderczy z wszystkich treningów. Po podciąganiu ostatnim razem przez 5 dni miałam zakwasy ramion i przedramion generalnie idzie się zmachać

To mleko kokosowe to jakie kupujesz? bo widze ze wartosci odzywcze ma całkiem spoko i może też bym się skusiła...

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-24 20:46:11

shaggah Trening fajny ale ja osobiscie wole ten z zarzutemco do podciagania i zakwasow to zobaczymy jutro, bo w zeszlym tyg robilam clusters z crossfitu a to calkiem co innegoogolnie mam focha na to podciaganie, bo mi ni hvja nie wychodzi
a mleko kokosowe to jakiejs firmy KARA, kupowane w sklepie ze zdrowa zywnoscia.Ale nie wiem czy w Polsce dostaniesz, bo ja to na obczyznie takie wynalazki kupuje

trapeziko

Daze to cwiczenie najwieksza nienawiscia i chyba vice versa, bo guma strzelila mi dzisij prosto w twarzA ze guma mocna to do tej pory oko mi drzy

mordercze te treningi

Karniakmordercze,mordercze te treningi ,ale co nas nie zabije to nas wmocni

Dzisiaj w ramach odpoczynku od silowych zrobilam sobie dzien GPP
Nie jechalam na silke ,bo mi sie nie chcialo.Ale za to chcialo mi sie pojechac do sklepu po skakankeTrening zgapilam od ktorejs z dziewczyn ,ale nie moge sie doszukac od korejTak wiec dziekuje ogolnie ,bo trening fajny i wrazenia tez niezapomniane...


10x obwod

100x skakanka z wyskokim unoszeniem kolan
10x burpee z pompkai wyskokiem w gore
10x pomka meska
10x przysiady bez obciazenia

czas:41:05;59

Wrazenia z treningu:
Pierwsze dwa obowy nie szly mi za dobrze ale to pewnie dlatego , ze sie nie rozgrzewalam tylko od razu przystapilam do tej rzezniPozniej szlo jakos lepiej.Skakanke przepletalam high knees i skokami obunoz w momentach niewyrobki....co do innych cwiczen to wszystko bylo robione na raty po 5~oprocz przysiadow oczywisciektore byly namilsza chwila tej harowki.

Miska:
warzywa:szpinak,zielona fasolka
suple:omega3,wiesiolek,BCAA,cynamon
napoje:woda,zielona herbata z opuncja figowa,









Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-25 19:19:00

Kochana, robiłam ten sam trening ale skończyłam na 6 obwodach, bo po prostu brakło mi sił .

W ogóle historia z tą gumą .

Stracciatella whey.. dobre to ?

Stracciatella whey.. dobre to? Monia nie takie dobre jak chocolate-nougat tej samej firmy czy tez strawberry-creamAle tu u nas ogolnie deficyt(tzn jak dla mnie bo ja wybredna jestem i whey tylko z firmy Weider mi smakuje)i biore co przywiaza.Smak ciezki tak naprawde do okreslenia, bo ni to wanila, ni to smietankowy ,ale kawalki gorzkiej czekolady sa