GT

tzn jak masz sutek to scisnij go to bedziesz czul pustke a ja mam taki guzik jakby >GREGOR a cos sie moze stac jak nie pomoze nolva? zejdzie moze po jakims czasie?

Tak trzymać! <OK>

Zajrzyj na taryfikator, ale tam są przedziały "od do" więc dokładnej informacji nie będziesz miał. Ja za poważny uraz barku dostałem najniższe możliwe odszkodowanie <złodzieje>

i jeszcze jedno mam połowe sojavit85<ok 1KG> olimpu można to mieszac z gainerem ?? bo gdzies czytałem że jest taka możliwość

gainery to ogolnie porazka.. po co tyle cukru ? masz szybki metabolizm to najwyzej podwyzszysz kaloryke ale tak to <smieje sie> ale moze ja jakis inny jestem xD

lol masz mase chyba w sensie ze jestes tłusty.... ;] Z TŁUSZCZU NIE ROSNĄ MIĘŚNIE!!!!!!!! 1. DIEta > zachecam do poczytania ziału odżywianie 2. Dieta 3. Trening!

no-xtreme kaizena - słaby ale superpump - tez bieda jak dla mnie ze sprawdzonych: xplode, shotgun albo testuj cos innego -> dział opinie i zdjecia, wyszukiwarka, dział z testami

Wszystko OK ale większośc zdjęć jakie ostatnio widze to zdjęcia z cyklu namachac się - pstryknąc fote i wysłać do oceny Bardziej logiczne jest wysyłanie foty przed treningiem , a nie w trakcie ja zaraz po też wyglądam jak Arnold :) a na codzień raczej normalnie i właśnie nad tym "normalnie" pracuje ---------------------------> nie ma [...]

Wtam Partie polacz nastepujaco: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so bary+nogi Podaj jeszcze jaki masz staz bo jesli zerowy to na poczatek trening obwodowy act 4-6tyg powinno wystarczyc. I przeczytaj posty podwieszone oraz atlas cwiczen-----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a czemu tych serii jest tak mało ??:>

artroskopie już miałem ;) ale ze rosne to nie mogli mi nic zrobić, tylko sprawdzili czy to to... a naprawianie tego odbywa sie rownierz podczas artroskopii ;-> najbardziej sie boje kopniec w kolano, bo wtedy to i złamanie wchodzi w gre...

Aha, zagladnijcie w "Nasze Zdjecia " -> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=80956 Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

j/w poczytaj przeanalizuj wklej jaki trening do oceny jak bedziesz miał watpliwosci diete tez wklej i pytaj jesli masz watpliwosci ale PAMIETAJ zanim o coszapytasz skorzystaj z wyszukiwarki ----> http://www.sfd.pl/search.asp POZDRO !!! ŻEYCZE OWOCNYCH TRENINGÓW I PAMIETAJ O TYM CO MAM W PODPISIE :)

Aha i jeszcze jedno Ja mam 17 latek <lol>

http://www.sfd.pl/WITAM_%2D_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863.html -> przeczytaj to czy przytyjesz czy schodniesz zalezy od bilansu kalorycznego

-----> http://www.sfd.pl/temat138655/ <----- miłej lektury...

jaki cel? jak chcesz schudnac to robisz diete na 2200-2300kcal czyli ok. 200g bialka - tj 800kcal wegli do 30g - tj ok. 100kcal czyli: 2300-800-100=1400kcal ---> tyle masz jesc z tluszczy, czyli 1400/9= ok. 150g tluszczu

jak czytałem na e-kulturystyce a dokładnie tu->http://www.e-kulturystyka.pl/ to tam pisze ze białka jesc od 180-225g a weglowodanów 540g. To jest podane dla wagi 81kg. Czyli praktycznie dla mnie. ALe 160g białka to chyba troche przymało

Wlaśnie nie bardzo przepadam za Twarogiem dlatego wrzuciłem Gainera z mlekiem, A co do jugurtu no to w 100 gr ma 16gr węgli więc: 16x2,5= 40 ;) Ryż paraboliczny albo brązowy ;>? I problem jest z Gainerem po treningu bo po tyreningu biore opdrazu kreatyne.. więc musze troche odczekac.. wiec jak to zrobic ? A co do warzyw to jakie najlepiej [...]

Wlaśnie nie bardzo przepadam za Twarogiem dlatego wrzuciłem Gainera z mlekiem, jednak lepszy twaróg ze względu na 5-cio godzinną przerwe między posiłkami A co do jugurtu no to w 100 gr ma 16gr węgli więc: 16x2,5= 40 ;) aha to juz wiem jaki to jogurt jakiej firmy?jakis owocowy szit?te wegle z takich jogurtów to cukry proste nijak mające sie do [...]