GT

wyciska sztangi na płaskiej 4x 12-8 wyciskanie hantli na płaskiej 3x 10-8 ---> podłóż 3 talerze z jednej strony i masz skos rozpiętki też płaska 3x10

moim zdaneim rob mase conajmniej dociagnij do 95kg a potem spalisztluszcz bo inaczej to spalisz tluszcz ktory masz teraz bedziesz chcial zlapac masy i pojdze ci tluszcz<tak> Dieta na mase + trening+ suplementy i rosniesz:]

najlepsza bedzie odp.dieta,oparta na dodatnim bilansie kalorycznym(to bedziesz wiedzial ,co dokaldnie jesc) do kretki mzoesz dokupic jakis transporter...najekonomiczniej wychodzi glukoza(idz do do sklepu i kup spozywcza glukoze(ok.2-3zl)i mieszaj po treningu z kreatyna(0,8g/kg)...mozesz zaokraglic do 1g/kg jak jestes chuderlakiem jak ulozysz [...]

Lexluthor-> Dzięki wielkie za wyczerpującą odpowiedź. Na pewno spróbuję i dam znać o rezultatach. Zmieniony przez - Corwin w dniu 2009-07-11 10:11:45

1 tydzien: - w dni kiedy biegasz 5mg yohy+ mocna kawa jakies 30 minut przed treningiem, godzine przed l-karnityna - nie biegasz: 5mg yohy+kawa z rana 2 tydzien: -w dni kiedy biegasz: 5mg yohy rano/ 5mg+mocna kawa- 30min przed bieganiem/ l-karnityna-1h przed -w dni kiedy nie biegasz- to samo, tylko ze kofeina z rana, po poludniu w odstepie 5-6h 5mg [...]

Stary w wieku 16 lat powinienies i tak miec wysoki poziom testosterony - wiec te TT na ciebie bedzie teraz bardziej dzialac dzieki twojej woli NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

hehehe nie tylko Tobie anar smierdzi zalogowales sie na forum tylko po to aby nam to powiedziec tak ? ciekawe a 1cm w bicepsie --> Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

PRZYSIADY ZE SZTANGA 2s UGINANIE NOG NA MASZYNIE 2s WSPIENCIA NA PALCACH 1s WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 1s WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 1s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1s PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE 1s MARTWY CIĄG 1s WZNOSY BARKÓW (SZRUGSY) 1s WYCISKANIE Z PRZED GŁOWY 1s WYCISKANIE SZTNGIELEK BOKIEM W GORE 1s MASZYNA 1s UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 1s SZTANGIELKI 1s [...]

PePoNeNt MAM PROSBE MOGŁBYS MI UŁOZYC DAKI DOBRY PLAN HST W KTORYCH BY BYLA ILOSC SERI I CWICZEN NA POSZCZEGULNE PARTIE WRAZ ZE ZMIANAMI CWICZEN (CHODZI O BODZCE) W MINICYKLACH JELI TO CI NIESPRAWI KLOPOTU TO DZIEKI > POZDRO

Po treningu nog jeszcze 10km na rowerku -->

Czytałem ze pirogronian trzeba brać w nierealnie dużych dawkach... Jakie dawki inozyny stosować> I co to jest monowodzian?

No ba zawsze mi mówiono o jaki ładny chłopczyk i to mnie żenowało. Chciałbym wygladać już jak mężczyzna a nie jak dzieciak ;>

nic nie rozumiem z tego obrazka :D:D <załamka>

Suple są na bazie naturalnej? Pierwsze słysze a przynajmniej w przypadku części z nich....przecież to są wysyntetyzowane związki chemiczne co z tego ze występują "naturalnie" w organiźmie i są potrzebne do jego prawidłowego rozwoju To tak jak byś powiedział że teściu jest suplem bo przecież jest na bazie "naturalnej" ---> [...]

Zastanow sie na d NUTREND-em> 6 kg 155 zeta. jest ok.

jak teraz ok 90 cicsne to ile maxymalnie mi siły pujdzie po tym olimpa za 80 zł?? jak myslisz! konkretna liczba! ruszy mi z 10 kilo siły>?? Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!

ta ksiazka jest taka delikatnie mowiac nieaktualna, kurzy sie u mnie juz kilka ladnych latek. Szkoda fatygi na zakup tego "czegos", a Allegro tez znajdziesz "ksiazki" o koksach po polsku. Tyle ze dobrze ci radze nie daj trac kaski. Najwiecej dowiesz sie z forum Juz lepiej jak przeczytasz cos z angielskiego, masz przykladzik: [...]

o te kolory cos daja?> krzykacz zielony micz czerowy B-50 czarny tak dla jaj to czy jak?

postaram się tam zajrzeć w najbliższym czasie a póki co czekam na wasze opinie ;>

ja myśle że jak byś zaliczał tak średnio co drugi dzień basen, albo jezioro to by było zaje.....e mówie Ci żę pływanie super działą ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...