GT

No jasne :> mam białko w diecie ale chodziło mi tu np. o noc, wtedy ich nie będę dostarczał więc kupić sobie samo białko, i brać na noc? + Mass czasem w ciągu dnia zarazie nic więcej się nie przyda?

mowisz ze masa progresja na lawie niech nie schodzi do 4 powtorzen ;> staraj sie tak do 8 robic, mniejszy ciezar wiecej powtorzen. Bo jeszcze dobrej techniki zapewne nie masz skupiaj sie na technice bardziej niz na ilosci serii liczy sie jakosc a nie ilosc 16 serii to troche duzo Pitt_18 ma nogi w planie w srode tylko nie oddzielil Zmieniony [...]

j/w kolega mówi , w tym sporcie nie ma nic na szybkiego :>,szkoda zdrowia wszystko przyjdzie z czasem :D Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-03-21 08:57:44

to raczej tragiczne no ale co miał napisac jezeli bije na tym kase-na ludziej niewiedzy -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i [...]

Dzięki wszystkim za pomoc ;) Teraz się tylko zastanawiam którą...? Scantel, Phoenix, Razak ? ;>

Witam wszystkich! Mam mały problem... Mam nadzieję, że uzyskam od was informacje, których potrzebuję.. Od miesiąca mam w domu siłke ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle... i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej ćwiczyć, żeby uzyskać efekty... Jak narazie to ćwicze 3 x w tygodniu średnio po 2 - 3 godz na wszystkie partie ciała jednego dnia... [...]

odp z poprzedniego posta: EmLow No np. olimp to jest niemiecka firma, ale tych które podałeś nie znam. Na drugi raz podaj nazwy, bo wstawianie linków ibeja też chyba zabronione, tak samo jak i alledrogo . szary89 25euro za 5kg białka <szok> 85g na 100 za taką cene to warto sprowadzić do polski, jak jakość jest OK

Trening planuje na 8 tygodni, potem jadę HST. A i co z przedramieniem:>? Zmieniony przez - Perend w dniu 2010-09-05 19:37:23 Zmieniony przez - Perend w dniu 2010-09-05 19:38:04

Polska awansowała z 27. na 22. miejsce w rankingu FIFA (Międzynarodowej Federacji Piłki Nożnej). Prowadzą wciąż Brazylijczycy, a na drugim miejscu są mistrzowie świata Włosi ---> http://s24.pl/polska_22_w_rankingu_fifa-s24762.html

A wiec prosze o ocene nowego treningu ktory przygotowalem, mam zamiar zrobic 6-8 tygodniowy cyk na nim. Poniedzialek- klatka+plecy: 1. Wyciskanie sztangi lawka pozioma 4*10-6 powt. ? 2. Wyciskanie hantli lawka skosna 4*12-8 powt. 3. Rozpietki z hantlami ławka skosna 4*15-10 powt. 1.Martwy ciąg 3*8-6 powt. 2.Podciąganie hantla jednorącz w [...]

Częścią rozrywkową to byłabym obecnie na treningu PS> Imię potomkini wybrane już? Zmieniony przez - searme w dniu 2009-09-29 09:28:37

INSTRUKCJA OBSŁUGI DROGI DOJAZDOWEJ Lokalizacja -> zielony budynek z napisem ELMET. Sala treningowa umieszczona jest na pietrze -1 (podziemie). Okolica jest w sumie niezaciekawa, wiec jak nie znasz SW, to sie lepiej w nia nie zapuszczaj xD http://mapa.targeo.pl/warszawa,kolejowa%209/11 1. Dojscie z dworca PKP Warszawa Zachodnia - wybieramy [...]

Pozwolilem sobie przekleic wczesniejszy post, aby latwo bylo go znalezc: INSTRUKCJA OBSŁUGI DROGI DOJAZDOWEJ Lokalizacja -> zielony budynek z napisem ELMET (ul. Kolejowa 9/11). Sala treningowa umieszczona jest na pietrze -1 (podziemie). Okolica jest w sumie niezaciekawa, wiec jak nie znasz SW, to sie lepiej w nia nie zapuszczaj xD 1. [...]

Nadal nie odpowiedziałeś ile ćwiczysz... A to ma znaczenie ;>

W zasadzie rzeźbę, a wiem że mój organizm dobrze reaguje na wysoka intensywność, na takie rzeczy jak 8x8 czy 6x6 czy serie łączone stąd taki zestaw. Tutaj trochę jest rzeczy które mogą dziwić jak np. liczba powtórzeń na łydkę -> ale wiem z praktyki, że tylko taki trening łydki przynosi efekty. Mógłbyś jakoś pomóc z tym planem żeby miało to [...]

Jodan już nie moderujesz tutaj?:>

Maniek87---->abonent kenzoo pozdro

na masę w zależności od wielkości grupy mięśniowej robisz np. tak: duże grupy mięśniowe - klatka, plecy, uda itp. / 12-16 serii w 3-4 ćw. mniejsze grupy mięśniowe - biceps, triceps, łydki itp. 9-12 serii w 2-4 ćw. Dobierasz mniej więcej 2 ćwiczenia podstawowe i jedno izolowane. Do podstawowych dajesz progresje do izolowanych różnie np. na klatkę [...]

gralismy z Irlandia Północną a nie z Irlandią> w jednym jest krol a w drugim prezydent. a sami sie smiejecie z tvn-u

ale to Ty napisales ze masz dietę... nie wiem czego ode mnie oczekujesz http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html -> poczytaj ten temat i podwieszone w odzywianiu i ułóz diete.