GT

DIETA -> Dział ODŻYWIANIE. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kcal i dopiero wtedy układaj dietę.

spalic spalic---> najpierw spróbuj moze cos normalniejszego?? poprostu ich nie ćwicz]!

kziel chodzi ci o spalenie tluszcu - zostana 'same' miesnie -> tyle ze nie mozna tylko z nogami, trzeba z calym cialem

nie wiem czy dobrze rozumiem. trening miesni powoduje jego lepszą prace, rozciąg, siłe, wytrzymalosc. zal o jakim trenigu mowimy. ale ogolnie tak -> sprawia ze miesnie przestaja byc "wiotkie'

ta metoda podana na sfd nie dziala. mi sie tlszuczyk zbiera w sumie prawie tlyko na biodrach i wg tego mam 25 % ;/ ... ale prof maszyną co przepuszcza impuls elektr. --> 10%

Kolega napisał : w organizmie mezczyzny wplywaja na podwyzszenie poziomu estrogenow za czym idzie uwydatnienie cech zenskich a jest jakies zarcie ktore wpywa na podwyzszenie poziomu testosteronu we krwi ;>

czytasz w myslach? :> wiec wiesz mniej wiecej jak wygladaja treningi SW i przybieraniu masy to one nie pomagaja wole MMA chodzilem na MT ale tylko dlatego zeby sobie podszkolic stojke :P

Sniadanie jak nie mam czasu to owsiane + wpc + jakas kanapka. Jak mam czas to 2 jajka, wpc, duzo kanapek z ciemnym pieczywem, pol papryki/ogorka czy innych warzyw. Na uczelni roznie, ale glownie orzechy, banany, kefir czasem kanapka z barku, ale to rzadko. Do 16 jem w domu jakis posilek po powrocie a na obiad 100g ryzu+ piers >200g + warzywa. [...]

Nie wiem gdzie mozna znalezc taki projekt jedyne co mam to fotke z laweczka ktorej szukasz. Na forum SFD jest taki dzial Targowisko Jest tam koles ktory spawa sprzet na zamowienie moze on mogl by ci pomoc (link -> http://www.sfd.pl/temat103965/ )

a masz odpowiednia dietę? dostarczasz wymagane ilości białka, węgli i tłooszczy na kg masy ciała? jeżeli wpierw nie spełnisz tego waroonku - na nic zdadza ci sie soople, nawet saa jesli tak => rozejrzyj sie za gainerami - smpt hi-t.ec, swg 4000 o.limp, gain fast u.niversal, xxl t.rec etc artystyczny leniwy' grasik [...]

Michail czy nie popelniles czasem bledu ? Cytuje: "PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek" czy nie powinno byc czasem 0,5g/kg a nie jak to napisales 5,0g/kg wegli ?? Wydaje mi sie ze chyba sobie przez przypadek zero ze zlej [...]

nie bierz sie na razie za thermal'a zacznij od przyswojenia i wprowadzenia w zycie podstawowej wiedzy -> idz do dzialu odzywianie/fitness/ad

profile są w scenie <yes>

admin -> Zielony kolor oznacza ELITE tego forum Czerowny Moderatora działu Gruby Niebieski doradce działu niebieski usera nie polecam kłócić się z głównym moderatorem SW ( Knife ) oraz elitą forum ( Knife )

zaj**aj se 3 kartony testosterolu, po tym spuchniesz o tak -->

jej <eprom w szoku> co prawda ten rok bede miec ograniczony dostep do internetu ale bede pracowac na pewno ; po prostu nie bedzie mnie tak czesto jak teraz. Dziekuje za uznanie i bedzie mi milo przytyc thx zaborq

klate rozwiniesz robiąc pompki o róznym rozstawieniu rąk iwe o to sie nie martw Pozatym pisałeś, że masz sztange więc możesz nią robić wyciskanie na kllatce leżąc np na krzesłach lub pufach. Napisz jeszcze ile masz obciążenia w domu?:>

Witam..mam dowas małe pytanko i licze na odpowiec czy jest grecki metanabol?>?????????????bo kumpel mi poleca kupno takiego czegos

jeśli 30g max białka to jak ... jesz 5/6 posiłków i masz do spożycia 200g/24h --> 200+ ; 5/6 = wychodzi ponad 30 g -.- to jak to jest?

Rafek91 pewnie długo nad tym myslałes... ignorowac takie wypowiedzi plz przeciez w profilu on ma 6 mies i na mur do 1 roku nie wytrwa <lol>