GT

wyszla mitam przykladowa dieta... i comam to jesc codziennie czy w dni teningowe cos dodawac? a na obiecana dietke czekam -->dareckyy

z czym go bijesz?:>

Tez slyszalem ze mocno klepie...ale ciekawi mnie co w nim jest :>

No rzeczywiście straszne - nie ma wywiadów i fotek, ojej... Cieszycie się (niektórzy) z wywalenia gościa, który odkąd sięgam pamięcią ZAWSZE dawał hardkorową wojnę w klatce... nie mam pytań... <poczwórny facepalm> Jak tak bardzo wam zależy na fotkach i wywiadach, to może zacznijcie kupować Galę albo Vivę

Cwiczenie jest extra , ale nie proponuje go początkującym.Jest to bardzo mocne ćwiczenie , Ja czasami tak robie w celu urozmaicenia ,ale bardzo rzadko raz na dwa trzy miesiące jeden trening tego typu w celu uzyskania tzw. szoku dla mięśni.Co do Ciebie to nie przejmuj się że masz 30 cm. w ręku każdy kiedyś zaczynał.Jeżeli są chętni to Ja mam wiele [...]

No zalezy mi na tym aby jak najlepiej wygladac i aby to zrobic jak najszybciej i nie chce tez sobie zaszkodzić <adrian124> cicho tam

12 miesięcy na siłce, 53 tygodni nabierania czystej masy, 8760 godzin wytrwałości, 525600 minut przekraczania granic i 31536000 sekund szczęścia!!! + milion powtórzeń z ciągle większymi ciężarami!!! + 44tony kreatyny!!! + potrzeby przechodzenia przez drzwi bokiem!!! + xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx!!! --> w miejsce x'ów to, czego kto najbardziej [...]

Scitec...prohormony <http://www.allegro.pl/show_item.php?item=71586252> a co do tego...legalnie prohormonów nie można sprzedawać.

<jupi>

Ja dziś zakupiłem ta wode ze sklepu i smakuje jak woda normalnie nic nie smierdzi ; >

no to tak: posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku posiłek 3: jw. i owoce posiłek 4 <przed treningiem>: jakiś koktajl z owocami, mlekiem, miodem itd. żeby mieć [...]

posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. okey ale pamiętaj żeby była to ilość w granicach około 100g płatków owsianych posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku okey posiłek 3: jw. i owoce okey posiłek 4 [...]

no to tak: posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. OBLICZ BILANS DZIENNY.. BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY [...]

posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. OBLICZ BILANS DZIENNY.. BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY WLOSKIE A W SNIADANIU [...]

nie bierz bialka w trakcie treningu chyba ze masz ponad godzinna przerwe i dobry metabolizm ;P i przydalby Ci sie chociaz 1 dzien na regeneracje poza tym <spoko>

bende -> będę wklej z ciekawosci diete ziomus Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-27 12:14:09

bende -> będę :(, tylko rozumiem ze do szkoly bierzesz np razowca + jajko i zapijasz braki gainerem tak? Czy zastępujesz caly posilek gainerkiem?

Boks zawsze buty są :> Ale pewnie na boso też można .

nessip szaleje :> nasz model forumowy hyhyhyhy wszedzie sie go ropozna :PP luxx brawo niezly detektiw z ciebie :D milego "maly" termitek let's the 4s be with U

bleeeeeee --> To nie ja ustaliłem te normy.