GT

Jest jakaś przyczyna, że przy rdlu przestałeś od połowy powtórzeń odkładać na ziemię?;> czy tak sobie? btw. ładnie wyglądacie z asekurantem na wejściowym kadrze pierwszego filmiku :D

<yes>, drążek wyżej, klatka wypięta, brzuch spięty, głowa prosto. kvrwa doznania zayebiste, polecam . Next time nakręcę film, specjalnie dla Ciebie Rack świetnym ćwiczeniem jest, ale cholerne odciski po nim występują na łapach

sog jesli wejdzie to sie nalezy jak czesc osob - az 9kg nie widac ale progres i jest widoczny niestety zdjecia - te lepsze (tj.bez lampy,czy inne oswietlenie,etc.) dane na poczatku pozniej inna odleglosc + lampa -> robia swoje dla tych co nie widza efektow proponuje jechac na diecie + suplach - wtedy porozmawiamy ile w stanie Wy jestescie [...]

dawaj jakies foty debee w takim razie , moze przy okazji opaliles sie juz ;>

Fajnie macie bloki pomalowane w Ostrolece Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

co mysle na ten temat ??? Hmmmmm..... >>>>>>>> <<<<<<< Wlasnie to Nie no bez przesady... no ale jesli ci sie to podoba i chcesz wygladac jak wydepilowany gej to twoja sprawa - twoj wybor - rob co chcesz mi to tam nie przeszkadza

Dzień I Barki+nogi 1.Przysiady ze sztangą.12>10>8=8 2.Hack - Przysiady.4x10 3.Wspiecia na palce w staniu.3xmax 4.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc.4x6 dublujesz ćwiczenia zostaw z klatki zza karku wywal szkoda stawów barkowych 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy.4x6 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami.3x8 zamien na unoszenie [...]

Tu nie chodzi juz o spadki ale o poprawne funkcjonowanie ukladu hormonalnego,nawet jak bys nie mial spadkow po Dece nie zazywajac Clomidu to co z tego,jak nie bedziesz mial ochoty na riki tiki i wogole samopoczucie do dupy,trzeba sie po cyklu "naprawic". "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" [...]

Głównym powodem zmiany split na HST jest stagnacja, którą postaram się pokonać nowym planem treningowym wraz z suplementami. Zawsze ćwiczyłem splitem, także ciężko mi oceniać czy ilość serii w HST podana przeze mnie jest odpowiednia, ta ilość serii może za równo być dla mnie nie wystarczająca jak również powodująca przetrenowania gdyż jak Kris [...]

1-> 70 zł 2-> 87 zł 3-> 90 zł 4-> 87 zł 5-> 120 zł 6-> 90 zł 7-> 90 zł Spodenki po 139 zł

ja mam azazelu 2 pytania: po co bcaa po treningu? jak potrezbne sa wszystkie eaa - nie tylko bcaa po drugie cos nie tak z caliperem? jesli tak to pamietasz co ja Ci pisalem na jego temat 20x robilem pomiary i 20 x wychodzila inna liczba my nie mamy za bardzo pojecia jak go uzywac - taka prawda - tj. raczej kazdy go uzyje - gorzej z prawidlowym [...]

pit ładnie jedziesz ładowania to cos czego mi brakuje cvfdbkz jak 10 dzien na 1400kalorii i jest to ud2? ;>

bez fatu sie na da ale dla kogos kto dobrze znosi laktoze a nie kazdy dobrze ja toleruje w wiekszych ilosciach ale tez nie kazdy zle! w Polsce - srednio co 5-ta osoba dorosla ma problemy z laktoza nie jest tak ze kazdy jej nie trawi i kazdy ma problemy nawet po szklance mleka my mamy to szczescie ze mleko pito juz daaaawno temu wiec nie jest to [...]

Hahahhaha no mistrz parkowania, ładnie ci to spaghetti wyszło :>, a jako że jestem po redukcji trzeba będzie zrobić :D

na kiedy wrzucasz podsumowanie?;>

pauko! -> Tobie tego zycze

waga -> 66,5kg na czczo wzrost -> 175cm staż treningowy -> 6-7 miesięcy regularnie dostepny sprzet -> laweczka + ~100kg obciazenia + sztangielki 2x20kg + sztanga prosta + wyciag + dodatek do laweczki na prostowanie nog przeciewskazania -> brak Dzieki za linki, przydatne

Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

A co to jest dupa ? Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>

a tam szybko, data waznosci mija, lepiej zjesc niz marnowac stuff :) miesnie jako takie mialem juz wczesniej wiec mialem jako taki start (foto w profilu robione na yyy 2 tyg od rozpoczecia silki? :) ) wiec wszamałem :) tak myslalem zeby zostawic sam A, mogę zamiennie co trening zmieniac młotki z uginaniem ramion? i co lepsze : Wyciskanie [...]