GT

Nono ładnie wygląda :D a jakie suple?;>

TRENING NOGI, PLECY, BICEPSY 14.02.2008 w nawiasie ciezar z ostatniego treningu 1.Przysiady ze sztanga trzymana na barkach 5x55kg (52) 5x60kg (57) 5x65kg (62) 5x55kg (57) 5x50kg (52) + wspiecia 30x75kg 2.Wykroki ze sztanga 10x15kg 10x25kg 10x25kg 3.Martwy ciag 5x50kg (47) 5x55kg (52) 5x60kg (57) 5x55kg (52) 5x50kg (47) 4.Podciaganie na [...]

kozak jestes Marcinisz, oczywiscie jak zrobiles naturalnie takie wyniki, pewnie waga > 100 Dziewullo ma racje, amerykance wiedza co robia bo mase kasy tam na to idzie - nie to co u nas w tym zapyzialym zasciankowym kraju.... plan podany przez niego jest super. a treningi rob co drugi dzien to jesn najbardziej optymalnie. co z tego ze bedzie [...]

kozak jestes Marcinisz, oczywiscie jak zrobiles naturalnie takie wyniki, pewnie waga > 100 moja waga 116kg teraz,z czego przydało by sie zrzucic pare kg tłuszczu,cwicze całkowicie naturalnie bez koksu,z wyników zadowolony nie jestem,wydaje mi sie ze po 9 latach ćwiczeń powinienem miec wieksze wymiary i siłę ,ale porównuje sie z ludzmi ktorzy [...]

10 pkt. w skali (unii europejskiej) to kamikadze >:-)

proponuje zaczac od pelniejszego wypelnienia ankiety czyli wymiary, cos na temat twojego odzywiania, codziennosci (praca, skzola => godziny) etc my za ciebie nie schudniemy, im wiecej sie dowiemy, tym lepiej ci bedziemy mogli pomoc! bfs mozesz zmierzyc na www.mybodycomp.com po zalogowaniu

<Marzy> ( Marzenia sie spelniaja nie? )

Na początku wprowadź w życie to -> http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Jakie typy... jeszcze nie spia <wow>

ejkej7em <kup maxiwita i tran> a oprócz tego coś innego byś polecił ?? czy niekoniecznie !?!

Zapomnialem dodac ze mam 19 lat, 185cm wzrostu i 65kg wagi (to musze zmienic!). Znalazlem na tym forum taki plan na mase: pon => klata + tric wyciskanie na płaskej 12/10/8/8 progresja skos 12/10/8/8 progresja rozpietki 4x10 stały ciezar tric wyciskanie wasko 12/10/8/8 progresja lub pompki na poreczach 4x12 i do tego WYCISKANIE [...]

Zdecydowanie lepiej dluzej a dawka 350/week w zupelnosci wystarczy(nawet za duzo) Przy okazji; to ze nie widac spektakularnych zmian(albo mylnie branej za przyrosty nadmiernej retencji) to nie znaczy ze towar nie robi roboty ORAZ jak ktos nie umie robic stalego progresu w dlugim cyklu to --> bierki a nie siłownia Trzeba czasu zeby cos solidnego [...]

ile za niego cenisz ? :>

Zgodze sie z BULMASTIFem ja dalem sie nabrac (zjadlem 3x120 HMB Olimpa) i nic szczegolnego nie zauwazylem... Za to dzialanie glutaminy mozna odczuc bardzo szybko, efekty sa naprawde bardzo dobre. Polecam. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

Zaniedbałem troche bloga... Podsumuje może na początek: Waga - 129,8 :) Siłka - 116kg na ławce - foto niedawno było 100 także duży progres :) 100 w martwym na serie 80 w przysiadzie Bieganie - rewelacja - 20 minut szybkiego biegu po lesie (0 bólów w stawach) ... a lato sie dopiero zaczyna :>

A gdzie nogi ? Jaki podział partii na dni ?;>

Witam :) powodzenia ! :) Czy ta drużyna AZS jest z Politechniki Warszawskiej ? ;>

Przeciez to przepisy knockdown ,mysles ,że chodzi tutaj o cos takiego ,że jak za mocno uderzysz to wygrywa ten uderzony.Szybciej chodzi tutaj o kontrolowane techniki liczone na punkty czili bez kontaktu. Wirus jak twój nicek wskazuje to czas Cie wyleczyc.Wyrażnie pisałem ,że frajery z oyama za przejście do ich organizacji ( instruktorzy do [...]

Mam jeszcze MutantMasa a więc mogę go dorzucić do którego posiłku ;> a jak posiłek o 20:30 i 23:00 ??

wieprzowina ;/ caly czas mięsko jaja sery kurczak <rotfl> w pierwszym posiłku mam 3jajka w drugim mam odzywke bialkowa 40g i co zeby to zastapic to mam jesc jajka czy kurczaka ;/ a później jest przedtreningowy i znowu kurczak ;/ nieda sie jakoś to ułożyć żebym nie jad monotonnie ? bo niewiem czy pierwszy tydzień przetrwam !!! POMOCY !!