hard mass+napalm+CM3: CO MYSLICIE?

Siemka ćwiczę od ponad 2 lat z tym, że zaczynając ważyłam 98kg, a ddziś jestem to 80. Początki polegały na jak najszybszym zbiciu wagi ( bezmyślnym) przez co straciłem głównie miecho, ale zszedlem do 75kg. Od około roku staram się zwiększyć mase I siłę ale idzie to trochę słabo, te obecne 80 to też w sumie malo mięcha, bo siły nie przybylo. Od tygodnia stosuje napalm+vitargo jako przedtreningówke+ hard massa jako posiłki potreningowy. Chcę naprawdę solidnie przepracować zimę I zwiększyć siłę I w związku z tym zastanawiam się nad dołożeniem jeszcze do diety cm3. W dnt z rana, przed treningiem I po, a w nt: z rana, po obędzie I wieczorem. Co o tym myślicie? Odświeżam


Zmieniony przez - manu97 w dniu 2015-10-10 22:26:37

Odświeżamy:)

Nie trzeba odświeżać.


Jeśli chcesz solidnie przepracować zimę to w pierwszej kolejności odpowiednia dieta i trening.
Zadbałeś o to?

co do cm3 to jedno z najpopularniejszych schematów stosowania wygląda tak:
DT 2x5g
DNT 5g

Diety jako diety nie mam, ale wygląda to tak: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem
drugie śniadanie 10.50- jajko lub ciemny chleb z szynką z piersi kurczaka+ warzywo
Posiłek przedtreningowy- ryż+pierś z kurczaka ( czasem ziemniaki lub kasza zamiast ryżu)
potreningowy- ryż+kurczak lub makaron z sosem+ głównie kurczak ( jak nie mam żadnego pełnowartościowego posiłku po siłowni to biorę hard massa80g)
Kolacja-2-3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym
W trakcie dnia dnia około 2 litrów wody mineralnej niegazowanej

w takim razie z efektami moze byc roznie
moze warto pochylic sie bardziej nad kwestia odzywiania?

Z pewnością warto, ale słabo widzę siebie pod względem kontrolowania codziennie I ważenia posiłków. Poza tym tak irytujące jest jak się widzi kumpli, którzy co kilka dni Mcdonal, kebaby+ napoje gazowane, a co weekend alkohol I siłowe wyniki rosną+wygląd się poprawia, a ja naprawdę na tyle na ile daje rade to się kontroluje ( tak jak u góry) + zero alko I innych używek, a z wynikami słabo. Jak to jest? :)

To jak to jest? ,)