IF: wasze efekty!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Każdy organizm jest inny. W większości przypadków do uzyskania zadowalających efektów trzeba czasu i cierpliwości.

Moderator działu Odżywianie

...

bossM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23297

świat "jedzie" na 'IF http://rippedbody.jp/english/results-english/

...

wacek880

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 395

Brutalna masa :D nie wiem ile miałem BF % ale obstawiam 25 % około 3,5 miesiąca przez lipiec waga praktycznie stała, jeszcze można by to ciągnąć ale uznałem że nie ma sensu. Schudłem 9,5kg czuję się teraz mały i masa wzywa :). Sporo się nauczyłem brakowało mi tej całej wiedzy przy robieniu masy teraz na pewno będzie z głową.
Waga początkowa 83,5 kg
Waga końcowa : 74 kg
Wzrost : 180 cm
Okno żywieniowe 3h- 21-24 , kcal 2600 - 2400
Makro : 50% W, 40% B , 20% T

Tak btw : wyglądam wam na ektomorfika ?? Niby taka budowa ale mega się zalałem.

PS . Zdjęcia robiłem innymi telefonami więc taki efekt :D

Zmieniony przez - wacek880 w dniu 2013-09-18 00:39:30

...

Hapacz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6768

wacek łap soga :) Dobre efekty, ja zaczynałem redukcję 2 miesiące temu z identyczną wagą 83,5 kg, do dzisiaj spadło tylko ok. 4,5kg, więc lipa totalna