Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
x6
x6
x6
x6
Wioslo nachwyt
40 x8
60 x8
80 x8
100 x8
Wyc gorny podchwyt
40 x8
50 x8
60 x8
70 x8
Wyc dolny nachwyt
40 x12
50 x12
60 x12
70 x12
Mc
50 x8
70 x8
90 x8
110 x8
sztanga na wysokosci 28cm
Szrugsy
70 x12
80 x12
90 x12
Unoszenie na boki w opadzie
10 x12
10 x12
10 x12
Unoszenie na boki w opadzie inny chwyt
7 x12
7 x12
7 x12
4 x15
4 x15
+lydki 1obw
kvrwa skasowalo mi caly post jak dawalem wyslij i musialem to pisac od nowa
filmiki dam pozniej, pozdrawiam
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
kvrwa nie wiem co sie dzieje ale na yt mi wg filmikow nie wczytuje wiec daje tylko ten
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
85 x6
95 x6
105 x6
115 x4
chest dips
0 x8
10 x8
15 x8
20 x6
hantle z rotacją, skos ujemny
32 x10
32 x10
37 x10
squeeze press
22 x10
22 x10
22 x10
22 x10
podciaganie wąsko
4 serie po 8
uginanie stojac
27 x10
32 x10
37 x10
modlitewnik
21 x12
26 x10
31 x10
francuz
27 x10
32 x10
37 x10
prostownie wygciagu
25 x10
25 x10
25 x10
francuz hantle
12 x12
12 x12
12 x12
Wl dzisiaj nie poszlo za dobrze moze dlatego ze nie moglem sie ustawic i nie mialem spietych lopatek wiec 115 zdawalo sie ciezsze niz 120 ktore robilem niedawno, ale lapka na pompie 43cm wynagrodzila mi to
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
Misiekk
ale lapka na pompie 43cm wynagrodzila mi to
ja mysle ze wynagrodzila ci to po treningu hahaha
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
no i jak tam waga, do kiedy masujesz?