-Dziennik treningowy by Misiekk-

sezon za niedługo to razem ze shitem lecicie z prio na klate

o bicu chłopaki nie zapominajcie

Podciaganie
x6
x6
x6
x6

Wioslo nachwyt
40 x8
60 x8
80 x8
100 x8

Wyc gorny podchwyt
40 x8
50 x8
60 x8
70 x8

Wyc dolny nachwyt
40 x12
50 x12
60 x12
70 x12

Mc
50 x8
70 x8
90 x8
110 x8
sztanga na wysokosci 28cm

Szrugsy
70 x12
80 x12
90 x12

Unoszenie na boki w opadzie
10 x12
10 x12
10 x12

Unoszenie na boki w opadzie inny chwyt
7 x12
7 x12
7 x12
4 x15
4 x15
+lydki 1obw

kvrwa skasowalo mi caly post jak dawalem wyslij i musialem to pisac od nowa

filmiki dam pozniej, pozdrawiam

ciezary niezle
kiedy wchodzisz na off'a?

kvrwa nie wiem co sie dzieje ale na yt mi wg filmikow nie wczytuje wiec daje tylko ten

tak wogole pochwal się ile już ważysz bo troche urosłes ostatnio :D

wl
85 x6
95 x6
105 x6
115 x4

chest dips
0 x8
10 x8
15 x8
20 x6

hantle z rotacją, skos ujemny
32 x10
32 x10
37 x10


squeeze press
22 x10
22 x10
22 x10
22 x10

podciaganie wąsko
4 serie po 8

uginanie stojac
27 x10
32 x10
37 x10

modlitewnik
21 x12
26 x10
31 x10

francuz
27 x10
32 x10
37 x10

prostownie wygciagu
25 x10
25 x10
25 x10

francuz hantle
12 x12
12 x12
12 x12









Wl dzisiaj nie poszlo za dobrze moze dlatego ze nie moglem sie ustawic i nie mialem spietych lopatek wiec 115 zdawalo sie ciezsze niz 120 ktore robilem niedawno, ale lapka na pompie 43cm wynagrodzila mi to

Misiekk

ale lapka na pompie 43cm wynagrodzila mi to

ja mysle ze wynagrodzila ci to po treningu hahaha

tak mi wynagrodzila ze myslalem ze bede jadl noga

albo mi się wydaje albo tam koci grzbiet miales na wiosle ostatnio:P

no i jak tam waga, do kiedy masujesz?