IF: wasze efekty!

Każdy organizm jest inny. W większości przypadków do uzyskania zadowalających efektów trzeba czasu i cierpliwości.

świat "jedzie" na 'IF http://rippedbody.jp/english/results-english/ 

Brutalna masa :D nie wiem ile miałem BF % ale obstawiam 25 % około 3,5 miesiąca przez lipiec waga praktycznie stała, jeszcze można by to ciągnąć ale uznałem że nie ma sensu. Schudłem 9,5kg czuję się teraz mały i masa wzywa :). Sporo się nauczyłem brakowało mi tej całej wiedzy przy robieniu masy teraz na pewno będzie z głową.
Waga początkowa 83,5 kg
Waga końcowa : 74 kg
Wzrost : 180 cm
Okno żywieniowe 3h- 21-24 , kcal 2600 - 2400
Makro : 50% W, 40% B , 20% T

Tak btw : wyglądam wam na ektomorfika ?? Niby taka budowa ale mega się zalałem.









PS . Zdjęcia robiłem innymi telefonami więc taki efekt :D

Zmieniony przez - wacek880 w dniu 2013-09-18 00:39:30

wacek łap soga :) Dobre efekty, ja zaczynałem redukcję 2 miesiące temu z identyczną wagą 83,5 kg, do dzisiaj spadło tylko ok. 4,5kg, więc lipa totalna

15 tyg IF (na redukcji) teraz zaczynam IF na masie

Poczatek 05.09.2013

Teraz

05.09.2013

na chwile obecna bo dalej idzie redukcja

.