...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
wl rampa 12 (mialo byc 8 ) -regres 20
65 x12
75 x12
85 x12
95 x12
75 x20 (3 z pomoca wiec next week daje -25kg na regres)
Wyciskanie hantelek skos dodatni 60st rampa12
22 x12
27 x12
32 x12
Rozpietki gilotynowe rampa 15-20
7 x15
9,5 x15
12 x15
15 x15
wycisk skiskajacy skos dodatni 2-3s 16-22 powt
tu straszna lipa wiec tylko 2 serie po 15 hantelkami 12kg, nie wiem moze cos nie tak z technika, czuje tricka i barki na tym skosie tylko, a na prostej bylo lajtowo
pompki zwykle 1s
35 x cc
Francuz+wycisk wasko rampa 10 (1+1)
27 x10
27 x10
27 x10
27 x10
hantelki 2x12kg x10
hantelki 2 x4kg x10 (bardzo powoli)
tu tez musze odjac
Dipsy
10 x cc
trening od Antosa, ktorego pozdrawiam, jak narazie same pozytywne wrazenia
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
Bierzesz 2 talerzyki po 2,5kg - składasz dłonie jak do modlitwy, łokciami mocno w bok (flara) i mocno z całej siły naciskasz na owe talerzyki i w wyniku tegoż ścisku one wędrują w górę. Talerzyki muszą się znajdować poniżej sutków, by mocno czuć górę klatki i jednocześnie poprawiać ZNACZNIE jej grubość.
Dziś z niemca 5 dostałem, buahahah.
Ich liebe dich o/
Spoko, powychodzisz. Ja w poprzedniej szkole (w której uj**ałem rok z resztą), jak się wziąłem za siebie, to z 7 zagrożeń wyszedłem :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Venc1Lq ja w tym roku wogole nie patrzylem na oceny, dopiero jak nauczyciele zaczeli nas klasyfikowac to mi po kolei kazdy mowil ze mam zagrozenie, i podobnie jak ty tez mialem 7 zagrozen, ale po tym jak wczesniej poprawilem 2 przedmioty ale teraz jest lajt, zostaly tylko 2 przedmioty, najgorzej z matma a drugi lajtowo, a niektore pzedmioty takie proste ze w jeden dzien poprawilem 3 na raz to wiesz
I nie chodzi o to ze olewam nauke, ale czasem bierzemy tak beznadziejne rzeczy na lekcjach ze nawet nie ma sensu notatek robic
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
trening
podciaganie nachwyt+podchwyt
5+5 x cc
5+5 x cc
5+5 x cc
5+3 x cc -ten podchwyt przeyebany, no i troche zle na tym drazku sie to robi co robimy, aha i przedostatnia seria byla neutralnym zamaist podchwytem, ale nie wiem czy tak mozna, nachwyt leciutko
Ściąganie liny w opadzie tyłowia 16-18p
10 x18
15 x18
15 x18
Wioslo sztangielkami lezac na lawce skośnej rampa 12
12 x12
17 x12
22 x12
Sciaganie drazka za kark wyc. gorny (rozg. 8-10) docelowa 16
20 x10
30 x10
40 x8
50 x16
szrugsy 4 serie na maxa
brzuch
martwegvo ciagu nie robilem bo mam straszne zakwasy na prostownikach nie wiem dokladnie od czego, ale nawet jak siedze normalnie to mnie bola, wiem c.ipa ze mnie
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html