Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

Esther jestem Ci bardzo wdzięczna .
O niebo będzie mi teraz wygodniej gdy będę robiła wznosy na podłodze i przynajmniej nie będzie zagrożenia życia

26.12 Czwartek
Zakwasy po treningu zaczęły się już robić w środku nocy. Zaczynałam coraz bardziej je czuć, a dzis miałam problemy z chodzeniem.
Uda i pupson maksymalnie obolałe.

Jedzenie:

1. 2 jajka + chleb ciecierzycowo-soczewiocowo- jaglany + mleko od krowy + kakao + serek pleśniowy camembert
2. Ryba świeża ( chyba karp) + ziemniaki + kapsta kiszona z grochem
3. Pomelo + dwa rodzaje sałatek + kiełbasa domowej produkcji

Napoje:
Kawa, Herbata czarna, Woda mineralna, Herbata rooibos,

27.12 Piątek
Nadal męczą zakwasy. Trening przenoszę na jutro :)

Jedzenie:

1. 2 jajka + chleb ciecierzycowo-soczewiocowo- jaglany + mleko od krowy + kakao + serek pleśniowy camembert
2. Ryba świeża (chyba karp) + ziemniaki + surówka z buraczków + mandarynki
3. Ser żółty + chleb ciecierzycowo-soczewiocowo- jaglany

Napoje:
Herbata czarna, Woda mineralna, Herbata rooibos, Napar z mięty


Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-12-27 17:57:23

28.12 Sobota
Zakwasów c.d. :) ale dałam radę zrobić trening i nawet się rozruszałam.

Jedzenie:

1. Płatki owsiane + mleko od krowy + banan
2. Barszcz czerwony + uszka bg z mięsem + mięcho z indyka + kapusta kiszona z groszkiem + ziemniaki + kilka mandarynek
3. Chleb ciecierzycowo-soczewicowo-jaglanny + kiełbasa domowa + warzywa na patelnię

Napoje:
Herbata rooibos, woda mineralna, Herbata czarna, Kompot z suszonych śliwek,

Po centymetrach widać, że nic nie drgnęło, chociaż ja się czuję taka nabuzowana = napuchnięta przez te zakwasy






Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-12-28 16:35:13

29.12. Niedziela

Jedzenie:
1. Dwa jajka gotowane + majonez + chleb ciecierzyco-soczewicowo-jaglany + mleko od krowy + kakao
2. rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + udo z indyka + sałata lodowa z papryką + jogurt naturalny + mandarynki
3. Warzywa na patelnię + wędlina domowa

Napoje:
Kawa, Herbata rooibos, Herbata czarna, Woda mineralna, Jakiś drink bezalkoholowy


30.12. Poniedziałek
Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy + banan
2. Mandaryki + wędlina domowa + ser gouda+ chleb ciecierzycowo-soczewicowo-jaglany
3. Rosół + mięso z piersi indyka + ryż brązowy + makaron ryżowy + truskawki mrożone z borówkami
4. warzywa na patelnię

Napoje:
Herbata owocowa x 2, Herbata rooibos x 2, Woda mineralna,

Trening zrobię niestety dopiero 01.01 jak będę miała wystarczająco siły po imprezie sylwestrowej :)

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-12-30 19:29:53

Także tego... lepiej przemilczmy wtorek 31.12 i środę 01.01 . Micha nie była liczona bo była uboga. We wtorek wpadło trochę szampana i mocniejszego trunku ale wszystko z umiarem.

Bardzo chętnie powróciłabym do dodatkowego treningu nóg ale nie mam pomysłu, a w innych dziennikach gruszek się nie doszukałam. Poprzednio robiłam wymachy nóg 3x 20, może ktoś mi coś podpowie?
Będę wdzięczna

02.01 Czwartek

Jedzonko:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy + banan
2. Chleb ciecierzycowo-soczewicowo-jaglany + sardynki + mandarynki
3. Zupa pomidorowa + ryż (niestety) biały + bigos (kapusta kiszona z mięchem)
4. Kiełbasa domowa + ser camembert

Napoje:
Woda mineralana, Herbata owocowa, Herbata zielona, Herbata rooibos


Wstyd mi za taka ilość pompek, bo mój rekord to aż 13 ale niestety nie jestem w stanie zmusić organizmu do zrobienia wiecej po tym treningu.




Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-01-03 18:10:54

03.01. Piątek

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy z cynamonem mmmm :)
2. Śledzie w dużej ilości + Jabłko
3. Miruna + ziemniaki + zupa pomidorowa z białym ryżem
4. Ryż + tuńczyk z puszki

Napoje:
Sok z jabłek (własnoręcznie przeciskany), Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna,

04.01 Sobota

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy z cynamonem
2. Zupa pomidorowa z ryżem + ziemniaki + bigos + madnarynki
3.Kiełbasa domowa + ser camembert

Napoje:
Sok z jabłek (własnoręcznie przeciskany), Herbata rooibos, Herbaty czarne, Woda mineralna, Koktail z borówek i porzeczek






Poprawione wznosy bioder: (27kg).
Trochę mała stabilizacja... ale przynajmniej odkryłam, że rzeczywiście moja pupa ma w sobie wielką moc





Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-01-05 13:13:37

05.01 Niedziela

Czuję jak rośnie mi brazylijska pupa, a to wszystko przez ostatni trening

Jedzenie:
1. Chlebek + ser żółty + kiełbasa domowa + mleko od krowy z cynamonem
2. Banan + rosół + mięso z uda koguta + surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, papryką... + ziemniaki
3. Bigos

Napoje:
Kawa, Herbata czarna, herbata owocowa, Herbata zielona, Woda mineralna

06.01 Poniedziałek

Zaplanowałam na ten dzień trening, ale w końcu go nie zrobiłam. Przez pół dnia miałam zajęty pokój z całym sprzętem, później moja mama wreszcie wykazała zapał do ćwiczeń na piłce i byłam jej osobistym trenerem. Trening na piłce dla początkujących wygląda na prawdę niepozornie, a Ona dziś narzeka na zakwasy . Oby tak dalej.

Jedzenie:
1. Kasza jaglana + mleko od krowy
2. Tortilla czyli naleśniki jaglane + mięcho z indyka + cała masa warzyw
3. Rosół + mandarynki

Napoje:
Kawa, Herbata zielona, Herbata rooibos, Herbata owocowa, Woda mineralna, Sok z jabłek


07.01 Wtorek


Dziś miałam robione kolejne testy alergologiczne. W pierwszych wyszło mi konkretne uczulenie na roztocza ( wiedziałam, że tak jest), a dzisiaj uczulenie na pleśń. Z kilka dni czeka mnie kolejna porcja testów. Ciekawe co dołączy do mojej kolekcji

Jedzonko
1. Kasza jaglana + mleko od krowy
2. Chleb bg + ser żółty + kiełbasa domowa + mandarynki
3. Mięcho wieprzowe ( nie wiem co to bylo) + kapusta kiszona z fasolą czerwona + ziemniaki + rosół
4. Banan + ser twarogowy półtłusty + zsiadłe mleko

Napoje:
Herbata czarna, Wda mineralna, Herbata rooibos



Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-01-07 21:32:45

08.01 ŚRODA

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy
2. Chleb bg + sr żółty + masło + jabłko
3. Rosół + tortilla z kaszą jaglaną + mięcho + warzywa (różne rodzaje salat i kapusty) + kiełbasa domowa

Napoje:
Różne rodzaje herbat, woda mineralna,





Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-01-09 17:24:34

09.01 CZWARTEK

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy
2. Chleb gryczano-jaglany + jabłko + ser żółty + masło
3. Filet z ryby (tilapia) + ziemniaki + surówka z kapusty

Napoje:
Herbaty, Woda mineralna

10.01 PIĄTEK

Jedzenie:
1. Płatki owsiane + mleko od krowy
2. Chleb gryczano-jaglany + sardynki z puszki + ser żółty + jabłka
3. Naleśniki jaglane + ser biały + zupa grochowa

Napoje:
Herbaty, Woda mineralna,


11.01 SOBOTA

Jestem z siebie dumna bo wreszcie pilnuję żeby się zmierzyć co tydzień.

Po ostatnim mierzonku wygląda na to, że przypakowałam w plecach, a reszta stabilnie niezmiennie. Wyśmienicie ! a przecież nie liczę michy

Jedzenie:

1. Płatki owsiane + mleko od krowy z cynamonem
2. Kiełbasa domowa + chleb gryczano-jaglany + ser żółty
3. Naleśniki jaglane + ser biały + jabłka smażone + surówka z marchewki
4. Ryż brązowy + filet z kurczaka + warzywa na patelnię

Napoje:
Kawa, Woda mineralna, Herbaty





Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-01-12 14:55:49

12.01 NIEDZIELA

Jestem pod wrażeniem. Nie dość, że zrobiłam dziś trening to moja mama nadal ma zapał do ćwiczeń na piłce. Dziś pokazała klasę i zrobiła nawet 10 minut aero :)

Jedzenie:
1. jajko + mleko od krowy z cynamonem + banan
2. Rosół + makaron ryżowy + pietruszka + marchew + ziemniaki + udo z koguta + surówka z marchewki z pomarańczą
3. Grejfrut + Flaczki + chleb gryczano-jaglany

Napoje:
Kawa, Herbaty, Woda mineralna

i trening :).