GT

BCAA 1-2 kapse na 10 kg wagi ciała- poprawka bo marijo przez przypadek zgubił zero !! pozdro D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

mmmmm za placuszki ziemniaczane Ci wybaczam rozkmińcie co znalazłem na bashu kiedyś: <nagl> jak myslicie, co jest najwspanialsza rzecza na swiecie? <mime> sex <piter> sex <uffok>sex <frik> placki ziemniaczane tak czytałem, mam ją w domu gościu wyleciał pięknie Zmieniony przez - Stoker w dniu 2009-12-26 12:01:25

czy to musi koniecznie byc split? z hantelkami spokojnie ulozysz dobry trening ACT. kolejnosc brzuch> uda> klatka> naramienne> plecy> bic> tric> przedramie> lydki Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-04-01 23:00:37

masz link !, jest tego pełno!! - poszukaj w wyszukiwarce !! http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=120596&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

1. martwy ciąg -> gryf i obciążenie masz 2. dzień dobry -> gryf i obciążenie masz 3. wyciskanie na płaskiej -> ławeczkę masz 4. wiosłowanie w opadzie -> gryf i obciążenie masz 5. wyciskanie w stanie z przed klaty -> gryf i obciążenie masz 6. podciąganie na drążku -> chyba nie masz, ale drążek łatwo sobie zrobić lub kupić To jest [...]

7 zł i jest bez recept do mety jest doby <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

Udziec jest super! Się zgadzam Natarłam przedwczoraj wieczorem i zostawiłam na noc w lodówce, wczoraj piekłam. Bardzo mi smakuje, nie zeschło się, co tym bardziej cieszy, że ze mnie taka kucharka jak z koziej dupy trąbka Jedyne co mi się nie podoba to to, że do pieczenia szło samo marynowane mięso a po pieczeniu w naczyniu było od groma wody... [...]

Za***isty ,prawie tak fajny jak nad moim nickiem Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

j/w bez nasycenia !! 10g dziennie ! masz link tu masz wykresy świadczące o tym że forma stosowania jest korzystania kreatyny jest korzystniejsza!! i do tego zaoszczedzisz !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123424 D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

fachowcem od clena nie jestem ale rzuciło mi sie niegdyś co nieco w oko: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89692 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95694 nie wiem może juz czytałeś. <<<<<<jesli ci pomogłem to zlituj sie i nie dawaj soga!>>>>>>>> Zmieniony przez - ggobo w dniu 2003-07-03 23:05:02

Poniedzialek: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/8/6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc 12/10/8/6 3) Rozpiętki na ławce poziomej 12/10/8/6 ----->uważam ze w 3 cwiczeniu progresja niepotrzebna. Tricepsy 1) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 2) Pompki tyłem 3x10 3) Wyciskanie [...]

No i co ma dać to porównanie?? porównanie stylu gry reprezentacji polski na przestrzeni lat ... przez pryzmat myśli szkoleniowej kolejnych trenerów. JAK MOŻNA PORÓWNAĆ STYL GRY REPREZENTACJI POLSKI ZA POMOCĄ WYNIKÓW?? Nie wydaje mi się żeby jego drużyna była lepsza od takich trenerów jak: Górski czy Gmoch, a dlaczego?? Jeżeli był by stworzony [...]

JAK MOŻNA PORÓWNAĆ STYL GRY REPREZENTACJI POLSKI ZA POMOCĄ WYNIKÓW?? jeżeli drużyna strzela dużo bramek to styl gry jest zazwyczaj ofensywny, jeżeli strzela mało to jest to styl bardziej defensywny... POPATRZ NA OSIĄGNIĘCIA REPREZENTACJI I POZYCJE W ŚWIECIE TERAZ I KILNAŚCIE LAT TEMU Wtedy był ogólnie niższy poziom, a to dlatego, że piłka nożna [...]

loobie takie dyskoosje - doskonale poprawiaja hoomor biore przykladowo kolagen olimpu - taki akoorat mam pod reka sklad: hydrolizat zelatyny kwas cytrynowy => stosowany roowniez w: wyroby cukiernicze, napoje,lody, przyprawy do potraw, moosztarda, majonezy, przetwory rybne etc. weglan wapnia => sery, prodookty czekoladowych, pieczywo proszki [...]

melomani! :) hmmm pozmienialem dietke - teraz mam tak : /juz w koncu te 2850kcal dostarczylem!/ 1. 8.00 sniadanie 2 cale kurze jaja /150gr/ platki owsiane gorskie ok 100gr mleko 2% - ok 200ml B:56 T:43 WW:82 Kcal-> 932 2. 2gie sniadanie 11.00 2 bulki grahamki + ser twarogowy homogenizowany + jajko kurze cale B:40 T:26 WW:95 Kcal ->755 3. [...]

1. czy musicie na ckd dluzej spac niz zwykle hmm niby chciałbym sobie pospać dłużej ale bardziej to wynika z tego, że trudniej zasnąć, a co za tym idzie, chodze spać później. 2. czy macie wyraznie obnizona wydolnosc Wydolność aerobowa i siłowa przy małej i średniej intensywności z czasem jest bardzo dobra, jeżeli chodzi o wysoką intesywność to [...]

aktualnie robię ten: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 12>10>8>8 2. Wyciskanie sztangielek (skos) 10=10=10=10 3. Rozpiętki płasko 10=10=10=10 Barki 1. Wyciskanie zza głowy (szeroko) 12>10>8>8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10=10=10=10 3. Unoszenie hantli bokiem w górę 10=10=10=10 ŚRODA Bic + [...]

na centralnym sa 4 a w poblizu centralnego jeszcze nastepne 4 <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

Właśnie wróciłem z siłki gdzie katowałem plecy i triceps . Z treningu jestem zadowolony Zapodaje rozpiske PLECY : Podciąganie na dchwytem 9pow. 8pow. 7pow. 6pow. ==> chyba się skupie na tym żeby w każdej serii robić 7 ładnych pow. Wiosłowanie sztangą nad chwytem 12x38kg ,10x40kg ,8x42,5kg ,8x44,5kg ==> Tu sie przyłożyłem do techniki na [...]

> 1. teraz pokolei, jak rozlozyc hst przy 4 dniach w tyg ? > jeden trening po drugim bedzie ? Jeden trening po drugim niczemu nie przeszkadza, a nawet ulatwia planowanie MC i przysiadow. Proponuje MC i przsiady robic alternatywnie. > 2. jak przy 15-tkach rozlozyc na klatke 35 powt. ? 15 + 10 + 10 >... albo szrugsy 10powt przy 15-tkach [...]