Menthos123
łydki dwie lub trzy.nie rób barów na stojąco bo to ryzykowne ćwiczenie.jak koniecznie chcesz wyciskanie sztangi to zrób to na siedząco z oparciem pleców.
... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1136
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8078
...
Souljahh
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
348
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3124
Moze nie jestem profesionalista ale wnioskujac z opini innych radzilbym ci robic fbw przez kolejny rok ze zmianami co kilka tygodni lub miesiecy zalezy od efektow.
Co do superseri zgadzam sie karolkr1 a co do mc z mniejszym obciazeniem jak najbardziej mozesz robic ale nie przesadzaj pozdrawiam
Co do superseri zgadzam sie karolkr1 a co do mc z mniejszym obciazeniem jak najbardziej mozesz robic ale nie przesadzaj pozdrawiam
...
pawelekk07
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
305
Witam wszystkich!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
305
Witam wszystkich! Mam mały problem... Mam nadzieję, że uzyskam od was informacje, których potrzebuję.. Od miesiąca mam w domu siłke ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle... i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej ćwiczyć, żeby uzyskać efekty... Jak narazie to ćwicze 3 x w tygodniu średnio po 2 - 3 godz na wszystkie partie ciała jednego dnia... Czy taki rozkład zajęć jest dobry czy może każdego dnia trzeba ćwiczyć na inna partię mięśni , żeby zobaczyć róznicę? Co o tym sądzicie>? Z góry dziękuję za odpowiedź!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
