Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

OXYTONE

Nogi styrane jak trzeba ... czas na winogrona, mango, melona i inne smakołyki

lodzianin1

czas na yerbe

Lepiej już wchodzi?

lepiej nie pytaj stygnie i wypijam dość szybko prawie duszkiem jak sie da ale juz mniej mnie rzuca,widziałem w sklepie z herbatami yerbe z guaraną musze kupić ze 100 gram na próbę

zapomnialem do pracy serka i dzis wpadnie 114ical mniej w tym 13bialka i 7 tluszczy :( Ale jutro czit mil wiec sie nadrobi :P

Świeżo skonsumowana, długo oczekiwana babka bez pieczenia (mikrofala) tadam!:

daj przepis bo sympatycznie się prezentuje

Dziś jajeczniczka, a po metaboliczne kompleksy no i po tym wpadnie wszystko co zobaczę na oczy.

ciekawie sie zapowiada, ja na razie cheaty odpuszczam bo dużo węgli a w planach mam spróbować Carb Nite, z artykułu Solarosa, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Za mną już spaghetti i zupka, po pracy jakaś tabata z rowerkiem i kolejny posiłek

lodzianin1 w tej wersji to zmiksowane:
100 g owsiane
100 g twaróg póltlusty
30 g migdały
3 jaja całe
30 g białka (u mnie scitec czeko-kokos)

po z miksowaniu dodałem 110 gram banana w plastrach. Do foremki (np silikon z biedronki ) i do mikrofali na 8 minut (trzeba pilnować zależnie od mocy mikrofali, zwykle wystarczyło mi ok. 6 minut, ale tu banan i twaróg zrobiły swoje).
Tym sposobem mamy 1112 kalorii, 80 gram białka; 108 ww i 44 t

Pomysł na babkę ukradziony od dziii :D Ogólnie to pierwsza, która mi wyszła i nie była zbyt sucha.

Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-24 15:36:54

lodzianin1

OXYTONE

Nogi styrane jak trzeba ... czas na winogrona, mango, melona i inne smakołyki

lodzianin1

czas na yerbe

Lepiej już wchodzi?

lepiej nie pytaj stygnie i wypijam dość szybko prawie duszkiem jak sie da ale juz mniej mnie rzuca,widziałem w sklepie z herbatami yerbe z guaraną musze kupić ze 100 gram na próbę

Ja mam z guarana ale jeszcze zadnej torebki nie odważyłem otworzyc. przeraża mnie ten miał ale moze dzisiaj zrobie, zobacze.

Dzisiaj małe zakupy, kasza manna, wafle jumbo paprykowe zaj**iste!, whey 100 ciasteczkowe, witaminy z activlab Vitality complex.

A teraz na trening, FBW do poźniej

dzięki za przepis,łap pochwałę