Dmq92 - Wiosna 2022

Dokladnie tyle ze jedzac mniej w dnt tak naprawde musisz zjesc wiecej w dt. I jak wojmir pisal nie bede sie powtarzal

Pokrętna logika

prz1993

Oj już też nie demonizujcie tak tych rotacji. Rotacje są ok, ale w pewnych sytuacjach, i granicach oczywiście.

Też tak uważam

Ja tam znam kilka osób, które na masie dzięki rotacji trzymają bf i coś tam budują powoli, a rozdzielając po równo dt/dnt robią się podlani i sflaczali, a wizualnie jakby tylko wody/smalcu dokładali. Szczególnie osoby, które już mają wyższy bf i gorszą wrażliwość (lub z natury coś w stylu "endo" lub leci większa ilość gh niż 5iu i albo z tego powodu albo innego skłonności do wyj**anego cukru), więc teoria, teorią, a w praktyce jest tak, że u wielu osób świetnie się to sprawdza, a u innych wręcz przeciwnie. Tak samo jak u jednej osoby zero lub lekki deficyt w dnt, u drugiej wyrównanie kcal z tłuszczy, a u innej ten tłuszcz tylko j**ie wrażliwość bardziej niż jakby dać węgle w to miejsce.
Tak samo są kulturyści którzy masują typowo HC, a są ludzie którzy walą HC+HF ed i też im nieźle idzie, gdzie przecież w teorii 120 węgli i 40g fatu w jednym posiłku to tragedia. Także co człowiek to sposób i nie patrzyłbym zero jedynkowo na każdego i ja tam uważam, że nie ma jednej, jedynej słusznej teorii

I to chyba najlepsze podejście dzieki za opinie, cenne info.

Wiktor jak zawsze w sedno. To tak samo jak kiedys demonizowalem PPL czy FBW i jedynym slusznym podejsciem byl typowy Split. Dopoki zrozumialem ze kazda forma treningu odpowiednio zastosowana moze przyniesc sporo korzysci. Ja tylko ze wzgledu na ogolna wygode stosuje raczej stala kaloryke i w DNT lekka scinka i tyle. Rotacje testowalem i fajna sprawa z tym ze pracujac na 3 zmiany sie motalem czesto i zona nie wiedziala nigdy ile wkoncu ma mi czego uszykowac

A ja nadal sądzę, że rotacja nie ma tu nic do rzeczy, tylko chodzi o coś innego, a po prostu wprowadzenie rotacji zbiegło się w czasie z tym co miało faktyczny wpływ jak to się mówi "na mnie działa, ch** z badaniami :D i ziemia jest płaska".

Mnie jak podlewa to bez względu na rotację czy nie i to oznacza koniec masowania. Stosowałem długo rotacje i to przez kilka mikrocykli masa/redu, stosowałem i stosuję mini rotację i bez względu na to jaki system idzie to jak zaczyna podlewać, to nic tutaj nie pomoże jak minicut :)

Mowa oczywiście o takiej posranej rotacji w stylu DT 1kg węgla DNT 150. BO przecież sam w DT mam przed treningiem 20-40g węgli więcej, w trakcie od 30 do 60g więcej i po treningu często nawet 100+g węgli więcej. Załóżmy, że mając w DT 750-800g ww to w DNT mam ok 500. Więc różnica jest znacząca, ale nie rzędu 800g. Przede wszystkim lepiej się czuję w DT i DNT, jem to co lubię, nie czuję po DNT zmulenia, bo nie było węgli - neat nie spada z braku węgli, a w DT neat nie spada z przejedzenia. O regeneracji nie wspomnę. Akurat ja mam ją średnią/gównianą, po zminia systemu doomsy szybciej schodzą, a nawet nie same doomsy, a wydolnośc treingowa na dzień kolejny jest na równie wysokim poziomie i jakoś to zmęczenie się nie kumuluje tak szybko. Jakiś czas temu pisałem gdzieś tutaj jakimi objętościami operuję, bo sam byłem zdziwiony do jak długich treningów i jak dużych objętości mogę dojść i nadal progresować i nie czuć zmęczenia, o czym nie było mowy wcześniej. A to już ma niebagatelny wpływ.

Rotację stosuje tutaj z tego względu, że priorytetem wszystkich czynności jakie wykonuję jest finalnie zrobienie treningu najlepiej jak potrafię, dlatego takie doładowanie ma sens i to czuję. A co do reszty to jak pisałem robiłem to na siłę i długo, bo autorytety mówiły to i tamto. Większość osób po prostu dostaje rozpiskę z rotacją i nie dyskutuje i robi, a jak jest niewygodnie to zawsze można sobie pomyslec, że ten nie ma ręki, ten nie ma roboty i 3-kę dzieci, albo ten robi na kilka etatów, nie śpi i musi wyżywić rodzinę, a ja tam tylko mam trochę niedogodności.

Nie ma dowodów i sam po sobie widziałem, więc nie uwierzę, że taka posrana rotacja ma wpływ na wrażliwość insulinową - 1 dzień nic nie zmienia, bo niby jak miałby zmienić. deficyt 1 dzień w tygodniu? Przecież wiemy, że organizm nie buduje się w 1 dzień, nie gromadzi smalcu w 1 dzień i nie spala tłuszczu na godziny, tylko w jakimś okresie czasu. Odpoczynek od żarcia, było wyżej wyjaśnione, nawet bym powiedział, że w DT mam mniej czasu na trawienie, bo mi odpada kilka h okołotreningowo, a takie przeładowanie flaków żarciem co już ma papiery w nauce, nie działa prozdrowotnie, tylko zapalnie.

Wreszcie nie wiem dokładnie co mnie jeszcze skłoniło ostatecznie do porzucenia tego systemu, ale zdaje mi się ktoś pytał Tadeusza Sowińskiego o takie podejście i ten sam pisał, że nie widzi w tym sensu, a wręcz przeciwnie. A ja w kwestii dietetyki z Sowińskim nie dyskutuję :) Chociaż w kwestii białka powiedziałby mi, że jem 2x za dużo, ale silnie zakorzenione przekonanania w mojej głowie nie pozwalają mi zmniejszyć ilości nawet na chwilę żeby sprawdzić ;)

Każdy niech tam je jak mu pasuje. Jak ktoś wierzy w te skrajne rotacje to spoko, ale jak ktoś ma wątpliwości niech poszuka gdzie indziej przyczyny.

No to żeś znowu zaszalał wuja jedz jak chcesz, byle smacznie było

Wojo to sobie lubi popisać
Gość jest wybitnie szczegółowy , jak juz zacznie coś tłumaczyć to od a do ż

Zawsze jest to samo. A pamiętam jak dostawałem banie za brak wypracowań w liceum, bo mi się nie chciało pisać :D

Moze jak bedys bede na masie to bede rotowal. Kiedys moze