14 latek i siłownia

Ja od teraz zaczynam ..napewno nie zmienie zdania;)

To po co zakladasz temat skoro i tak wiesz ze zostaniesz przy swoim?? Uwierz mi, ze naprawde lepiej posluchac starszych kolegow ktorzy Ci pisza po raz setny, ze to glupota i zebys robil trening domatora, niz isc w twoim wieku na silownie. Sam zrobilem twoj blad i zaczalem chodzic jak mialem prawie 15 lat, a juz zaczynam odczuwac skutki. Ból kregoslupa po 2 godzinach jazdy w samochodzie spowodowany tym co czeka Ciebie czyli- Chodzenie na silownie dla szpanu myslac, ze po miesiacu bedzie sie "wielkim", brak techniki przy wykonywaniu cwiczen+ zero regeneracji po jak kazdy w twoim wieku mysli- im wiecej tym lepiej. Zrobisz co bedziesz chcial, ale uwierz ze tak jak Ci napisal IneTheEnd, treningiem domatora przez rok, zyskasz o wiele wiecej niz silownia w tym wieku, a przy okazji przygotujesz cialo na trening na silowni. Pozdro

kazdy ma swoj rozum i za swoje dycyzje sam bedzie ponosil konsekwencje lub nie

hubson16

Powiem Ci tak..Mam 14 lat (praiwe 15) cwiecze w domu ii tez wlasnie czasami chodze na silke..bo chce wygladac fajnie :)

Jak kazdy robie to troche dla szpanu zeby fajnie wygladac..ale tez bo lubie ;)


W domu robie 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu..


Moge Ci zalecic zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys nie jadl po 18 bo dupa rosnie xd ii zebys jadl jak najmniej tluszczow itp. :D
Jedz duzo bialka tzn.. ryby , jajka na mieska twardo jajecznice itp .!
PO kazdym treningu staraj sie wypic rozbite w szklanke 1/2 jajka + jakis serek lub twarozek..mozesz rowniez popic mlekiem

Musisz byc sumienny by cos osiagnac :)

A6W - lipa straszna... niszczy kręgosłup
Nie jeść po 18? dlaczego? Kładziesz sie o 20 spać? Unikać tłuszczy? Nie koniecznie, ważne jest ich źródło (nie mówie żeby sie tym zalewać) ale tyje sie głównie przez węglowodany. Rozbite jajka nie są zbyt zdrowe, łatwo się zatruć i z tego co wiem nie jest tak rzyswajalne jak np. ugotowane (ale tego ostatniego nie jestem pewien).
Oczywiście wy zrobicie swoje, to jest taki wiek, gdzie kazdy chce cos z soba zrobic... sam zaczynałem rok temu czyli jak miałem 15-16 lat i na dodatek wszystko niedokładnie, z dużymi przerwami, nie zwracając uwagi na jakąkolwiek dietę.
Zrobicie jak chcecie, ale polecam wam trening w domu z ciężarem własnego ciała, krzywdy sobie raczej nie zrobicie, a jezeli będziecie dobrze to robić to napewno da wam to popalic :D