GT

vitaminy co ja mam vita plus mają srednice 1cm chyba nie duża ?? przełknie D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Posiłki: Posiłek I 6:30 Jajo x4 Płatki owsiane 30g + rodzynki 15g na mleku 250g orzechy włoskie Posiłek II<szkoła> 10:25 Cyc Kuraka 200g Ryż brąz 120g<kasza gryczana> + warzywa 150g oliwa Posiłek III<szkoła> 13:20 Łosoś wędzony 120g z ogórkiem 100g na chlebie razowym zamieniaj tego łososia na inne ryby nie jedz codziennie [...]

-jak ćwiczysz od kilku miechów to kreatyne zotaw w spokoju !! dieta i pomyśl nad jej uzupełnieniem (białko , gainer ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

jakie białko?? ja polecam SP 80 olimpa ! 2,25 kg ok 140zł D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

I się jeszcze ustosunkuję do słów Marcineckiego -> I śniadanie - musli z mlekiem 0,5% tł + banan + kawa z mlekiem /IMO ZAMIAST BANANA SLATKA WARZYWNA Z OLIWA - się zrobi - -> II śniadanie - 2 kanapki z biały serkiem + herbatka laktacyjna HIPP /WARZYWA? TLUSZCZE? - a jakby dodac masło i pomidora to ujdzie czy raczej np. pomidor z oliwą? - [...]

świetny artukuł dużo ciekawych rzeczy przekazujesz bravo za ca<uo>kszt<out> :)(:

dzienniie 30 tabsów - 15 po przebudzeniu i 15 po treningu-mozesz jeszcze jeśc na noc ale w mniejszej ilości ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

j/w i po rozciągać się możesz troszke D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

j/w p.s: Khaine bardzo ładnie jak na czytelnika sog na nowy rok odemnie za to że się angażujesz !!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

j/w a pozatym czemu sluzy ta ankieta ? Skoro ci sie podoba i ja kochasz to na co ci "OBOP" ? A punkty w ankiecie rzeczywiscie szanujace. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Nie w moim typie. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

zaraz wpadne Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Ja ci dam zaraz Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

jak mogles mi to zrobic ? Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Spoko i tak mialem sie oficjalnie ujawnic, to jak zalatwisz mi ten Synthol ? )) Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

taaa obrzydliwe spadki waga 103>>87 kg, ręka 44>>38c, czuje sie jak szma.ta

ja miałem czekoladowy i jest pyszny D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Proszę o wyrozumiałość ;D w końcu ćwiczę dopiero 7 miesięcy. biceps 32,5 -> 37 klatka 97 -> 105,5 przedramię 28,5 -> 31 wyciskanie na płaskiej 67,5 -> 95 waga 71 -> 78,5 Jeszcze trochę pomasuję i biorę się za niszczenie tłuszczu z brzucha bo jednak trochę weszło

Witam po treningu na sprzęcie, MASAKRA Zakwasy po wczoraj były piekielne, ale to pierwszy trening nowym planem. Prostowniki i wogóle całe plecy jak się dotknołem to bolało No ale na trening trzeba iśc, w końcu Walka trwa -->Walizki (110kg x40m, 125kg x40m, 140kg x40m-Jakieś 23m zrobiłem bez odpoczynku, później musiałem położyć. Gdyby nie te [...]

Po kolejnym treningu na sprzęcie, w czasie treningu pogoda byla dobra, lepsza niż w niedziele -->Belka (4,4,4,2)-Już znacznie lepiej Mi idzie na belce Ale wynik dalej jest żenujący i trzeba go poprawić, -->Yok (300kg)- Słaby czas, 2 rayz się zatrzymałem nadepnołem na ***any kamień:( Miałem coś ponad 19 sekund, -->Opona (8-20,28 sekundy, [...]