Doris.K - Fit forma mi się marzy.

za dużo cukru ... przepadła :D

Dzień dobry a w zasadzie DOBRY WIECZÓR:)

Amber - mam nadzieję, że Twój czit wyszedł lepiej niż mój - później wpadnę ;)

Rokko - jasne, że tak ;)

Wwianek - ja się dziś na szczęście zaopatrzyłam w 5 dyń więc w najbliższym czasie mi ich do omleta nie zabraknie ;)

Amber - Ja za Tobą też ;)

Adkens - Pudło ;) Jestem, wróciłam dziś ze strasznym samopoczuciem niestety ;/

Relacja może nawet jeszcze dziś.

Doris ty żyjesz! Już myślałam, że coś Ci się stało

PIĄTEK.

Pobudka o 8, szykowanie posiłków, pakowanie itd itp. O 9.30 mąż odebrał Rafała Norasa (Muczakosa) z dworca. Pojechali na siłownię Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. Szybko zameldowaliśmy się w hotelu, chwilę odsapnęliśmy i udaliśmy się na siłownię, ponieważ tego dnia wypadł mi trening pleców. Niestety musiałam zrobić nieco inny trening niż zazwyczaj ze względu na brak niektórych maszyn/ sprzętu.


TRENING:

1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12
2. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki - na wąsko 4x12
3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz pod ławkę 3x12
4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławkę - góra - dół 3x12
5. Ściąganie na maszynie na szeroko 4x12
6. Narciarz 4x12

Foto w czasie treningu:




Po treningu szybki prysznic i wyjście na wcześniej umówioną kolację do Starego Domu. Mąż wie co dobre a w zasadzie najlepsze;) Jakby ktoś z Was nie wiedział gdzie udać się na super ekstra pyszną kolacją/ obiad będąc w Warszawie - z czystym sumieniem polecam właśnie tę miejscówkę.

Podsumowując PIĄTKOWA MISKA prezentowała się następująco:

1. OMLET - 70 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, cynamon, 50 ml mleko ALPRO do kawy



2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa



3. W DRODZE - 80 g makaron, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup



TRENING

4. Kolacja w Starym Domu <3 : Udko gęsi ( strasznie pyszne i strasznie małe), 6 klusek śląskich, ciepłe buraczki


Wróciliśmy do hotelu, zasnęliśmy bez najmniejszego problemu w kilka minut. W międzyczasie słit selfi w windzie:




Widoki z 25 piętra w hotelu:







Punkt kulminacyjny - TAAAAAAAAAAAAARGI :)

15-16.11.2014 r. - W tych dniach odbyły się Targi Fit and Sport Show na warszawskiej hali Expo (ul. Prądzyńskiego z tego co pamiętam :D)
Zebrali się tam chyba wszyscy fani różnego rodzaju aktywności sportowej. Na mnie największe wrażenie zrobiły zajęcia zorganizowane dla 'gości' - wielbiciele Zumby byli chyba w siódmym niebie a przynajmniej tak momentami wyglądali ;)






Do tego pokazy profesjonalistów - chociażby taniec na rurze, wykłady z dziedziny dietetyki - Marcin Jabłoński w roli głównej. Nie zabrakło także mnóstwa stoisk gdzie wszyscy mogli przetestować smaki białek, batonów proteinowych czy innych suplementów. Z tego co zaobserwowałam wiele osób robiło zapasy nie tylko te odżywkowe ale i ubraniowe ;) Można było trafić również na stoiska ze sprzętem na siłownie, poradami dietetycznymi gdzie każdy mógł sprawdzić ile zdążył już nagromadzić tkanki tłuszczowej ' na zimę' :D Oczywiście z przyjemnością skorzystałam z tej okazji i zrobiłam sobie nawet dwa pomiary na dwóch różnych stoiskach. Różnica między jednym pomiarem a drugim jest nieduża więc może coś w tych pomiarach jest ;) Poniżej zdjęcie jednego z moich pomiarów - na zdjęciu wiele nie widać aczkolwiek niebawem postaram się coś więcej na ten temat napisać.




Podczas targów można było również zdobyć plakat z autografem Hardcorowego Koksa - udzielał on wywiadu.







W niedzielę wywiadów było znacznie więcej - niebawem będziecie mogli je obejrzeć. Wywiadów udzielili między innymi: P. Mariola Filleborn, Krzysztof Piekarz, Robert Piotrkowicz, Katarzyna Kozakiewicz, Robert Burneika czy Emil Kaleński. Poniżej drobna zapowiedź:























Targi zostały zakończone zawodami. Kilka zdjęć zawodników poniżej:




















Liczba zawodników nie była zbyt wysoka. Udział w zawodach brali nie tylko debiutanci ale także znani zawodnicy.

Prócz zawodów i różnego rodzaju zajęć organizowane były również zawody w podciąganiu się z obciążeniem 20 kg, pompki na poręczach.

Poniżej grupa zawodników na tle swojego ulubionego sprzętu ;) Wśród nich wszystkim dobrze znany Piotr Borecki ;)




W trakcie trwania całych targów przy stoisku UNSa można było wypróbować swoich sił w siłowaniu na rękę. Z Opola przyjechała ekipa TitanArm - czuwali oni nad wszystkimi zainteresowanymi. Zostałam namówiona do wspólnej 'zabawy', na zdjęciu poniżej z Dawidem Bartosiewiczem, który uczył mnie podstaw.




Fotka z K. Piekarzem oczywiście też musiała być ;)




SOBOTNIA MISKA:

1. Śniadanie w hotelu - bułka, wędlina, ser żółty, łycha jajecznicy, kawa z mlekiem, warzywa
2. OMLET z domu - 70 g owsiane, 100 g cukinia, 20 g izolat UNS, 10 g gorzka czekolada, 50 g borówki, 80 g białka jaj, kakao, proszek do pieczenia



3. Obiad na tagach - Dorsz, warzywa
4. Omlet tuńczykowy z domu - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa



5. Hotelowa kolacja- sajgonki z warzywami, kilka mini kanapeczek, garść orzeszków


NIEDZIELNA MISKA:


1. Hotelowe śniadanie - widoczne na zdjęciu poniżej



2. Proteinowy baton
3. Kilka kawałków ciasta Seby, które było przeeeeeeeeeeeeeeepyszne - zwłaszcza górna część ;) + mini batonik bounty
4. Obiad na targach - fryty, kotlet z piersi, sałatka z kapusty
5. 5 pierogów z mięsem + kubek czerwonego barszczu, kebab przed snem :D

Stoisko udało się nam skończyć składać po godzinie 21, zanim dotarliśmy do hotelu, ogarnęliśmy się delikatnie było już strasznie późno a w brzuchu pusto - po całym dniu wygłodzenia posiłek nr 5 wskoczył dosłownie w kilka minut.

Na zakończenie padnięta JA na pozostałościach stoiska i z ostatnim kawałkiem ciasta Seby w reku :D Nic nie mogło się zmarnować. Jak widać nawet już bez butów więc zmęczenie stóp sięgało zenitu.




Chciałabym jeszcze nadmienić iż na targach miałam przyjemność poznać naszą forumową koleżankę Venturę a także swoją anonimową czytelniczkę. Dziewczyny- było mi niezmiernie miło zamienić z Wami kilka zdań. Mam nadzieję, że następnym razem tego czasu będzie jednak więcej.

Podsumowując- Ci, którzy nie byli jeszcze na tego typu targach powinni w przyszłości przekonać się jak to wygląda na żywo. Nuda, grzebanie palcem w nosie nikomu nie grozi ;)

Do domu wróciłam dziś około 15. Miska bez szału aczkolwiek w końcu wracam do normalności.

PONIEDZIAŁEK- MISKA

1. Hotelowe śniadanie
POWRÓT DO DOMU
2. 80 g makaron razowy, 110 g filet mielony z indyka, warzywa
3. J.w
4. 110 g filet mielony z indyka, 20 g orzechy włoskie

Niestety tym razem bez zdjęć, jestem padnięta, zmęczona, źle się czuję (chyba się przeziębiłam). Trening oczywiście dziś odpuściłam - nic na siłę. Mam nadzieję, że jutro wrócą już siły do działania.

Ps. Niebawem również wideorelacja ;)

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-11-17 23:40:34

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-11-17 23:42:13

Ciesze się, że ciasto smakowało.
Też robiłem to badanie i mi wyszło 8,3% tłuszczu, a waga mi pokazała 98,5kg
Widzę, też ci wyszło, że masz prawą nogę cięższą.
Ps. Dobre plecy

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-18 00:33:36

fajna relacja :) zainteresowal mnie biust tej pani co udzielala wywiadu :)

jak zwykle super ogarnełas temat Dorka a moglabys dac przepis na te tunczykowe omlety bo wygladaja cudnie <3

jak zawsze extra relacja :)

Ale fajnie ! Zazdroszczę wyjazdu , na nastepnym się melduje !

Relacja jak zwykle zawodowa fajne fotki