14 latek i siłownia

ja mam 14 lat i tez ćwiczę ale uważam bardzo i ćwiczę na przemian 1 w tyg, 2 razy w tyg

piotr99

ja mam 14 lat i tez ćwiczę ale uważam bardzo i ćwiczę na przemian 1 w tyg, 2 razy w tyg

I to jest właśnie głupota. Nieważne ile ćwiczysz - ćwiczysz na pewno źle technicznie i z ciężarem.

Zamiast robić sobie 3-4 razy w tygodniu domatora i trenować całe ciało trenujesz 1/2 razy bezsensu i beznadziejnie.

nie ja trenuję całe ciało i z małymi ciężarami na razie chcę się nauczyć techniki a za 2 lata chcę ćwiczyć z większymi ciężarami

a i jeszcze jedno ćwiczę pod okiem trenera

Ci trenerzy z dzisiejszych siłowni to porażka jest w większości (nie mówię, że wszyscy).

trener jest po AWF'ie czy po kursie z onetu?

14 lat i siłownia, jakbyś miał jeszcze zostać olimpijczykiem i pod takim okiem ćwiczył, no ale .

Powiem Ci tak..Mam 14 lat (praiwe 15) cwiecze w domu ii tez wlasnie czasami chodze na silke..bo chce wygladac fajnie :)

Jak kazdy robie to troche dla szpanu zeby fajnie wygladac..ale tez bo lubie ;)


W domu robie 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu..


Moge Ci zalecic zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys nie jadl po 18 bo dupa rosnie xd ii zebys jadl jak najmniej tluszczow itp. :D
Jedz duzo bialka tzn.. ryby , jajka na mieska twardo jajecznice itp .!
PO kazdym treningu staraj sie wypic rozbite w szklanke 1/2 jajka + jakis serek lub twarozek..mozesz rowniez popic mlekiem

Musisz byc sumienny by cos osiagnac :)

Zmieniony przez - hubson16 w dniu 2013-07-06 14:45:18

Co do kolegow wyrzej..to panowie nie spinajcie sie..bez techniki tez mozna zrobic cuda :) po 2 na poczatku trzeba robic cwiczenia powoli jak najwolniej tym lepiej..po 3 jak ja bylem 1 raz na silowni nie moglem wziac na skosnej lawce ciezarkow po 4kg bo mi sie rozchodzily a na klate spokojnie 60kg :D ..aa wiec trzeba sobie wyrobic takzwane miesnie stabilizujace czy jak to tam kto nazywa (technika) :D

co do reningu w mlodym wieku, roznie literatura podaje, ale do okolo 13-15 roku zycia, u mlodego adepta silowni moga nie byc jeszcze skostniale kregi w kregoslupie i/lub guzowatosc piszczela... co wiaze sie z duzo slabsza odpornoscia na obciazenie zarowno kregoslupa jak i samych konczyn dolnych... dlatego radze podchodzic z rozsadkiem

ja bym bardziej nawet odniósł się do aparatu ruchowego i w tym przypadku, w wieku 14 lat ani więzadła ani sciegna nie są odpowiednio wyrosnięte na treningi siłowe na siłowni, po 16 roku zycia ok, zacząć przygodę