GT

ok. wiec tak -jestem po 2 tyg. treningu powyzej <15powt.>a teraz mam zamiar zrobic taki trening<ponizej><10powt.>: 1suwnica 2uginanie nog stojac 3skos-hantle 4ściaganie do klaty <wyciag ,szeroki nachwyt> 5przenoszenie hantla zza głowy <takie rozciagajace> 6przyciaganie ciezaru podchwytem <na maszynie,siedzac> [...]

1gr>>>>>>>>>> 1gr na kg masy ciala-dla zwyklego zjadacza chleba owszem jest ok. Dla zczlowieka cwiczacego znacznie za malo Tyle w temacie Obetnij WW daj tak jak mowielm 300KCl na plus pozniej najwyzej bedziesz dorzucal jezeli bedzie to kienieczne, no i sprawa pierwszorzedna to obserwacja organizmu.. Zmieniony przez - [...]

NIE TRAĆ WIARY W CZŁOWIEKA!!! To powinno cie usatysfakcjonować:) Masz tu treningi dla kobiet:) mam nadzieje ze cos tu wyskrobiesz z tego http://www.sfd.pl/temat110102/ http://www.sfd.pl/temat113704/ ------------------------------------------------------------------------------------------- <<<PRIORYTET: Rób wszystko by panować nad [...]

No problemo... pozdro ------------------------------------------------------------------------------------------- <<<PRIORYTET: Rób wszystko by panować nad ciężarem, nie żeby ciężar panował nad TOBĄ>>> !<<<<<<You mess with the best you'll die like the rest>>>>>>!

to zmien se haslo i po sprawie daj narzedzia>>konta>>wlasciwosci tego konta>>>zakaldka servery>>>i daj ptaszka w "server wymaga uwierzytelnienia"

nie ten dział ! - ja bym go zmienił!! ( wrzuć do działu trening ! ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

no i masz podsumowanie D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Mass xxl + Kreatyna + Dextroza =??Niewiem czy to dobre połączenie ale może ktoś bedzie znał odpowiedź??No i jeszcze jedna mała sprawa>ćwicze 1 rok tak porządnie>>waże 65kg>>na klate wycisne 75kg>>a na serie 60kg>z małą pomocą kolegi bo ostatnia seria to już są problemy:)no mam 17 lat no i chciałem sie dowiedzieć czy to [...]

Czynniki witaminopodobne Chociaż ich rola jest analogiczna do witamin, nie uznawane są za witaminy, gdyż w którymś z punktów nie pasują do definicji witamin - mogą być, na przykład częściowo tworzone w organizmie lub potrzebne są w dużej ilości, a więc oprócz roli witaminowej pełnią również fukcje budulcowe lub energetyczne. Wkrótce po odkryciu [...]

Środa: 1. Jaglanka, whey, wiórki, orzechy brazylijskie, truskawki 2. Pulpeciki w sosie pomidorowym, makaron kukurydziany, warzywa 3. Naleśniki kakaowe, jogurt, truskawki 4. Chleb gryczany, losoś, warzywa 1 890,0 kcal/119,7 gB/ 183,2 gW/ 73,9 gT obwodzik (x4) burpeesx12 pompka na podwyższeniux12 przysiadx12 sit upsx12 miałam po tym zakwasy :O a na [...]

Ni ma ostatnio weny do treningów. Jak już idę to staram się dać z siebie jak najwięcej, ale naprawdę ciężko mi ruszyć dupsko. Czwartek: 1. 3 jaja, chorizo, chleb gryczany, papryka 2. Puree z ziemniaków, kurczak pieczony, warzywa 3. Gofry gryczane z jabłkiem i jogurtem greckim 4. Zupa z dynii,z mleczkiem kokosowym, łosoś, chleb gryczany 1 910,0 [...]

Poniedziałek: 1. jaglane, whey, migały, orzechy brazilijskie, wiórki, banan 2. udka z kuraka, ziemniaki, warzywa, oliwa z oliwek 3. Krem z dyni, ryż, jajko, ser wędzony 4. Chleh gryczany, pstrąg łososiowy 1 879,3 kcal 126,9 gB 173,3 gW 75,5 gT Wtorek: 1, pancakes- jajo, mąka gryczana, mąka ryżowa, olej kokos, whey 2. spaghetii wołowo-wieprzowe, [...]

Jedziemy po kolei -> Rama - nie jest zła, jednak z wgniotem nie kupuj. Nigdy nie wiadomo kiedy może pęknąć. Za tą cenę dorwiesz świetną rame Dartmoor StreetFighter (sam na niej śmigałem, jest OK) Widelec -> bez komentarza.. Hamulec przedni -> Dobrze, że go nie ma ;) Hamulec Tył: -> Jest nawet lepszy niż dobry ;) Piasta tył: -> Da [...]

jest git!!! ćwicz dalej będzie coś z ciebie D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

TOP MASS o smaku waniliowym :> jak sie og wacha :> to niewyobrazalnie smierdzi :>> gdy sie zmiesza z mlekieM :>> tez za***iscie slodkie :> z woda przejdzie :> ^BARRY^

<<<sie ma>>>byłbym dozgonnie wdzięczygybym też otrzymał taki schemacik>>>/// [email protected] Z GÓRY DIĘKUJĘ

Proporcja bicek/talia->masakra NOZ-> yo mnie interesuje dalej...

1) Bajceps, normalnie możesz walnąc hantlami. Jeżeli masz regulowane, to na początku dajesz Uginanie Ramion z hantlami 2-3 serie (8-12 powtórzeń) i uginasz. Potem jak już ci zbraknie obciażenia na 2 hantle, to z jednej hantli przekładasz obcieżenie na druga i robisz jednorącz ugianie. Plan OK, tylko nei zapomnij dokładać do plecaka obciążenia [...]

atleta.pl u SONBATEGO sklep sprawdzony cena : 106 zł i jeszcze odlicz od tego 5 % dla czlonka SFD <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

WYCISKANIE LEŻĄC: - Wyciskanie leżąc bez mostka , - Wyciskanie leżąc z prowadzeniem sztangi na górną część klatki lub na szyję - PROWADŹ SZTANGĘ LEKKO PONIŻEJ MOSTKA, W KIERUNKU BRZUCHA! - WYCISKANIE LEŻĄC prowadząc łokcie bez flarowania, blisko ciała- -> osłabiasz wyciskanie, nadmierne obciążasz łokcie, - Wyciskanie leżąc z silnym odbijaniem [...]