Odzywki dla KOLARZY

A ta tauryna to co to jest i ile tego brac? Tak samo carbo kiedy mam pic?
Ja jestem juniorem :D z Lubelskiego Yo

joł ja jestem orlikiem z małopolski .

ja jezdze w elicie(22lata) jestem ze ślaska,i chce jezdzić w maratonach mtb

Sprawdźcie tutaj:
http://www.apz.pl/zaloguj.php?przewodnik
i tutaj:
http://www.interkol.osw.pl/dietetyka.htm 

no panowie to pewnie sie znamy
jestem orlikiem z malopolski ( 1 rok ), pewnie sie ścigamy razem.
Startowaliście w Kłomnicach, Chrząstowicach, Kalisz-Konin??

rzucałem ze trzy dni temu info w jakimś poscie ale dobra rzuce i tu:
a więc kolarstwo to specyficzna dyscyplina i wymaga innego podejścia. kiedyś sam to trenowałem z tym, że mtb...
A więc tak:
jak wiadomo wysiłek kolarza jest długi... przeważnie jest to pare godzin trenigu na raz...pomine na razie zawody...
organizmowi należy zapewnić jak najwięcej energii i to w różnej postaci tak aby paliwa w pewnym momencie nie zabrakło.
a więc tu najlepsze będzie CARBO... firma nieistotna albowiem każda ma dobre w swojej ofercie...
carbo pijemy w szczególności przed wysiłkiem podczas niego i co bardzo ważne bezpośrednio po nim.
podczas treningu to carbo możemy zmieszać z izotonikiem w stylu isostar, który dodatkowo naładuje nasz organizm wypacanymi elektrolitami i minerałami...
w kolarstwie bardzo często mamy do czynienia ze skurczami mięsni... często spowodowanie jest to niedoborem magnezu...dlatego przyjmujemy preparat magnezowy najlepiej w wit B6 albowiem w jej obecności lepiej się wchłania... takich preparatów jest mnóstwo w aptece.
no ale trenując musimy również zwiększać siłę jak i masę mięśni aby na finiszu wyprzedzic Mario Cipoliniego a więc białko...najważniejszy budulec mięśni... jako że kolarstwo pochłania mnóstwo kalorii lepiej od razu zaopatrzyc się w bulka w stylu Profi Whey Mass Olimpu...
podczas wysiłku wypacamy ogromną ilośc mikroskładników... a więc zestaw witaminowy typu SUPRADYN, VITARAL, CENTRUM z tańszych lub DAILY CAPS, SPECIAL TWO z droższych...
dobrym rozwiązaniem jest też zakup aminokwasów o łańcuchach rozgałęzionych BCAA lub tauryny w celu zapewnienia ochrony mięśni przez zniszczeniem...
i pijcie!! cały czas pijcie!! w badaniach naukowych przyjmuje się że w kolarstwie należy pić średnio jedną szklankę wody na 15 min... to sporo ale takie jest zapotrzebowanie organizmu podczas upalnego dnia w siodle to bardzo ważne!! organizm odwodniony, pozbawiony energii z węglowodanów jest bezużyteczny...

Moj kumpel z klubu wlasnie przechodzi do DHL jest 1 rocznym Orlikiem. Ja jestem 2 rocznym Juniorem. Napewno was znam jak nie z widzenia to z nazwiska...

a jakie odzywki stosować w trakcie wyscigu ,w moim przypadku maratonu mtb o dlugosci okolo 4-6 godzin

krzysiu czy mówisz np. o maratonie na bike festiwalu w szklarskiej porębie? qrde dawno tam nie byłem... startowałem w pierwszej edycji... impreza była jeszcze w powijakach ale było wesoło pamiętam też pierwsze mistrzostwa polski w dualu wtedy rozgrywane zakończyłem udział na przedostatnej chorągiewce ale orzeł był godny uwiecznienia
co do maratonu to batony energetyczne, z tym, że nie te kulturystyczne bo ciągną sie jak guma i to wqrza...poszukam nazw bo teraz nie pamietam...
obowiązkowo carbo i isostar... najlepiej zmieszac to razem i upakuj w bidony...pare bidonów...chyba że masz camela z rurką to wlej do pełna...
Pozdrawiam!

są takie żele energetyczne maxima
ale trza po tym szybko przepić, bo na gardle sie osadza taki drażniący osad :D, glukoza przed startem samym, pamietaj że 3 godziny przed startem nic sie nieje. Możesz też wyprubowac diete na doładowanie glikogenu przed zawodami