Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

ja mam 45% W35%B 20%T w DNT ograniczam węgle na rzecz tłuszczy

Nie prowadzisz rozpisek w dzienniku? Ile wychodzi B T W w gramach?

nie prowadzę dziennika 200B 250W i koło 60T

na prawdę nie potrafisz zmieścić 2300 kcal?

naprawdę :D na siłe jestem w stanie, ale nie chce sie opychać jak nie jestem wgl głodny.. ale chyba bede musiał, dodam ze dopiero ćwiczę tygodnie.. nigdy wcześniej nie byłem na zadnej diecie moze dlatego mi ciężko

możliwe, sam chciałbym miec problem ze zjedzeniem 2300 kcal :D

Jesteś pewien, że wychodzi Ci 2300 kalorii? Na oko to wiesz.. (sam się przekonałem)

EDYCJA: Zerknij na: https://www.sfd.pl/[ART]_Zasada_100_g_węglowodanów.-t997784.html

tak idzie wepchać i 4000 k nie zdając sobie z tego zbytnio sprawy

Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-24 21:19:18

Dudek - powiem Ci tak:

Wszystko dlatego, że NAJPIERW wpisujesz w dziennik miskę, a dopiero później to jesz. Zrób odwrotnie. Poczekaj aż zgłodniejesz i zjedz. Dopiero później "na oko" oszacuj ile Ci wyszło. Wybieraj oczywiście zdrowe produkty. Zobaczysz, że zdziwisz się, że możesz zjeść więcej i nie dostajesz psychicznego "jeża" na myśl o 2300kcal. Nie będziesz musiał też tworzyć jakichś kombinacji alpejskich

ja tam wole zaplanować sobie co zjem, bo zazwyczaj gdy otwieram lodówkę i nie wiem co zjeść to zdarza się tworzyć takie rzeczy których normalny człowiek nie spróbował by zjeść, np. pare kromek chleba z szynką lub serem i na to serek homogenizowany lub tego typu rzeczy ;)

No to słabe połączenia ale jak to mówią WARSZAFSKIE KOKSY - jedz jak chcesz, byle zmieścić suę w bilansie