GT

>> cześć >> mam pytanie co to może być jeśli mam jedno żebro(lewe) bardziej wystające?? Looknij na: http://www.pectus.pl/ Na moje to masz zniekształcony lewy łuk żebrowy (też mam, ale jakoś nic z tym nie robie. Może kiedyś.). Gubrin Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2007-06-13 13:07:15

Plan masowy do oceny: Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12>10>8>8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12>10>8>8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10>10>8>8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8>8>8 Wywal jedno [...]

Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12>10>8>8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12>10>8>8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8>8>8 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 10>10>8 WYCISKANIE [...]

DIETA I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle<5lyzek> +mleko 0%tluszczu +orzechy +rodzynki +otreby<lub platki owsiane> +owoc<jablko> +pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym /zamiast tego daj więcej orzechów ,platki fitness nestle<5lyzek> II sniadanie <szkola> 9.00-10.00 [...]

TAK- pieczątke dostaniesz w swojej KPP - ja właśnie tak dostałem ;) Widzę iż wiele pytań miałaś "na wiedzę" podczas WZ - ustawa się kłania- trzeba ją postudiować ;) Ja miałem taką kolejność: TWO i TSF ---> MS --> ABO --> Wywiad środowiskowy --> a za tydzień mam właśnie WZ ;) --> i zostanie tylko KL ;)

plan na jutrzejszy trening- naramienne+nogi+łydki+brzuch 1.wyciskanie sztangii za karku<4*-8-10 powt> 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia<4*-8-10 powt> 3.wznosy ramion stojąc<3*8> nogi: 1.przysiad<5*-10-8 powt> 2.wykroki ze sztangielkami<4*12-10> 3.wyprosty nog na atlasie<4*10> łydki: 1.wspięcia<3*15> [...]

dzisiejszy trening wprowadziłem zmiany-na trica dałem 9 serii ale nieco wiecej powtorzen:) plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM-atlas-8 oczko<wydaje mi sie ze to 80 kg,moze sie myle<10,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<10,8,8> 30 kg [...]

dzisiejszy trening-trwał 46 minut+10 minut brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- <8,8,8,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<8,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,8> 31 kg-bez [...]

Ja się pytam: GDZIE JEST KUHWAAA BLUZA Z DŁUGIM RĘKAWEEEEM?? tyle powtarzałem chroń nery bo ostygnąć jest bardzo łatwo i kontuzja gotowa FILMY: cz.1 -nie testuj podłoża tak tą nogą zrób to raz, bo przetrzymujesz mięśnie w napięciu za długo, raz przymierz i ogień -za szybko się otwierasz, bo głowe chowasz pod siebie-> podnieś ją troche -prawa [...]

qward Mleko spożywcze 2% tłuszczu (<250ml>bialko 9, tluszcze 5, wegle strawne 12, Wart. energet.128) Płatki owsiane (<100g> blialko 12, tluszcze 7, wegle strawne 62, Wart. energet366) Orzechy włoskie (<30g>białko 5, tluszcze 20, wegle strawne1,Wart. energet196 ) Rodzynki suszone(<30g>biako1 tluszcze, wegle 20, Wart. energet [...]

pospamuje sobie sam: <alek> przyszli do mnie jechowi dzisiaj, otworzyła babcia <pate_q> i co? <alek> po 30 minutach rozmowy chcieli przejść na chrześcijaństwo ================================================================== <stoke> mam fajnego ksiedza :D <Jadol> dlaczego? <stoke> dziewczyna z mojej klasy po [...]

Dziś kolejna dawka wymiarów !! Fajnie widzieć, że rosnę :) Waga 62,6 (8.07) -> 63 (28.07) -> 65 kg (z rana 4.08) -> 66 kg (rano 17.08) od samego początku + 3,4 kg (ta pierwsza waga nie była z rana) Łapka 31 (8.07) -> 31,8 (28.07) -> 32,1 (4.08) -> 33,2 cm (17.08) + 2,2 cm Klatka luz 95 cm (8.07) -> 99 cm (28.07) -> 100 [...]

Miał być dzisiaj ostatni trening z cyklu-6tygodni dla dołu,ale niestety się nie odbył Chciałabym krótko podsumować te 6tygodni dla dołu Plan treningowy był rewelacyjny,dużo ciągów siadów i ogólnie bardzo mi się podobał, gigantserie mnie masakrowały,ale to było takie przyjemne Dziękuję Izie za ten plan Gdybym trzymała przez te 6tygodni dietę [...]

To tylko czesc opakowan. PODSUMOWANIE: Dziekuje firmie ActivLab za udostepnienie mi suplementów do testu. Test trwal 3,5 miesiaca, z czego w pierwszym tygodniu nie korzystalem jeszcze z suplementow, a ostatnie 2-3 tygodnie sam zawalilem, gdyby nie koncowka efekt bylby na pewno znacznie lepszy. Filmow z wynikow silowych nie zamieszczam, gdyz [...]

Plugawy chyba sie nie obraziles Fighterzy w tle sa spox teraz tylko wystarczy zakosic liternictwo jakie uzyl Detonate i logo jak sie patrzy > > >If you cannot find Osama, bomb Iraq. >If the markets are a drama, bomb Iraq. >If the terrorists are frisky, >Pakistanis looking shifty, >North Korea is too risky, >Bomb Iraq. [...]

aj.. > to nie tak do konca > zaprzeczasz troche sama sobie > piszesz ze jestes z diety zadowolona i nie masz z nia problemow a > jednoczesnie twierdzisz ze za duzo tłuszczyku Ci sie odkłada i chcesz go > spalić... > kluczem do sukcesu jest dieta i odpowiedni trening dostosowane do Ciebie > bardzo indywidualnie ... > [...]

DZIEŃ 4/42 Czwartek, 8.07 MICHA: 6:45 -> omlet (jajko + płatki owsiane), miód (łyżeczka), omega 3 9:10 -> gotowany cyc, pomidor, ogórek kiszony 12:00 -> gotowany cyc, brokuł, ogórek kiszony, oliwa 15:15 -> tatar (mielone wołowe, 2 żółtka, ogórek kiszony, cebula), 2 kromki chleba whole wheat TRENING 1 17:00 -> arbuz (300g) [...]

klata i triceps....http://www.kulturystyka.pl/atlas/ uzupełnij sobie----->przyznaj soga

dzięki za odpowiedź i rady. jutro rano przerobie nieco diete bo dzisiaj to już troche za późno. i tak poprawioną wersję zaczne dopiero od niedzieli lub poniedziałku bo na jutro nawet nie mam niektórych składników które bym wprowadził. no a w soboty planuje robić dzień wolnego od diety i ładować węgle i nie tylko. po 6 dniach spalania organizm i [...]

a ja myslalem ze to jakies nowe odkrycie bedzie ze bede jadl slodycze itp. i dzieki czemus bedzie sie to odrazu spalac(zart:))) ale soga dam. <<<Champions are Made Not Born>>>