pawelekk07

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

305

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2011 (10:34)

Data rejestracji 24.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening a suplementy witam. mam mały problem. ćwicze już od ponad roku na sucho i chciałbym teraz zakupic suplementy bo jak narazie to duzych rezultatow nie widze. owszem cos widac ale to nie to o czym myślałem. czy 19 lat to nie za wcześnie? czy zażywanie suplementów	7	2011-01-13 17:43
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do sprawdzenia witam. trenuje już prawie 2 lata a dokładnie 20 miesięcy. mam 18 lat, 65 kg wagi (to niezbyt dużo;/)- chciałbym to poprawić. co sądzicie o tym planie? kiedyś już na nim ćwiczyłem i było wszystko ok... moje zapytanie to czy zmieniać coś czy tak może	8	2010-07-05 18:46
Trening dla początkujących	Plan masa - do oceny witam. trenuje już prawie 2 lata a dokładnie 20 miesięcy. mam 18 lat, 65 kg wagi (to niezbyt dużo;/)- chciałbym to poprawić. co sądzicie o tym planie? kiedyś już na nim ćwiczyłem i było wszystko ok... moje zapytanie to czy zmieniać coś czy tak może	1	2010-07-04 13:43
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny i ewentualnej poprawki poniedziałek (klatka + brzuch + barki + kaptury) dodatkowo + 90 pompek wtorek (triceps + biceps + przedramie) dodatkowo + 60 pompek środa (wolne) czwartek (nogi + kaptury + barki) piątek (plecy + brzuch + przedramie) sobota (wolne) niedziela	0	2010-03-31 22:05
Trening dla początkujących	Zaskoczenie miesni witam. mam mały problem cwicze juz od ponad pol roku. plan srednio zmieniam co 1,5 miesiaca. i mialbym takie zapytanie jak najlepiej zaskoczyc miesnie? czy zmiana dni treningowych cos da? czy łaczenie parti w innym ukladzie da efekty? (oczywiscie	5	2010-02-06 22:45
Trening dla zaawansowanych	split - masa - do oceny plec: mezczyzna wiek: 18 waga: 65 wzrost: 180cm cel: masa jakiekolwiek choroby / przeciwskazania: brak dieta: jest poniedziałek: a wtorek: b środa: wolne czwartek: a piątek: b sobota: wolne niedziela: wolne zestaw a klatka	6	2009-12-28 23:00
Trening dla początkujących	Split do oceny / ewentualnie do poprawy poniedziałek: a wtorek: b środa: wolne czwartek: a piątek: b sobota: wolne niedziela: wolne zestaw a klatka + barki +triceps + kaptury klatka -wyciskanie sztangi płasko 3 x 12,10,8 -wyciskanie sztangi w skosie 2 x 10 -rozpiętki	12	2009-12-28 12:30
Trening dla początkujących	poprawa splitu do oceny - prosze o pomoc poniedziałek: a wtorek: b środa: wolne czwartek: a piątek: b sobota: wolne niedziela: wolne zestaw a klatka + barki +triceps + kaptury + brzuch klatka -wyciskanie sztangi lub hantli płasko 3 x 12,10,8 -wyciskanie hantli w	0	2009-12-28 22:28
Trening dla początkujących	Split do oceny na mase - prosze o pomoc prosze o ewentualna korekte planu. poniedziałek (klatka + biceps +triceps + brzuch) klata -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 3 x 10 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 10 -rozpiętki ławeczka	2	2009-12-27 23:03
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE - do sprawdzenia i poprawy witam! mam problem. od paru miesiecy w domu mam silownie i chcilabym przybrac na masie bo z tego jak widzicie ile waze jestem mocno szczuply i chcialbym to zmienic! pewnie ten plan za dobry nie jest ale staralem sie i teraz zostawiam go wam do	3	2009-12-26 21:36
Trening dla początkujących	trening na mase - jaki najlepszy? od 2 miesiacy mam w domu silownie i potrzebuje pomocy... chcialbym miec dobry plan na mase, zeby byly widoczne efekty... widzialem duzo planow ale nie wiem jaki bylby najlepszy. płeć: mężczyzna wiek: 17	11	2009-12-25 11:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening a suplementy	2011-01-16 12:06
Trening dla początkujących	Trening a suplementy	2011-01-15 16:34
Trening dla początkujących	Trening a suplementy	2011-01-15 14:18
Trening dla początkujących	Trening a suplementy	2011-01-15 13:45
Trening dla początkujących	Trening a suplementy	2011-01-15 13:44
Trening dla zaawansowanych	split - masa - do oceny	2009-12-30 11:34
Trening dla zaawansowanych	split - masa - do oceny	2009-12-29 16:39
Trening dla zaawansowanych	split - masa - do oceny	2009-12-29 14:23
Trening dla początkujących	Split do oceny / ewentualnie do poprawy	2009-12-28 18:58
Trening dla początkujących	Split do oceny / ewentualnie do poprawy	2009-12-28 18:18
Trening dla początkujących	Split do oceny / ewentualnie do poprawy	2009-12-28 15:23
Trening dla początkujących	Split do oceny / ewentualnie do poprawy	2009-12-28 14:13
Trening dla początkujących	Split do oceny / ewentualnie do poprawy	2009-12-28 13:14
Trening dla początkujących	Split do oceny / ewentualnie do poprawy	2009-12-28 13:12
Trening dla początkujących	Split do oceny / ewentualnie do poprawy	2009-12-28 12:53
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE - do sprawdzenia i poprawy	2009-12-26 21:50
Trening dla początkujących	trening na mase - jaki najlepszy?	2009-12-26 10:14
Trening dla początkujących	trening na mase - jaki najlepszy?	2009-12-25 22:17
Trening dla początkujących	trening na mase - jaki najlepszy?	2009-12-25 21:43
Trening dla początkujących	trening na mase - jaki najlepszy?	2009-12-25 12:28
Trening dla początkujących	Davidooo/Dziennik treningowy/Road to MR.O	2009-12-24 22:39
Trening dla początkujących	Davidooo/Dziennik treningowy/Road to MR.O	2009-12-24 22:06
Trening dla początkujących	Davidooo/Dziennik treningowy/Road to MR.O	2009-12-24 21:59
Trening dla początkujących	Davidooo/Dziennik treningowy/Road to MR.O	2009-12-24 21:54
Trening dla początkujących	PLAN Masa - do Oceny	2009-12-24 21:49
Trening dla początkujących	PLAN Masa - do Oceny	2009-12-24 21:13
Trening dla początkujących	Davidooo/Dziennik treningowy/Road to MR.O	2009-12-24 21:06
Trening dla początkujących	Podejście FBW po raz kolejny...	2009-12-24 20:57
Trening dla początkujących	Podejście FBW po raz kolejny...	2009-12-24 20:52