GT

ok tak mu przekaze a nie bierzecie pod uwage kretyne ze to poniej te skoki cisnienia?> ja waze 80 kg i jechalem 7 g wegli na kilogram ciala i nic takiego niemialo miejsca wiec nie bralem pod uwage ze to po weglach takie cos ma

tylko jeśli Ca jest w ilości >1g inaczej nie masz podstaw do obaw

przecież jak kobita ma szerokie biodra to nic w tym nie zmieni! chyba że ktoś zna ćw. na redukcje tkanki kostnej... nie rób głupot i nie wmawiaj sobie że coś jest nie tak... jak napisał bc - szerokie biodra są ok:>

jezeli chodzi o maksymalne bezpieczne (czytaj -> niewydalone) ilości witaminy C to ok.100-200mg - wieksze ilości będą wydalone

jac88--> dzięki za pomoc:) Ułożę sobie plan FBW i dam do oceny.Dałbym soga ale coś nie da rady... hmm... FBW to raczej na masę a troszkę jej mam... Czy można troszkę zmodernizować trening aby był na rzeźbę?

jac88,mlody mazi--> właściwie chodziło mi o mase tłuszczuTo był zrzut;P hehhe Diety za bardzo nie mam... NO staram się bazować na tym aby jeść dużo białka...;) Inaczej nie da rady. Dzięki za odpowiedzi:) Wnioskuję że jednak FBW będzie git. Niedługo plan do oceny...

Rout66 czytając Twoją wypowiedź ktoś może zrozumieć, że na przykład oliwa z oliwek będzie dobra... 99tłuszczy, 0węgli, 0białka. -> więc uważaj co chcesz przekazać Do autora: Ostatni posiłek powinien być typowo białkowy. Czyli jak najwięcej białka, jak najmniej kalorii pochodzących z tłuszczy i węgli. Zanim sięgniesz po odżywke to zastosuj [...]

Prostowniki grzbietu ?? Martwy ciag ?? :> mi trzeba troche wytlumaczyc jak nie jestem obeznany ( jak kazdemu :P )

Niezłe przyrosty chłopaki macie.... 28 --> 37 cm w rok Też tak chce I kreatyna w pierwszych 7 miesiącach treningu....nice

Zaczynaj od minimalnych porcji.. Przy czym ja sklanialem sie ku jedzeniu tylko rano i przed snem <lepiej sie spi> ale uwierz bedziesz msuial troche tego zjesc.. ja poczulem zwiekszone libido przy 7 - 8 kapsach w ciagu dnia

dotychczas trenowalem 3 dni w tygodniu. a chce zaczac trenowac 4 razy w tygodniu. Fischeer a ty jak trenujesz >:D?

no panowie prosze o pomoc ;>

Dawkowanie kreatyny powinno wygladac tak: po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu i na noc. 2x dziennie wystarczy, prawde mówiać jeszcze się nie spotkałem z dawkowaniem krety 4x dziennie <hmmm>

Jeśli nie możesz z winem, bierz samego propa, na pewno będziesz zadowolony. Planując wino i propa nie była Twoim celem duża masa, tak więc sam prop też spełni oczekiwania. PCT tak jak pisałeś. Dajmos nie ******l z tym gównem ---> miałeś cienki cykl z ph i strugasz dzide.

beznadziejnie, wszystko tu jest do wywalenia, chyba na oko dobierałeś to wszystko bo przecież to nie możliwe 14g chleba razowego to jest pół kromki nie wiem jak chcesz na to zmieśicić 2 plasterki = 50g szynki <lol> herbate to w ogóle nie ma co wpisywać w diete bo to ma po 0 wszystkiego Twoje zapotrzebowanie: Bialko 2g/kg = 160 Tluszcze [...]

nie wiem ile g no :< ja tak na oko biore : O mleka to tak z 200ml , ser 5plas. nie wiem to ile g lol. Filet ok. 200g. 22:00 150g Tunczyk z kukurydza albo lyzka oliwy z oliwek !OLIWE WYAL, TUNE ZMIENIAJ Z TWAROGIEM << tutaj czemu mam wywalic oliwe ? : > a nei ma czegos innego oprocz twarogu ? bo nie lubie twar. : (

dlatego pros mame zeby na obiad robila mieso z ryzem zamiast ziemniakow, choc ziemniory tez moga byc,ja np jadam bo lubie Na sniadanie zjedz jajecznice taka duza, albo ciemne pieczywo z serem bialym-dowal na te kromki takie duze kawalki tego sera i mozesz dorzucic na to dzem albo pomidor. W ciagu dnia mozesz zarzucic jakis serek wiejski, banan z [...]

no tak. Tak 3 razy dziennie po 2 to miom zdnaiem ok> ale warto by bylo wziążć jeszcze jedna w ostatniej porcji.

specyfiki to ja raczej znam tez mam z***a na punkcie skory i cery i wlasnie podobny cykl planuje, wiec z ciekawosci pytam... chociaz IMO wszystko powinno byc si moglbys zaczac od wiekszej dawki supry, zeby przyblokowac testa troche juz na poczatku, zeby nie bylo takiego mixu roznych sterydow we krwi (naturalny test->dht, supra i wins) czym [...]

??>