GT

waze 75 kg xD w takim razie jakie BCAA POLECACIE?? czyli brac 4 przed i 4 po??;> naprawdę jestem zielony jesli chodzi o BCAA ^^

mniej wiecej przez ile brac BCAA??;>

emk10 -> twoja laweczka to co do wyboru miedzy laweczka z keltona i z marbo, zdecydowanie bym wybral ta z keltona. czemu? jakosc wykonania przewyzsza konkurencje. poza tym laweczki marbo z serii "home" nadaja sie jedynie jako eksponaty wystawowe

van niezaczynaj a reszcie dziekuje :> Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

To malo tescia ....hm ile dac proscaru przy dawce 500-750 tescia :> ??

Witaminy: 2 kapsy <1+1>; Gold-2: min. 2 dziennie - optimum 3-6; glukozamina: -- nigdy nie brałem;

niby dziala ale dzis np widze ze w sklepie sfd wycofany ze sprzedazy przez sanepid. zapewne jak to amerykanie maja w zwyczaju dodali cos od siebie. zalezy Ci na efektach ? laduj i sie nie zastanawiaj, prawda jest taka ze wiekszosc supli ktore naprawde dzialaja mocno ma inny sklad niz jest podany jesli boisz sie o watrobe jedz tzw oslonki. kup [...]

mało tłuszczy <- nie zgadzam się, pojęcie zbyt subiektywne, 0,5 do nawet 1g na 1 kg masy ciała jest jak najbardziej ok; tłuszczy, w szczgólności roślinnych, nie utwardzanych; kilanaście gram dziennie masła tez nie zaszkodzi; koksy <- możesz iśc na skład i kupić sobie troche koksu pakować <- to możesz prezenty pod choinkę rozsądny trening [...]

do 18stego roku zycia musisz mieszkać z rodzicem lub prawnym opiekunem tak mi sie wydaje ale nie jestem pewien. tak mozesz dostawac EMA ale w tym roku zrobili ze musisz byc resydentem w anglii minimum 3 lata. wlasnie mam ulotke pod reką -> Residency rules the residency rules for EMA and ALG have recently been changed. in order to qualify for [...]

1.Dieta 2>białko ,węgle O3 do uzupełnienia jej 3.BCAA

audiofil -> no to lepiej pracuje nad umyslem a nie miesniami

apokalipsa -> uwazasz ze cwiczac biceps po plecach mozna liczyc na jego dobry rozrost?

apokalipsa -> rozumiem, lecz wielu ludzi uwaza ze plecy to takie wstepne zmeczenie do treningu bicepsa...ciekawostka jest to zeby po wioslowaniu dac odpoczac bicepsom...

Musisz zaczac od wyliczenia kcal i rozkladu skladnikow odzywczych. Na pewno ilosc kcal >2000-2200, ale policz to dokladnie.

Hm, jasne że odpowiada. Tylko myślę czy robienie np. szerokosci barków w jeden dzien i tylko to, to moj trening zajmie np 40 minut ? Trening tygodniowy mial wyglądać tak: Poniedziałek Barki 4 obwody 5-10-20 Wyciskanie sztangi zza głowy 5p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10p Unoszenie sztangielek bokiem 20p Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Polecam Ci klub--> Linke Gold Team... :)

Ja bym na twoim miejscu zaczekał na coś lepszego, zaoszczędził jeszcze troche kasy i kupił coś z marbo seri semi pro:> zresztą na moim miejscu też tak robieXD

w dni nietreningowe: (przez 1 tydzien, pozniej tylko rano) -- czemu ? 130g troche duzo, mozesz g/kg mc kretke w treningowe mozesz tez na czczo i po treningu, ja tak robilem <nie ma komplikacji z posilkiem przedtreningowym>

dokladnie -> mozna zaobserwowac wzrost estradiolu i fsh

a wy jakie radzicie :> ? odwdzięczam się sogami :) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2007-06-02 17:18:35