piotr99ja mam 14 lat i tez ćwiczę ale uważam bardzo i ćwiczę na przemian 1 w tyg, 2 razy w tyg
I to jest właśnie głupota. Nieważne ile ćwiczysz - ćwiczysz na pewno źle technicznie i z ciężarem.
Zamiast robić sobie 3-4 razy w tygodniu domatora i trenować całe ciało trenujesz 1/2 razy bezsensu i beznadziejnie.
14 lat i siłownia, jakbyś miał jeszcze zostać olimpijczykiem i pod takim okiem ćwiczył, no ale .
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Jak kazdy robie to troche dla szpanu zeby fajnie wygladac..ale tez bo lubie ;)
W domu robie 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu..
Moge Ci zalecic zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys nie jadl po 18 bo dupa rosnie xd ii zebys jadl jak najmniej tluszczow itp. :D
Jedz duzo bialka tzn.. ryby , jajka na mieska twardo jajecznice itp .!
PO kazdym treningu staraj sie wypic rozbite w szklanke 1/2 jajka + jakis serek lub twarozek..mozesz rowniez popic mlekiem
Musisz byc sumienny by cos osiagnac :)
Zmieniony przez - hubson16 w dniu 2013-07-06 14:45:18
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html