-Dziennik treningowy by Misiekk-

ty chyba dużych boczków nie widziałeś, ja takie miałem po redu nawet większe nie wiem czy tez tak u ciebie bedzie ale moje sa starsznie oporne. Na redu juz w miarę wszytsko zredukowane a boczki dalej zostają. Jak ciebie boczki odbierają z rok na siłce to mi ze 2-3 lata

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-07 15:41:57

u mnie na 2 lata treningow z glowa to ten rok robi roznice dlatego tyle napisalem, ja jeszcze mam szeroka miednice i tez mnie to wkvrwia a na dodatek te boczki wiec jest lipa, no ale narzekaniem nic nie zrobie trzeba zapyerdalac i jeszcze raz zapyerdalac

dzis trening na pulicznej silce:

WL
rozgrzewka
120 x3
120 x3
120 x3

Skos dodatni suwnica
70 x6
80 x6
90 x6
100 x6

Wyciskanie hantelek lezac:
30 x10
30 x10
30 x10
30 x8

Rozpietki skos dodatni:
17,5 x12
17,5 x12
17,5 x10

Uginanie prostej sztangi stojac:
25 x6
30 x6
35 x6
40 x6

Mlotki siedzac:
17,5 x10
17,5 x10
17,5 x10
17,5 x10 (kvrwa 20-tki byly zajete :P)

i do tego 2 serie na wyciagu i 2 na modlitewniku bo wczesniej byl zajety ale nie pamietam ciezarow ani powtorzen bo robilem do maxa

filmik mam tylko z WL, wstawie go pozniej jak mi go kumpel przesle, pozdro

Ok mam juz filmik, troche za blisko nagrane ale nie sprawdzalem kumpla wtedy a moglem go poprawic no ale trudno, wazne ze cos jest i poza tym ze nie widac na tym filmiku ze cos cwicze to przynajmniej widac cwiczenie





Zmieniony przez - Misiekk w dniu 2012-02-08 20:53:23

120 kg... pomarzyć mogę :d narazie mam problem żeby 55 targnąć 2 razy a co tu marzyć o 120kg hehe :) Ale cóż... cały czas do przodu :D Powodzenia tam, w tym wyciskaniu to szacun dla ciebie :D

widac ze na koksie jedzie

Gładko poszło
Ile ten jeden talerz waży? Bo wyglada na 20kg, ale jak mowisz, że na filmie jest 120kg to nie moze tyle ważyc

wojtek6

Ile ten jeden talerz waży? Bo wyglada na 20kg, ale jak mowisz, że na filmie jest 120kg to nie moze tyle ważyc

Po prostu gryf nic nie wazy.
Ale tak serio to tez mnie to zastanawia, moze 140kg targałes a nawet nie wiesz.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-09 18:22:41

hahah dobre
po prostu na tej silce sa 15-tki i 20-tki bardzo podobne do siebie a ja mialem zalozone na strone po dwie 15-tki i jedna 20-tke bo na stojakach najpierw byly 15-tki to je zalozylem

Moze kiedys tez wezme te 120kg hehe ale to jeszcze troche potrwa :) Powodzenia, bede zagladal :D