Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

Też lubię sobie wypić czasami. Wieczorem obejrzę filmik

uciąć kcal nie dodając cardio czy dodać kcal nie ucinając kcal? A może uciąć kalorie i dodać cardio? :D

trening zrobiony,carbo wypite białko i kretka też,cóż chcieć więcej

Paszkos244

- prostowanie nóg siedząc (maszyna) 18kgx18; 24x15; 32x12; 32x12; 36x8; 36x8
- "spacer farmera" z hantlami 16x12; 16x12; 16x12; 16x12
- wypychanie ciężaru leżąc 25x15; 30x12; 30x12; 35x10
- uginanie na "czwórki" 18x15; 22x12; 22x12; 22x12
- wspięcia na palce (maszyna) 57x20; 57x20; 57x20; 57x20

Lekki ten trening ;]

Paszkos244 nie bój się przysiadów

Lodzianin wyrwało z butów czy szału nie było?

Przysiady czasem wrzucam dla urozmaicenia
Ostatnio pocisnąłem jeszcze, chociaż powiem szczerze, że po farmerze jest srogo! Rzygać się chce po treningu, ale jak to mówią:
"NO PAIN, NO GAIN!"

Jestem na siebie zły... Dzisiaj jest dzień nóg właśnie i były by idealne warunki do ich zrobienia po wczorajszej, urodzinowej szarlotce i czekoladzie. Ale musiałem pojechać do Lublina na pogrzeb. Po pogrzebie wiadomo - stypa. Wpadło jakieś 200g ryżu jaśminowego, udziec indyka i udka kurczaka pieczone z kapustą kiszoną, a na deser z 6x kawałków ciasta (sernik, szarlotka i tiramisu). %#^}% !! :-[ właśnie wracam do Wawy. Ale dzisiaj tylko interwały trzasnę. Nie przepadam za treningiem siłowym wieczorem.
Z kolei jutro mam robotę przed południem więc też nie zrobię siłowego. W tym tygodniu odpuszczę nogi. Podczas interwałów też nogi pracują, to się nie zmarnuje, nie? Podnieście mnie na duchu

Przysiady wszelkiego rodzaju powinny być podstawą. Maszyny traktuj jako urozmaicenie treningu.

zalazłem własnie i bedę pił,nie chciałem przed siłką bo bałem się rewolucji żołądkowych

energy zalana,w zapachu średnio smak chyba też nie powali,ale działanie ma być

Muszę zamówić na próbę.. W najgorszym wypadku będę pił z domieszką gery i kofeiny