GT

a jak tam nogi ?:>

Poniedziałek Klata (słaba góra klatki chce dopracowac) Wyciskanie sztangi plasko 12,10,10,8 Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej góra 12,10,10,8 Rozpietki na lawce skośnej góra 12,10,10,8 pompki na poreczach 12,10,8 Triceps sciaganie sznura wyciagu stojac przodem 10x3 wyciskanie francuskie hantlem siedzac 10x3 uginanie na ławeczce 10x3 wtorek [...]

Witam wszystkich! Mam mały problem... Mam nadzieję, że uzyskam od was informacje, których potrzebuję.. Od miesiąca mam w domu siłke ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle... i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej ćwiczyć, żeby uzyskać efekty... Jak narazie to ćwicze 3 x w tygodniu średnio po 2 - 3 godz na wszystkie partie ciała jednego dnia... [...]

Zeby wszyscy zadawali takie konkretne pytania na tym forum bylo by OK:> Borsuk Kucharz

to mi sie wreszcie udalo przytyc -> 2kg do przodu

chciałem tylko dodać iż : producent nie odpowiada tez za zniszczenie lokalu w którym pity jest FAXE podobno wywołuje większą agresję niż trenbolon + halo PS QRWA wam też się rzuciło to w oczy ?? jak by tak literkę X zamienić na K wyjdzie -> FAKE

Sa rózne 'szkoly' jedni preferuja izolaty bialka serwatkowego (wpi) z racji tego ,ze sa one najwyzej procentowe (najwieksza ilosc protein w 100g produktu), niektore jak cfm sa wytwarzane w mikroultrafiltracji krzyzowej , co oznacza jeszcze lepsze oczyszczenie bialka z wszelkich niepotrzebnych 'odpadow' jest to wiec bialko szybkowchlanialne i z [...]

Ostatni plan i efekty po nim. FBW przez 2 miesiące, efektów w sile nie ma, ale w wyglądzie pojawiło się kilka fajnych zmian, zacząłem dobrze czuć mięśnie, postępy szczegolnie w partiach takich jak nogi, plecy i trochę klatka. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. nie przesadzam z ciezarami, stosuję male obciazenia, uswiadomilem [...]

Dex -> mistrzostwo

Elo Tanaka Ty robisz dziennie 500 brzuszków !!!! Człowieku to chyba zacząłes ze 4 dni temu, jak by Sarcev robił 200 dziennie to by miał brzuszek pocięty jak brzytwą , a wiem że i tego to mu sie chyba nie chce. A ja robię 50 brzuszków w tygodniu i tez coś tam widać <hehe> &#1072; [...]

Dieta to jedyne 150g wegli i ok 3g bialka na kilogram.Aeroby 3-4 razy w tygodniu po treningu siłowym(rowerek)Tłuszcze to ok 2 zółtka z jajek i 2 stołowe łyżki oleju lnianego (1 do sniadania druga w posiłku przed treningiem)SORRY ZE TAK DŁUGO CZEKALISCIE ALE STRASZNIE ZAJETY OSTATNIO JESTEM<PYTAJCIE W MIARE MOZLIWOSCI POSTARAM SIE [...]

no i chcę przekazać tylko tyle : kazda choroba psychiczna jest trudna do leczenia ---> brak świadomości pacjenta co innego np taki zawał - boli najczęściej - to i każdy pójdzie do lekarza

Walka z Aroną ->

Z dietą , nie pomogę, bo za cholerę nie podjął bym się ułożenie jej komuś... Są tutaj na forum specjaliści w tej dziedzinie -> BodyLine Odpuść jeszcze ten spiro, skup się na aerobach, a co do posiłku to muszą być regularne Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-06-15 20:28:45

znajdz znajdz <yes>

http://www.allegro.pl/item481261306_opona_kenda_cortez_26x2_20_kewlar_synkros.html o taki bierznik mialem i chyba taki spowrotem kupie tylko innej firmy mialem aha tak przy okazji jakie smary do lancucha polecacie i cos do czyszczeni amorkow ps: zabor daj stary avek byl lepszy <yes> Zmieniony przez - nupel w dniu 2008-12-07 22:48:35

dobra, nie biore E - chodzi mi o TS tylko pytam o TS, E to moj dopingowy dopalacz, ktorego nikomu nie polecam, bo jest b. niezdrowy i ma dluga liste skutkow ubocznych <yes> audiofil, to nie mogla byc wina TS. TS moglo tylko spotegowac dzialanie/brak czegos. moze masz jakas ukryta wade, moze byles maksymalnie wycienczony, b. niski cukier - [...]

Reggie daj sobie spokoj z TSE... musialbys tego kupic z 4 opakowania 90 kapsowe, zeby zobaczyc jakies efekty. Bierz cos mocnego: Scorch v3 remix ew. StimulantX, Venom TSE to zabawka... teraz informacja under groundowa ... dzieci nie czytac... na Scorchu i Efce zrzucilem w miecha 15cm z pasa <brawo>

witam kolejny kto zakupil tse czyli ja;D mam zamiar brac tse do treningów<siatkówka>mam je 4 razy w tyg rano o 6.30 i raz wieczorem o 19.zaczoc tak jak poleca producent 2x2 czy 2x1??

lordek4 dawałeś ostatnio jakąś rozpiske do oceny chyba co? http://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_DO_OCENY-t710507.html Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej dół 10-6 3s - Rozpietki na lawce skośnej góra 12-16 3s -i jeszcze jedno ćw np.przenoszenie 12-8 Triceps: - Pompki na poreczach [...]