Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

Pisałem o Mrblue %)

Miałem to samo - pomogła zmiana na łamany gryf Staraj się usztywniać nadgarstek, żeby nie był rozluźniony.

Ponawiam pytanie -> jak traktować dzień z porannymi aerobo - interwałami na czczo na CARB CYCLINGU? bez węglowy czy średnio węglowy? Dawać ww po aerobach i w jakiej ilości jak tak? DZIĘX!

Interwałami na czczo ? słaby pomysł. W dzien z aktynowscia proponowałbym LC, bez aktywnosci VLC w siłowny HC.

No powiedzmy, że są to interwały. Cały trening a rowerze wygląda tak -> 10min rozgrzewki w średnim tempie, 5min "interwałów" ( 15sekund maxi przyspieszenia, 5sekund odpoczynku), 10/15min schładzania i koniec.

I jakie dałbyś dawki mniej więcej? Normalnie, jak po siłowym? I większość w tym posiłku?

j.w. interwały na czczo słaby pomysł

No to nie będę robił w takim razie tej akcji z przyspieszaniem i zwalnianiem. Taki trening wrzucę sobie w takim razie w jakiś dzień nie na czczo Ale jakie ilości węgli w takim razie po takich aerosach?

Nie wiem ile zjadasz wegli w dane dni to Ci nie napisze daj 100g %).

Niezawodna metoda! Ale oczywiście na cały dzień 100g. Albo pierdyknę 90g po aerobach, a później już tylko z warzyw będą (ale i tak niewliczane, bo pewnie max ze 30g wyjdzie z tego)

słabo to widzę

To jakbyś zrobił? Więcej węgla?