manu97

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

257

przeczytanych postów

3973

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.03.2016 (21:19)

Data rejestracji 23.04.2013 (13:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja między cyklami kreatynowymi- jak i czy warto? witam wszystkich. około 2 tygodni temu zakończyłem cykl na kreatynie cm3. 15 stycznia mam zamiar rozpocząć kolejny, żebym zdążył go zakończyć i wciąć przed wakacjami. jednak po ostatnim cyklu troche mnie zalało i zastanawiam się czy zrobienie	9	2015-12-27 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NAPALM z vitargo+HARD MASS+CM3? siemka ćwiczę od ponad 2 lat z tym, że zaczynając ważyłam 98kg, a ddziś jestem to 80. początki polegały na jak najszybszym zbiciu wagi ( bezmyślnym) przez co straciłem głównie miecho, ale zszedlem do 75kg. od około roku staram się zwiększyć mase i	11	2015-10-10 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to jest z tą regeneracją?? czy jeśli ćwiczę codziennie inną partię to mogę chodzić na siłownię codziennie, a raz w tygodniu robić wolne czy to przesada? zaznaczę, że pamiętam o wystarczająco długim śnie więc po nocach nie siedzę	1	2015-10-14 12:16
Odżywki i suplementy	CM3+HARD MASS+NAPALM zaczynamy! siemanko :-) mam pytanie i od razu z góry proszę odnieść się do tematu, a nie wspominać w każdym poście:( jak masz dietę to suple niepotrzebne, albo wrzuć dietę, bo mi w tym temacie zależy na suplementacji). mam do dyspozycji krete cm3 powder, hard	6	2015-10-14 10:01
Odżywki i suplementy	hard mass+napalm+CM3: CO MYSLICIE? siemka ćwiczę od ponad 2 lat z tym, że zaczynając ważyłam 98kg, a ddziś jestem to 80. początki polegały na jak najszybszym zbiciu wagi ( bezmyślnym) przez co straciłem głównie miecho, ale zszedlem do 75kg. od około roku staram się zwiększyć mase i	6	2015-10-10 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ból w okolicach pachy po treningu pleców witam, wczoraj robiłem płeć, a dzisiaj odczuwam ból w okolicach pachy ( prawa ręka) może trochę za pachą. w lewej też trochę czuć ale mniej. myślicie ze to mogą być po prostu zakwasy czy coś naderwalem? zaznaczę jeszcze, że wczoraj zrobiłem	8	2015-10-07 09:03
Odżywki i suplementy	hard mass dawkowanie pomóżcie siemanko, szukam ludzi którzy stosowali hard massa bulk? moglibyście sie podzielic waszą opinią i doświadczeniem ? warto czy nie warto? :) ssory nie zmieniłem tematu. zmieniony przez - manu97 w dniu 2015-10-06 19:00:44	4	2015-10-06 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sheak jako posiłek po treningu? co sądzicie o takim sheaku jak: 4 banany+3x jogurt naturalny+ kilka truskawek+płatki owsiane? oczywiście łącznie wychodzi tego spora ilość której z reguły wystarcza mi na jakieś 2-3 treningi.	2	2015-06-19 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to się nadaje na posiłek po treningu?? witam. mam szybkie pytanie. czy według was taki posiłek jak: jogurt naturalny x3,4 banany,kilka truskawek+płatki owsiane, nadaje się na posiłek po treningu? wiem, że nigdy nie zastąpi to ryżu +pierś z kurczaka, ale może wcale nie jest takie złe?	8	2015-06-17 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mp assault+cm3 1250 jak dawkować?? siemka. jak w temacie, prosiłbym o pomoc z ustaleniem dawkowania. zakupiłem cm3- 360kapsułek i mp assault. mniej więcej do marca chciałbym tego używać, czyli jeden pełny cykl na pewno będzie.sporo o tym poczytałem i dużo osób uważa, że dawkowanie	9	2014-12-25 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z wyprostowaniem rąk! ! ! potrzebuje pomocy! w piątek robiłem plecy+ biceps i od wczoraj cholernie bolą mnie rece w zgieciu lokcia;/ miałem ponad miesięczna przerwę. czytałem na forach ze dużo osób miało taki problem i przeważnie ludzie odpowiadają ze to zakwasy, z tym ze	4	2014-11-09 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie macie sposoby na motywacje do ćwiczeń?! siemanko:) chodze na siłownie około 2 lat z tym,że ostatnio miałem sporą przerwę(około 2 miesiecy) i troszke sie zapuściłem.mówiąc konkretnie ważę obecnie 85kg przy wzroście 186. wróciłem do siłowni i po dzisiejszym treningu wpadłem na pewien pomysł	9	2014-11-05 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta oparta na 10 wskazówkach + pytanie siemka. mam 17 lat i tak jak w opisie moja dieta polega na opieraniu się o 10 wskazówek. zastanawiam się czy ma to jakiś sens bo uważam, że dieta dopięta na ostatni guzik nie jest w moim wieku konieczna, a do tego dochodzi brak srodków;) prosiłbym	15	2014-07-10 12:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pleców+redukcja specyficzna;) siemka! mam 3 sprawy: 1. potrzebuje zestawu ćwiczeń na plecy z tym, że to nie do końca takie łatwe, chodze niby na profesjonalna siłke, ale taka w piwnicy, duzo sprzetu, ale nie chce robic na odwal, nie znam dokladnie wszystkich nazw więc byłbym	28	2014-07-05 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc!!! siemka, mam 16 lat. na siłownie chodzę od ponad roku, na samym początku byłem bardo zadowolony z rezultatów bo w przeciągu 6 miesięcy udało mi sie schudnąć 22kg ale do tematu. od około 4 miesięcy robie mase i własnie.. słabo mi to idzie;/ wyniki	27	2014-03-04 15:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Końcówką masy czas na brzuszek:P! siemanko;) jak w temacie planuje niedługo zakończyć masówkę i zacząć powoli z głową redukcje ;) dietke itd. mam gotową, a moja prośba to: jakie trening według was jest najlepszy na mięśnie brzucha w warunkach domowych? niestety nie mam dostępu do	11	2014-01-09 14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pleców siemka;) mam prośbę, czy mógłby ktoś mi napisać lub nakierować jakie ćwiczenia wykonywać na plecy. do tej pory tego nie robiłem bo miałem uraz, ale czas najwyższy. chodze na "profesjonalną" siłownie, jest w piwnicy i może jakiś super nowoczesnych	3	2013-12-20 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer, 16 lat, pomoc;) siemka, jak widać w ankiecie mam 16 lat i z siłownią przygodę rozpocząłem 11 miesięcy temu, a więc prawie rok. w tym dosyć krótkim czasie, tak naprawdę dzięki wam udało mi się osiągnąć coś z czym nie radziłem sobie przez długi czas,a mianowicie	25	2013-10-30 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania z innych beczek;) siemka. jestem obecnie na końcówce redukcji i mam kilka pytań. może napisze w punktach, będzie łatwiej;) 1.jaki waszym zdaniem jest najzdrowszy chleb, bo ja szczerze mówiac zawsze jem ciemny i najcześciej orkiszowy, ale nie wiem czy on jest	10	2013-08-21 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja+pytanie odnośnie masy na zime siemka, od ponad miesiąca przebywam na wakacjach które kończą sie 14 sierpnia i niestety z moich planów polegających na systematycznym treningu na własnym ciężarze ciała+bieganie, nic nie wypaliło, a wręcz przeciwnie przybyło kilogramów i fatu.	2	2013-08-05 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na własnym ciężarze ciała siemka. jak w temacie, od soboty chciałbym zacząć trening na własnym ciężarze ciała, od 7 miesięcy ćwicze na siłowni, ale w piątek wyjeżdżam na miesiąc na wakacje i nie bede dysponował siłownią. jestem juz na końcówce redukcji i nie chce ani robić	2	2013-06-26 17:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały czy aeroby?? witam, zastanawiam się jaki trening przyniesie mi lepsze efekty w postaci utraty tkanki tłuszczowej i odsłonięcia mięśni. do tej pory stosowałem trening 3x w tygodniu siłownia+ 3x w tygodniu trening aerobowy w postaci biegania, zwykle około 50-55	18	2013-06-21 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	posiłek po treningowy-redukcja siemka, mam 2 pytania. co mógłbym jeść w ramach posiłku po treningowego jeśli jesy sytuacja, że nie moge zjeść piersi z kurczaka? prawie zawsze jest to kasza i właśnie pierś, ale zdarza się, ze nie dysponuje tym i co moge zjeść w zastępstwie? i	6	2013-06-12 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robić dalej? siemka, od okolo 6 tygodni jestem na "redukcji", ale przez to ze mam dopiero 16 lat to nie jest to, az tak rygorystyczne, głownie polega to na 10 wskazówkach zdrowego zdrowego odżywiania. problem w tym, ze łacznie od czasu jak chodze na siłownie	17	2013-06-01 11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen czy bieganie na redukcji siemka.do tej pory mój plan treningowy wykładał tak: poniedziałek-40 minut biegu wtorek-siłownia-klatka,triceps środa:bieganie 40 minut czwartek:siłownia-barki,biceps piątek:bieganie-40 minut sobota:siłownia-nogi, klatka	5	2013-05-26 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na wakacje siemka, co sądzicie o treningu typu, każdego dnia inna partia mięśni? typu:poniedziałek-biceps, wtorek-klata itd, czytałem o tym sporo i są różne opinie, ale znalazłem nawet na stronie sporo osób które tak właśnie trenowały i odniosły naprawdę super	15	2013-05-23 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatkia piersiowa-trening siemka, mam pytanie odnośnie klatki piersiowej. czytałem już wiele artykułów na temat ilości powtórzeń,serii itd. ale ja mam dostęp do bardziej" domowej siłowni" i np., takie ćwiczenie jak dipsy odpadają i zostaje tylko dostęp do sztangi i hantli.	5	2013-05-21 14:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-Biceps witam, mam pytanie czy można ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu?do tej pory ćwiczyłem biceps tylko we czwartki i był to ostrzejszy trening, ale zastanawiam się czy mógłbym rozłożyć to na 2 dni(poniedziałek, czwartek) i oczywiście byłby to lżejszy	29	2013-05-20 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc witam. zastanawiam się nad pewnym rozwiązaniem, mianowicie obecnie ważę 77kg i jestem na "redukcji", zaczynałem od 94 kilogoramów, więc mogłbym powiedzieć, że jestem zadowolony z efektu , ale problem w tym, że mimo już nie takiej dużej wagi przy	11	2013-05-16 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie-klata siemka. mam "problem" z wyciskaniem na klate. chodze na siłownie od 6 miesięcy i mój problem polega na tym, że kiedy po raz pierwszy poszedłem na siłownie to wycisnąłem 60 kg, a od tamtego momentu, aż do dziś nie mogę sobie dać rady nawet z 59. na	26	2013-05-13 15:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja między cyklami kreatynowymi- jak i czy warto?	2015-12-28 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja między cyklami kreatynowymi- jak i czy warto?	2015-12-28 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja między cyklami kreatynowymi- jak i czy warto?	2015-12-27 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja między cyklami kreatynowymi- jak i czy warto?	2015-12-27 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NAPALM z vitargo+HARD MASS+CM3?	2015-10-14 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NAPALM z vitargo+HARD MASS+CM3?	2015-10-14 12:32
Odżywki i suplementy	CM3+HARD MASS+NAPALM zaczynamy!	2015-10-14 12:12
Odżywki i suplementy	CM3+HARD MASS+NAPALM zaczynamy!	2015-10-14 11:01
Odżywki i suplementy	CM3+HARD MASS+NAPALM zaczynamy!	2015-10-14 10:39
Odżywki i suplementy	hard mass+napalm+CM3: CO MYSLICIE?	2015-10-13 22:15
Odżywki i suplementy	hard mass+napalm+CM3: CO MYSLICIE?	2015-10-11 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NAPALM z vitargo+HARD MASS+CM3?	2015-10-11 01:01
Odżywki i suplementy	hard mass+napalm+CM3: CO MYSLICIE?	2015-10-11 00:57
Odżywki i suplementy	hard mass+napalm+CM3: CO MYSLICIE?	2015-10-10 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NAPALM z vitargo+HARD MASS+CM3?	2015-10-10 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	NAPALM z vitargo+HARD MASS+CM3?	2015-10-10 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ból w okolicach pachy po treningu pleców	2015-10-08 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ból w okolicach pachy po treningu pleców	2015-10-08 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ból w okolicach pachy po treningu pleców	2015-10-07 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ból w okolicach pachy po treningu pleców	2015-10-07 09:46
Odżywki i suplementy	hard mass dawkowanie pomóżcie	2015-10-06 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to się nadaje na posiłek po treningu??	2015-06-18 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to się nadaje na posiłek po treningu??	2015-06-18 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to się nadaje na posiłek po treningu??	2015-06-17 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to się nadaje na posiłek po treningu??	2015-06-17 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to się nadaje na posiłek po treningu??	2015-06-17 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mp assault+cm3 1250 jak dawkować??	2014-12-25 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mp assault+cm3 1250 jak dawkować??	2014-12-25 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mp assault+cm3 1250 jak dawkować??	2014-12-25 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mp assault+cm3 1250 jak dawkować??	2014-12-25 21:41