TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

W sumie smak odżywki ma znaczenie, bo je sie to długie tygodnie i musi być chociaż znośne, ale jakby chłopaki chciały jeść coś smacznego to by sobie po milce kupili,
A to jest wysokiej jakości preparat na porost mięśni- nowa formuła, nie trza ćwiczyć

truskawka słaba gainbody, tyle mogę powiedzieć
miałem próbki

No wróciłem ze szkoły. Dzisiaj ponad godzinke miałem siłke w szkole. Nie nawidze siłowni w szkole! Dlatego, że:
- jest dużo osób, którzy nie mają pojęcia jak się ćwiczy i **** strzela
- jako, że ćwicze 5 razy w tygodniu już nie mam co trenowac bo się tylko przetrenuje

Znam ten ból, też mialem dzis silke w szkole. d****e sie kaleczą że az mnie tam nosi. Albo facet kaze ćwiczyc klate jak dzien przed katowalem klate

ja mowie ze nie cwicze i hu
pomagam kobitom i jest gra gitara

No u mnie nie ma kobit :/

Ze 2 razy zrobiłem normalny trening co na siłce bo mi wypadł akurat. Raz pamiętam zrobiłem nogi.

Przysiady z ponad 100 kg sztangą na plecach - bez pasa bo tam nie ma.

Facetka (bo mamy kobtke nauczycielke) prawie zemdlała tak się srała, żeby nic się nie stało Potem suwnica - za***ałem wszystkie ciężary jakie były - około 200 kg to jak rozgrzewka po 20 razy. Chciałem żeby kumpel usiadł to facetka nie pozwoliła.

To teraz jak normalnie ćwicze wieczorem nie mam co robić bo bez sensu. To facetka zawsze zadaje jakiś zestaw dla innych a mi mowi "To co Kamil, Ty dajesz po swojemu? Tylko pamiętam nie na 100% możliwości!", a ja jej odpowiadam "Tak po swojemu, ale chodze codziennie wiczorem to nie moge zbyt trenować to zrobie coś innego. Aha nigdy nie ćwiczyłem na 100% możliwość tutaj bo nie ma tyle cięzaru"

No i teraz się dziwnie patrzą jak widzą jak robie sobie tylko łydki, brzuszek i biegam...

I co tydzień musze tłumaczyć dlaczego tak robie, a oni: "Dawaj klate, załóż 100" ehhh

********

Wróciłem z treningu. Już kończe szejka. Za 40 minut posiłek, potem wypiska.

molder skromniacha z ciebie
u mnie na wf jak jest siłownia to nie trzeba nic robić

na filmikach wyglądasz na większego niż na fotach (zazwyczaj jest na odwrót)

Bo ja jestem wielki tylko foty zwężam

*** DZIEŃ 12 - 13.02.2009 PIĄTEK ***

*** TRENING 8 ***

Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3

PLECY + BICPES [lekko] + TRICEPS

1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM
10x
10x
8x
8x

Kuuurna ten drązek jest do d***, ciężko będzie o progresje na nim.

2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU
40kg x 12
50kg x 10
55kg x 8
60kg x 6
40kg x 12

Poprzednio byo 55kg x 8 i STOP, dziś to 60kg ciężkawo.

3. WZNOSY TUŁOWIA Z OPADU
0kg x 20
10kg x 20
20kg x 20
20kg x 15

Pompa pompa, ale też ból prawego prostownika. Coś się mię wydaję, że przepuklina sie przesuwa.

4. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM
50kg x 15
60kg x 12
60kg x 10
70kg x 10

Ostrożnie pilnując pleców, sztanga szła w góre jak szmata, ale jest blokada psychiczna, strach.

5. WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU DOLNYM SIEDZĄC
40kg x 15
50kg x 12
60kg x 12
65kg x 10
70kg x 8

Tutaj też towarzyszył ból prostowników gdy sie za bardzo wychylałem do tyłu, ostatnia seria lekko oszukiwana.

6. UGINANIE RAMION SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC
Stały ciężar
28kg x 12
28kg x 12
28kg x 12

Też coś mi nie chce wchodzić to uginanie. Za tydzień eskperyment z uginaniem na modlitewniku jednorącz

7. POMPKI NA PORĘCZACH
0kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
0kg x 12

Duży zapas, ale nie mogłem dowalić cięzaru, bo nadal nie skombinowałem żadnej liny do podwieszenia ciężaru więc probowałem jakoś trzymać stopami hantle.

8. FRANCUZ SZTANGĄ LEŻĄC
35kg x 15
39kg x 12
41kg x 12
41kg x 10

Dołożyłem 10kg względem poprz treningu, zapas jest nadal :)

9. MŁOTKI THORA
8kg x 20
8kg x 20

Szybko, bo sie spieszyłem, przyjemnie.

Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3

Dopiero dochodzi 2gi tydzień, ale widze poprawe sylwetki, z dołożeniem kg jak zwykle problem, ale to lustro jest dla mnie ważne, a nie waga.

*** DIETA ***

0. 50g Gainbody
1. 6białek+ 1żółtko + 120g owsianych + troche dżemu + banan + oliwa
2. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa
3. 200g wołowiny + 80g ryżu
/trening/
4. 100g Gainbody
5. 200g wołowiny + 100g ryżu
6. ?
7. 30g odżywki białkowej + oliwa

*** INNE ***

Potreningowy z parmezanem...




No i nie będę gorszy od młodego





Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-13 22:56:18

****** DZIEŃ 12 ******

Dzisiaj do szkoły miałem na 9, więc wstałem 6:40

Dieta i duplementacja trzymana w 100%

*** TRENING(8) ***

Przed: 3 kaps Arginine^3 i 10 g Bcaa Xtra.

BARKI

Łącznie na wszystkie aktony 12 serii.

1. Wyciskanie sztangi zza karku
- 12 x 50 kg
- 9 x 55 kg FILMIK!
- 8 x 60 kg z pomocą




NA KOŃCU FILMIKU MASZ ODEMNIE PRZEKAZ KEBAB!

Nie wiem już od jakiego czasu nie moge przebić się przez te walone 60 kg :/ Może w tym cyklu sie uda.

2. Wyciskanie chantli siedząc
- 12 x 21 kg
- 10 x 24 kg FILMIK!
- 8 x 27 kg + 4 x 21 kg





Tutaj siła całkiem niezła. Czuje, że niedługo dojde do 30 kg chantli i jest nadzieja na więcej

3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wersja na barki - szeroko)
- 12 x 38 kg
- 10 x 40,5 kg
- 8 x 40,5 kg + 5 x 28 kg

Pierwszy raz robiłem werjse na barki, zawsze bardziej na kaptury. Z racji tego napewno technika kulała

4. Unoszenie chantli w opadzie w oparciu o ławke (tylni akton)
- 12 x 15 kg
- 10 x 18 kg
- 8 x 18 kg + 5 x 12 kg

Seria ze zmniejszony ciężarem dobiła tylni akton. Styrało nieźle

KAPTURY

Łącznie 6 serii.

1. Szrugsy z chantlami stojąc
- 15 x 36 kg
- 13 x 39 kg
- 12 x 39 kg + 7 x 33 kg

Oj taak! Super spuchł kaptur. Ciężary konkretne!

2. Voyer Shrug
- 20 x 15 kg (razy 2)
- 20 x 12,5 kg (razy 2)
- 15 x 20 kg (razy 2)

Lipne ćwiczenie! Oblukałem na B-F jak Don Garcia wstawił. Myślałem, że będzie kozacko, lecz linki wyciągu dolnego są pod za dużym kątem i jest strasznie krótki ruch i ogolnie słabo :/

Podsumowanie: Trening udany. Szybki bo razem rozgrewką i krótkim rozciąganie zmieściłem się w godzince. Zobaczymy jak tam jutro barki będą się czuły, bo tak sobie pomyślałem, że skoro mam "hardcore" suple i diete to i trening musi być mocniejszy.

Po treningu: 5 kaps Creatine^3 i 10 g Bcaa Xtra

Jak widać dałem jeden kaps więcej kreatyny. Skoro na barki był cięzki trening (znaczy cięższy niż zwykle robiłem) to niech mają troche więcej kreatynki

************

A tutaj lekturka na miesiąc Luty





************

Aha chce Wam coś powiedzieć <w tajemnicy >

Jak zawsze w MD dają kupony na suple. To mam zamiar jechać do Banana po próbki, to wezme cyfrówke może uda się cichcem go nagrać Tylko jeszcze nie wiem cy w tym, czy może następnym tygodniu

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-14 00:01:46

o pan heniu na okładce musze zakupic.
klipsik fajnie graja u ciebie na silce